2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Šis sąrašas įkvėps jus valgyti sveiki pusryčiai kiekvieną dieną.
Sveika dienos pradžia gali būti derinama su labai geru skoniu, priešingai nei mano dauguma žmonių. Nuo nuostabių bandelių, skrebučių ir puikių kiaušinių užkandžių iki paprastų avižinių dribsnių - čia yra keletas puikių geros ir sveikos dienos pradžios pasiūlymų. Žr. Šias eilutes 3 idėjos sveikiems pusryčiams:
1. Skrudinta skiltelė su avokadu ir kiaušiniu
Jei buvo konkursas sveikiausi pusryčiai, tikrai avokadas paims karūną. Šie pusryčiai yra ypač lengvi ir gali būti pritaikyti pagal jūsų skonį. Norėdami pradėti, paskrudinkite skilteles. Kol jie verda, sutrinkite, sutarkuokite ar tiesiog supjaustykite avokadą. Kiaušinį taip pat galite paruošti pagal savo pageidavimus. Geriausias variantas yra virtas kiaušinis, bet su keptu jis pasirodo toks pat skanus. Galiausiai tiesiog surinkite sumuštinį ir mėgaukitės jo skoniu - greitas, skanus, sveikas.
2. Avižiniai dribsniai su chia sėklomis
Šie pusryčiai yra dar lengvesni, bet tokie pat skanūs ir sveiki. Sumaišykite avižinius dribsnius, 1 šaukštą chia sėklų, pusę šaukštelio cinamono, džiovintas vyšnias, pieną ir vanilę ir palikite per naktį. Avižos ryte tampa minkštos ir kreminės, kaip ir lėtai virti avižiniai dribsniai. Čia sėklos, populiarios dėl omega-3 ir kitų privalumų sveikatai, suteikia lengvą riešutų skonį. Prieš vartojimą galite įdėti supjaustytą bananą ir pasaldinti medumi ar klevų sirupu. Atsitinka kažkas neįsivaizduojamai skanaus ir naudingo.
3. Špinatų bandelės su kiaušiniais ir kvinoja
Šis patiekalas turi daug baltymų, tinka vegetarams ir yra puikus būdas įtraukti quinoa į savo meniu.
Sudėtis: 1 puodelis quinoa, 2 puodeliai vandens (arba daržovių sultinio), 1 puodelis špinatų, 1/2 svogūno (smulkinto), 2 kiaušiniai, 1/4 puodelio tarkuoto sūrio, 1/2 arbatinio šaukštelio raudonėlio (arba čiobrelio), 1/2 šaukštelio česnako miltelių, 1/2 šaukštelio druskos.
Užvirkite vandenį ir įpilkite kvinojos. Virkite nuolat maišydami dešimt minučių, kol kvinoja visiškai iškeps ir skystis susigers. Nuimkite nuo ugnies ir padėkite į šalį. Neprisvylusioje keptuvėje keletą minučių patroškinkite svogūnus, kol suminkštės, tada suberkite špinatus. Virkite, kol špinatai beveik išdžius - apie dvi minutes. Nuimkite nuo ugnies.
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Dideliame dubenyje sumaišykite quinoa, špinatus ir svogūnus, kiaušinius, sūrį ir prieskonius. Gerai išmaišykite. Supilkite mišinį į bandelių formą ir kepkite apie 20 minučių.
Rekomenduojamas:
Keletas Sveikų Pusryčių Patarimų
Nors jūs neturite įpročio valgyti pusryčių, pamažu pradėkite lavinti savo protą ir kūną, kad pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos dalykas. Tai įkrauna kūną energija, kuri lengvai deginama dienos metu. Pirmojo dienos valgio praleidimas yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien.
Sveikų Pusryčių Idėjos Vaikams
Mūsų laikais, kai beveik visi maisto produktai yra pilni konservantų, dažiklių, saldiklių ir visų kitų dirbtinių priedų, o mėsa užpilta antibiotikais ir per dideliu druskos kiekiu, labai sunku nuspręsti, ką valgyti, jau nekalbant apie tai, ką tiksliai paruošti mūsų vaikams.
Sveikų Pusryčių Idėjos Su Kviečių Sėlenomis
Kviečių sėlenos yra šalutinis kviečių malimo produktas. Jie yra labai sveiki, nes juose gausu skaidulų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, cinko, kalio, magnio, seleno. Sėlenos naudojamos ruošiant labai skanius ir naudingus patiekalus.
Sveikų Pusryčių Ir Vakarienių Idėjos Vaikams
Jei jums reikia įkvėpimo, kuris padėtų jums paruošti sveiką ir skanų maistą savo vaikams, išbandykite mūsų idėjas, susijusias su sveikais vaikų valgiais. Jie nėra tinkami kaip pirmas maistas, tačiau yra naudingi, kai jūsų kūdikis įpranta valgyti platų kieto maisto asortimentą.
7 Sveikų Pusryčių Idėjos, Jei Norite Susitvarkyti
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tai yra pirminis energijos šaltinis ir labai svarbu jo nepraleisti. Daugelis moterų, norinčių atsikratyti kelių kilogramų, bando tai padaryti pasninkuodamos ir praleidžiant pusryčius.
