2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiemą labai sunku laikytis dietos. Norėdami kompensuoti saldų ir riebų įdarą, neprivalote nuolat laikytis dietos.
Tiesiog turite stengtis subalansuoti savo mitybą. Žiemą mūsų vidinis laikrodis yra labai užimtas. Kūno darbą veikia nepakankamas saulės spinduliavimas ir žema temperatūra.
Imunitetas susilpnėja, hormoninės funkcijos ir medžiagų apykaita keičiasi. Štai kodėl būtina tinkamai maitintis, kad jūsų kūnas jaustųsi gerai.
Žiemą žmonės mažiau juda, dėl to sumažėja energijos suvartojimas. Dėl nepakankamo šviesos kiekio gaminasi mažiau melatonino, o tai sukelia depresijos jausmą.
Štai kodėl daugelis žmonių piktnaudžiauja skaniu, bet nesveiku maistu. Norint tinkamai maitintis žiemą, reikia laikytis kai kurių taisyklių. Valgykite karštą maistą.
Nepamirškite apie sriubą, pagrindinis patiekalas ir garnyras taip pat turėtų būti šilti. Būkite atsargūs su saldumynais ir ypač su makaronais. Pabrėžkite sultinius ir daržovių sriubas.
Nepamirškite daržovių. Troškintos arba garintos daržovės turėtų būti jūsų meniu kiekvieną dieną. Ribokite kofeino kiekį. Vietoj to gerkite žolelių arbatą.
Žiemą tinkami pusryčiai yra musli su šiltu pienu arba dviem skrudintomis sūrio riekelėmis. Prieš pietus suvalgykite avokadą su nedideliu sūrio gabalėliu.
Pietūs su sriuba, mėsa pagrindiniam patiekalui, su troškintų daržovių garnyru. Po pietų valgykite vaisius, o vakarienei valgykite keptą žuvį arba spagečius su pomidorų padažu.
Rekomenduojamas:
Trumpas Sveiko Maisto Sąrašas
Mes visi žinome, kad visi maisto produktai yra skirtingi maistinių medžiagų atžvilgiu. Migdolai yra geresni ir sveikesni už žemės riešutus, rupi duona yra naudingesnė už baltą duoną, kepiniai - kūnui, o ne kepta. Sveikų maisto produktų vis dar galima rasti prekybos centruose.
Tikrai Sveiko Maisto Gaminimo Taisyklės
Sveikas maisto gaminimas yra svarbus sprendimas, kuris padės išvengti daugelio lėtinių ligų ir disfunkcijų, taip pat leis jums jaustis ir atrodyti geriausiai. Svarbiausias sveiko maisto ruošimo būdas yra šviežių ingredientų naudojimas ir tinkamų sveikų maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, proporcijų pasirinkimas.
Sveiko Maisto Derinys
Mokslininkai nustatė, kad jei kasdieniniame racione derinsite tam tikrus maisto produktus, galite gauti neįtikėtiną sveikatos pagerėjimą, kuris gerokai viršija konkrečius maisto, pvz., Maisto, naudojimo pranašumus. Mėlynės + riešutai Kaip jie veikia:
Aitriosios Paprikos Yra Sveiko Gyvenimo Prieskonis
Atskleidžiama paslaptis: aitriosios paprikos yra sveiko gyvenimo prieskonis. Buvo ištirti natūralūs raudonųjų aitriųjų paprikų komponentai, suteikiantys jiems skonį, ir įrodyta, kad jie naikina vėžines ląsteles, apsaugo organizmą nuo sinusų infekcijų, tarnauja kaip priešuždegiminis elementas ir ramina skrandį.
Sveiko Fermento Programos žingsniai
Penkios pagrindinės pastarųjų metų mirties priežastys buvo širdies ligos, vėžys, insultas, nelaimingi atsitikimai ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Daugumos šių sąlygų galima išvengti taikant prevencines priemones. Naudodami laipsnišką šoko fermentų programą galite prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir laikui bėgant pajusti daug daugiau energijos ir tonuso.
