2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dauguma ekspertų mano, kad badavimas yra idealus būdas išvalyti žmogaus kūną. Tuo pačiu metu buvo įrodyta, kad daugelis žmonių pasninko metu nusprendžia, kad netekę maisto, pavyzdžiui, mėsos, sūrio, sūrio ir kt., Jie neišvengiamai numes svorį ir valgio metu pamirš save.
Rezultatas natūraliai priešingas. Norėdami pastatyti vieną sveikas meniu nevalgius per šį laikotarpį turite žinoti keletą tiesų apie leidžiamus maisto produktus ir laikytis kelių pagrindinių taisyklių:
1. Daržovės, kurios sudarys jūsų pagrindinį meniu, yra nepaprastai vertingas maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų, baltymų ir angliavandenių. Jie turi teigiamą poveikį virškinimui ir apskritai virškinimui ir gali būti paruošiami įvairiais būdais. Tačiau norint išsaugoti jų vertingąsias sudedamąsias dalis, jas ruošiant labai svarbu laikytis šių taisyklių:
- jei norite išvirti daržoves, jas turite įdėti į verdantį pasūdytą vandenį, kad visiškai apsemtų, ir virti po dangčiu;
- daržoves virti ar troškinti reikia vidutiniškai, nes verdant padidėja vitamino C nuostolis;
- Kietesnėms daržovėms, tokioms kaip morkos, bulvės ir svogūnai, reikia paruošti apie 20–25 minutes, o cukinijoms, pipirams ir brokoliams - apie 10–15 minučių. Šaldytos daržovės paruošiamos maždaug per 5–7 minutes. Jei griežtai laikysitės budėjimo režimo laiko išvengsite vitaminų praradimo.
2. Gavėnios metu geriau rinktis sezonines daržoves ir vaisius.
3. Venkite daržovių kepti ar pjaustyti. Ypač naudinga juos garinti ar kepti ant grotelių.
4. Pasninko metu pastebimas per didelis druskos vartojimas. Labiausiai tikėtina, kad taip yra dėl sūrio ir geltonojo sūrio trūkumo. Druska nėra naudinga. Jei norite pagardinti patiekalą, naudokite Himalajų druską.
5. Nepamirškite gerti daug skysčių ir mankštintis.
6. Nepersistenkite su duona, užtenka vienos skiltelės per dieną.
7. Tai, kad pasninkaujate, dar nereiškia, kad galite persivalgyti su daržovėmis. Stebėkite gaunamas kalorijas, kad nenusiviltumėte.
Rekomenduojamas:
Sveikas Savaitinis Meniu Diabetikams
Mes gyvename pasaulinio nutukimo laikotarpiu. Statistika rodo, kad nuo 9 iki 30% gyventojų turi antsvorį, o tai padidina 2 tipo diabeto riziką. Svorio balansavimas yra būtinas, nes papildomi kilogramai lemia organizmo jautrumą insulinui.
2–4 Kiaušiniai Per Savaitę - Sveikas Meniu
Ginčai dėl kiaušinių vartojimo žmogaus organizmui teikiamos naudos ir žalos jau tampa patarliu, beveik tiek pat, kiek dilema - kiaušinis ar višta. Taigi, ginčuose gimsta tiesa ir tarp daugybės skirtingų nuomonių žmogus turi teisę pats nuspręsti, ką priimti kaip tiesą.
Sveikas Meniu Diabetikams
Sergant cukriniu diabetu, žmogui sunku pasisavinti cukrų, kuris yra pagrindinis energijos šaltinis. Dėl to ląstelės negauna energijos, žmogus jaučia nuolatinį nuovargį, jis turi gerti daug skysčių. Laikydamiesi sveikos mitybos, cukriniu diabetu galite palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
Sveikas Meniu Hipertonikams
Aukštas kraujospūdis yra rimta insulto ir infarkto rizika, todėl jį reikia kontroliuoti. Tinkama dieta gali padėti išlaikyti jūsų vertybes nepaisant to, ar vartojate vaistus, ar ne. Yra tvirtų mokslinių įrodymų, kad hipertenzija yra susijusi su tam tikru maistu.
Sveikas Meniu Vegetarams
Daugelis žmonių mano, kad vegetarai nevalgo sveikai ir kad vegetarizmas kaip toks yra šiuolaikinės visuomenės judėjimas. Abu yra visiškas kliedesys. Daugelis senovės filosofų ir mąstytojų, tokių kaip Pitagoras, Plutarchas, Platonas, Sokratas, Seneka ir Buda, buvo vegetarai, žinomi visame pasaulyje menininkai, tokie kaip Leonardo da Vinci ir Vincentas van Gogas, rašytojai, poetai, muzikantai ir daugelis kitų.
