2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių mano, kad vegetarai nevalgo sveikai ir kad vegetarizmas kaip toks yra šiuolaikinės visuomenės judėjimas. Abu yra visiškas kliedesys. Daugelis senovės filosofų ir mąstytojų, tokių kaip Pitagoras, Plutarchas, Platonas, Sokratas, Seneka ir Buda, buvo vegetarai, žinomi visame pasaulyje menininkai, tokie kaip Leonardo da Vinci ir Vincentas van Gogas, rašytojai, poetai, muzikantai ir daugelis kitų.
Net Bulgarijos visuomenėje buvo ir yra daug vegetarų. Peteris Deunovas, Vladimiras Dimitrovas - meistras ir Lily Ivanova yra tik maža dalis garsių vegetarų vardų, kuriuos galima išvardyti.
Taip pat neteisinga teigti, kad vegetarai maitinasi blogai, nes jiems trūksta baltymų, esančių mėsos produktuose, nes tinkamai derinant augalinius baltymus niekas netrukdo sveikai vegetarų mitybai.
Vegetarizmas skirstomas į kelis srautus, o mityba labiausiai priklauso nuo to, ką nusprendė valgyti žmonės, kurie laikosi šių judesių principų. Pavyzdžiui, vegetarai vegetarai valgo mėsą, bet vartoja pieną, kiaušinius ir medų, o vegetarai vegetarai nevalgo mėsos ar kiaušinių.
Kita vertus, veganai nevartoja visiškai jokių gyvūninių produktų, įskaitant pieną, sūrį, geltoną sūrį, kiaušinius ir medų. Ekstremaliausiais laikomi žalio maisto specialistai, kurie ne tik nevartoja mėsos ir pieno produktų, bet ir nevalgo jų termiškai apdoroto maisto. Yra ir pusiau vegetarų, kurie nevalgo mėsos, o valgo vištieną ir žuvį, todėl tikri vegetarai jų nepriima.
Išskyrus žalius maisto specialistus, kurie yra šiek tiek kitokia tema, visi kiti vegetarai gali maitintis visiškai sveikai. Daugelis jų žino apie baltymų papildymo principą, kuris yra visų vegetarų sveiko valgiaraščio pagrindinis principas. Jis pagrįstas skirtingų augalinių baltymų deriniu, o derinys daugeliu atvejų yra geresnis nei mėsos baltymai.
Pavyzdžiui, derinant ankštinius augalus, kuriuose beveik nėra metionino, su grūdais, kuriuose nėra lizino, gaunama kokybiška baltymų norma. Laikantis šio pagrindinio principo, bet kurio vegetaro valgiaraštis gali būti gana sveikas, netgi sveikesnis nei tų, kurie mėgsta valgyti mėsą.
Rekomenduojamas:
Sveikas Savaitinis Meniu Diabetikams
Mes gyvename pasaulinio nutukimo laikotarpiu. Statistika rodo, kad nuo 9 iki 30% gyventojų turi antsvorį, o tai padidina 2 tipo diabeto riziką. Svorio balansavimas yra būtinas, nes papildomi kilogramai lemia organizmo jautrumą insulinui.
2–4 Kiaušiniai Per Savaitę - Sveikas Meniu
Ginčai dėl kiaušinių vartojimo žmogaus organizmui teikiamos naudos ir žalos jau tampa patarliu, beveik tiek pat, kiek dilema - kiaušinis ar višta. Taigi, ginčuose gimsta tiesa ir tarp daugybės skirtingų nuomonių žmogus turi teisę pats nuspręsti, ką priimti kaip tiesą.
Sveikas Meniu Nevalgius
Dauguma ekspertų mano, kad badavimas yra idealus būdas išvalyti žmogaus kūną. Tuo pačiu metu buvo įrodyta, kad daugelis žmonių pasninko metu nusprendžia, kad netekę maisto, pavyzdžiui, mėsos, sūrio, sūrio ir kt., Jie neišvengiamai numes svorį ir valgio metu pamirš save.
Sveikas Meniu Diabetikams
Sergant cukriniu diabetu, žmogui sunku pasisavinti cukrų, kuris yra pagrindinis energijos šaltinis. Dėl to ląstelės negauna energijos, žmogus jaučia nuolatinį nuovargį, jis turi gerti daug skysčių. Laikydamiesi sveikos mitybos, cukriniu diabetu galite palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
Sveikas Meniu Hipertonikams
Aukštas kraujospūdis yra rimta insulto ir infarkto rizika, todėl jį reikia kontroliuoti. Tinkama dieta gali padėti išlaikyti jūsų vertybes nepaisant to, ar vartojate vaistus, ar ne. Yra tvirtų mokslinių įrodymų, kad hipertenzija yra susijusi su tam tikru maistu.
