2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ginčai dėl kiaušinių vartojimo žmogaus organizmui teikiamos naudos ir žalos jau tampa patarliu, beveik tiek pat, kiek dilema - kiaušinis ar višta. Taigi, ginčuose gimsta tiesa ir tarp daugybės skirtingų nuomonių žmogus turi teisę pats nuspręsti, ką priimti kaip tiesą.
Ekspertai apskaičiavo tikslų kiaušinių kiekį, kurį žmogus gali nuryti per savaitę, nesijaudindamas dėl jokio neigiamo poveikio jūsų organizmui. Mitybos specialistai pataria valgyti 2–4 kiaušinius 7 dienas, žinoma, jei mūsų kūnas yra sveikas ir, pavyzdžiui, nesergame jokiomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
Tačiau ginčai dėl kiaušinių ir cholesterolio kiekio kraujyje ryšio yra viena mėgstamiausių daugelio mokslininkų ir mitybos specialistų nesutarimų temų. Dar visai neseniai vyravo nuomonė, kad besaikis kiaušinių vartojimas yra viena iš pagrindinių padidėjusio cholesterolio kiekio ir dėl to keleto širdies ir kraujagyslių ligų rizikos priežasčių.
Rekomenduojama paros norma yra 300 mg, o viename kiaušinyje yra 213 mg cholesterolio, kuris yra daugiau nei du trečdaliai leistinos sveikatos normos. Pagrindiniai cholesterolio šaltiniai, kuriuos pasisaviname per maistą, yra mėsa, kiaušiniai, pieno produktai ir jūros gėrybės.
Cholesterolis kraujyje gaminasi kepenyse, po kurio jis patenka į kraują. Žinoma, kad cholesterolis yra „geras“ir „blogas“, atitinkamai didelio tankio ir mažo tankio lipoproteinai. Kitaip tariant, kenksmingas yra mažo tankio. Jis lieka ant arterijų sienelių ir priverčia jas susiaurėti.
Pastaraisiais metais vis daugiau tyrimų parodė, kad vartojant daugiau cholesterolio turinčio maisto, „blogojo“cholesterolio kiekis nepadidėja. Netgi pasiekta, kad kai kurie mokslininkai teigia, kad kiaušiniuose yra medžiagų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Jogurtu Numeta 6 Kg Per Savaitę
Populiari dieta užtikrina, kad pavalgius jogurto ant pilvo, jūs galite susitvarkyti tik per vieną savaitę. Sakoma, kad laikydamiesi šios dietos galite numesti nuo 4 iki 6 kilogramų. Visą savaitę jums leidžiama valgyti neribotą jogurtą, tačiau turite atsižvelgti į kitų produktų vartojimą.
Jogos Dieta Numeta 3 Kg Per Savaitę
Jogos dietos pagalba galite numesti iki trijų kilogramų per savaitę, kuriuos lengvai išlaikysite. Jums reikia tik laikytis tam tikrų apribojimų ir vartoti produktus, kurie palaikys jūsų kūną, nepriaugdami papildomų kilogramų. Venkite stimuliuojančių produktų, tokių kaip juoda arbata, kava, šokoladas, karčios daržovės, aštrūs prieskoniai.
Rudens Dieta Su Kaštonais Per 1 Savaitę Numeta Iki 5 Kilogramų
Kaštonai yra viena naudingiausių gamtos dovanų. Jie yra kalio, kalcio, fosforo, geležies ir daugelio kitų mineralų šaltinis. Be to, juose yra vitamino A, vitamino B komplekso ir vitamino C. Tai daro juos neišsenkančiais sveikatos ir jėgų šaltiniais.
Kiaušinių Dieta Ištirpsta 5 Kilogramus Per Savaitę
Po Velykų juosmuo paprastai būna bent šiek tiek aukštesnis - su tiek daug velykinių pyragų, avienos ir virtų kiaušinių yra normalu atsipalaiduoti. Jei norite susitvarkyti, galite vėl kreiptis pagalbos į virtus kiaušinius. Taip vadinamas kiaušinių dieta tai padės atsikratyti sukauptų žiedų ir tuo pačiu neprivers jaustis nuolat alkanam.
Pažiūrėkite, Kiek Ir Kokios žuvies Turėtumėte Suvalgyti Per Savaitę
Rekomendacija žuvies vartojimas žuvies produktai yra 30 - 40 g per dieną arba bent 1 žuvies patiekalas per savaitę. Žuvis yra visaverčių baltymų šaltinis, nesiskiriantis nuo šiltakraujų gyvūnų mėsos baltymų. Dėl žymiai mažesnio jungiamojo audinio kiekio žuvų baltymai virškinimo trakte yra lengviau virškinami ir greičiau virškinami.
