Sveikų Pusryčių Ir Vakarienių Idėjos Vaikams

2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26

Jei jums reikia įkvėpimo, kuris padėtų jums paruošti sveiką ir skanų maistą savo vaikams, išbandykite mūsų idėjas, susijusias su sveikais vaikų valgiais.

Jie nėra tinkami kaip pirmas maistas, tačiau yra naudingi, kai jūsų kūdikis įpranta valgyti platų kieto maisto asortimentą.

Ruošdami kūdikių maistą, nedėkite druskos, cukraus ar supjaustyto sultinio tiesiai į maistą ar kepimo vandenį.

Pusryčių idėjos kūdikiams ir mažiems vaikams

- nesaldinta košė ar kruopos, sumaišytos su pienu, pridedant prinokusių kriaušių tyrės;

- pilno grūdo sausainiai su pienu ir nesaldžiais troškintais vaisiais arba kompotas be cukraus;

- Skrudinta riekelė su troškinta cukinijų tyrele;

- skrudinta riekelė su kietai virtu kiaušiniu ir prinokusių persikų griežinėliais;

- nesaldinti troškinti obuolių ir dribsnių pusryčiai su paprastu, nesaldintu jogurtu;

Vaikų pietūs ar popietės užkandžių idėjos

- nudruskintas minkštas sūris su virtais makaronais;

- bulvių košė su brokoliais ir sūriu;

- pupelių tyrė su skrudinta riekele;

- kiaušinienė su skrudintomis riekelėmis ar duonos kepaliukais;

- varškė su namine duona ir agurkais bei morkų lazdelėmis;

- paprastas nesūdytas sūris su troškintų daržovių koše.

Vaikų vakarai

- saldžios bulvių košės su avinžirniais ir žiediniais kopūstais;

- piemenų pyragas (pagamintas iš jautienos arba avienos) su žaliosiomis lapinėmis daržovėmis;

- troškintų ryžių arba žirnių tyrės su troškintomis cukinijomis;

- trintų virtų lęšių su ryžiais;

- kapotos virtos vištienos su daržovėmis arba bulvių koše;

- troškintos lašišos su virtais kuskusu arba troškintais žirneliais;

- žuvis, papuošta virtomis bulvėmis, brokoliais ir morkomis.

Užkandžiai kūdikiams ir mažiems vaikams

- švieži vaisiai, pavyzdžiui, maži gabaliukai minkšto, sunokusio nulupto kriaušės ar persiko;

- konservuoti vaisiai vaisių sultyse;

- ryžių pudingas arba košė (be pridėtinio cukraus ar druskos);

- paprastai nesaldinto jogurto;

- nesūdyti ir nesaldinti ryžių pyragai;

- paprasti kaltiniai;

- maži nudruskinti minkšto sūrio kubeliai.

Norėdami padidinti vaiko vaisių ir daržovių suvartojimą, pabandykite:

- ant picos uždėkite jo mėgstamų daržovių ar konservuotų ananasų;

- kaip užkandį pasiūlykite morkų, žaliųjų pipirų ar nuluptų obuolių;

- sumaišykite supjaustytas arba sutrintas daržoves su ryžiais, bulvių koše, mėsos padažais;

- džiovintų slyvų arba džiovintų abrikosų pjaustymas avižų koše arba su paprastu, nesaldintu jogurtu;

- vaisių (šviežių, konservuotų ar troškintų) sumaišymas su paprastu nesaldintu jogurtu skaniam desertui; taip pat galite išbandyti vaisių sultyse esančius konservuotus vaisius, tokius kaip kriaušės ir persikai, arba nesaldžius troškintus vaisius, pavyzdžiui, obuolius.

Jūsų kūdikis ir karvės pienas

Po 6 mėnesių amžiaus toliau duokite kūdikiui motinos pieno ar mišinių, taip pat kieto maisto, tačiau neduokite karvės pieno kaip gėrimo.

Visas karvės pienas gali būti vartojamas nedideliais kiekiais gaminant maistą arba maišomas su maisto produktais nuo 6 mėnesių amžiaus. Galite duoti savo vaikui kaip gėrimą po 1 metų amžiaus.