2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nors jūs neturite įpročio valgyti pusryčių, pamažu pradėkite lavinti savo protą ir kūną, kad pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos dalykas. Tai įkrauna kūną energija, kuri lengvai deginama dienos metu. Pirmojo dienos valgio praleidimas yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien.
Pasekmės gali būti sunkios - nuo kelių papildomų kilogramų priaugimo iki 2 tipo diabeto ir širdies ligų išsivystymo. Jei nevalgote pusryčių, sutrinka visos medžiagų apykaitos pusiausvyra ir sulėtėja smegenų veikla.
Jei paprastai nebadaujate ryte, prisiverskite ir suvalgykite ką nors mažo. Tegul tai nebus saldu, nes sausainių ir šokoladų angliavandeniai yra suvartojami greitai ir, atėjus pietų metui, tikriausiai išalksite.
Geriausi pusryčiai yra dribsniai, musli, žali vaisiai ir riešutai arba paruoštas keturių maisto produktų mišinys, kurį galima lengvai rasti ant maisto kioskų.
Jei ryte vis tiek galite skirti šiek tiek laiko paruošti ką nors sveiko, tai yra keletas idėjų, kurios jums padės:
Kiaušiniai ir šoninė
Kai kurių tyrimų duomenimis, tai puikūs pusryčiai. Tai suteikia organizmui riebalų ir angliavandenių, kurie bus vartojami visą dieną, ir jūs nebadausite dar bent kelias valandas. Kepant kiaušinius ir šoninę, rekomenduojama turėti tefloninę keptuvę ir nenaudoti riebalų.
Avižiniai dribsniai, bananai ir medus
Sotūs pusryčiai, tačiau nepersistenkite. Viskas jame yra maistinga ir stiklinė virtų avižinių dribsnių, pagardintų medumi ir trupučiu supjaustyto banano, turėtų jus užpildyti. Galite jį sujungti su stikline nugriebto pieno.
Muslis ir jogurtas
Parduotuvėse rasite platų mišinių su musli, riešutais ir įvairiais vaisiais asortimentą. Sumaišykite kelis šaukštus su puodeliu jogurto ir palikite pastovėti 10 minučių. Jei norite, galite pridėti šiek tiek cinamono ir šviežių vaisių.
Varškė su daržovėmis
Itin sveiki pusryčiai, paruošti per kelias minutes. Tiesiog supjaustykite daržoves (geriausia lapinius žalumynus), sumaišykite jas su varške ir pagardinkite trupučiu pasirinktų prieskonių. Tepkite šį laikiną pieno paštetą ant rupios rupios arba ruginės duonos.
Vaisių kokteilis
Vaisiai tinka pusryčiams. Galima pasigaminti salotų pagal skonį su trupučiu medaus ir cinamono, jas išplakti maišytuvu ir išgerti gautą tyrę. Jei ne, supjaustykite 2 vaisius ir sumaišykite su trupučiu varškės.
Rekomenduojamas:
Keletas Patarimų, Kaip Kovoti Su Pavasario Alergijomis
Jei esate tarp milijonų žmonių pasaulyje, kurie kenčia nuo pavasario alergijos , tada šios eilutės yra tik jums! Kiekvienais metais dėl klimato kaitos ir sisteminės taršos ore išauga žiedadulkių skaičius. Laimei, jums nereikia palikti darbo, kad ateinančius kelis mėnesius gyventumėte burbule.
Keletas Svarbių Ryžių Virimo Patarimų
Pasak daugelio profesionalių virėjų, vienas iš sunkiausių kulinarinių užsiėmimų yra paruošti skanius ryžius, kurie taip pat gerai atrodo. Štai keli patarimai, kurie gali jums padėti, jei jūsų ryžiai vis tiek pasirodys ne taip, kaip norite. Ilgagrūdžiai ryžiai yra ypatinga veislė.
Moliūgas! Keletas Patarimų, Kaip Lengvai Jį Nulupti
Moliūgai !! Kai kurie didieji rudens meistrai, kurie dosniai visais būdais paskirsto savo skonį, vėl yra čia. Pasirengę paversti skaniais desertais, sriubomis ir garnyrais ir nukelti mus į apetitą keliantį kelią į žiemą ir pavasarį. Tačiau prieš mėgaudamiesi šia sezono klasika ir pradėdami ją ruošti, turime susitvarkyti su kažkuo kitu ir nėra labai lengva - nulupęs moliūgą .
Keletas Patarimų Nemokantiems Gaminti
Esate jauna mama ar studentė, laikas tam virimas ar tau trūksta O gal tiesiog nemokate gaminti, bet norite savo artimuosius pamaloninti skaniais patiekalais? Mes surinkome kulinarinius triukus, kurie padės jums atlikti bet kokias kulinarines užduotis.
Sveikų Popietinių Pusryčių Taisyklės
Popietės užkandžiai, kad ir kokie geri jie būtų, dažnai nepaisomi - tyčia ar ne. Yra labai konkreti priežastis. Tai laikas, kai likus vos kelioms valandoms iki darbo dienos pabaigos, jūs trumpai pailsite pasikalbėti su kolegomis, kartu su kava, saldžiu ir dažniausiai gadinančiu jūsų dietinį desertą.
