2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Kviečių sėlenos yra šalutinis kviečių malimo produktas. Jie yra labai sveiki, nes juose gausu skaidulų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, cinko, kalio, magnio, seleno. Sėlenos naudojamos ruošiant labai skanius ir naudingus patiekalus. Jie ypač tinka pusryčiams, nes apmokestins jus reikalinga energija ir vitaminais sėkmingai dienai.
Štai keletas sveikų pusryčių su kviečių sėlenomis idėjų:
Standartinis vartojimas
Lengviausi pusryčiai su kviečių sėlenomis yra šaukštas į arbatos puodelį ar jogurto dubenį. Gerai palikti juos šaldytuve per naktį, tačiau galite valgyti iškart. Jei norite, galite pasaldinti šaukšteliu medaus arba įdėti graikinių riešutų.
Blynai su kviečių sėlenomis
Jei turite daugiau laiko, pusryčiams galite paruošti ir blynus su kviečių sėlenomis. Keturiems blynams reikia 150 g jogurto, vieno kiaušinio, dviejų šaukštų sėlenų ir pusės šaukštelio sodos.
Kiaušinį ir pieną gerai išplakite, įpilkite soda ir sėlenas. Gerai išmaišykite ir leiskite 15 minučių pailsėti. Tada supilkite kaušą mišinio į keptuvę su nelipnia danga ir kepkite iš abiejų pusių. Šie blynai yra labai skanūs, jei patiekiami ištepti medumi. Virimo laikas yra 25 minutės.
Sausainiai su kviečių sėlenomis
Sėlenų sausainiai yra nepaprastai skanūs, greitai paruošiami ir lengvai paruošiami. Giliame dubenyje sumaišykite 4 šaukštus kviečių sėlenų su 2 šaukštais avižinių dribsnių. Įpilkite 30 g šviežio sūrio, 1 šaukštą kukurūzų krakmolo, 2 kiaušinius, 1 arbatinį šaukštelį mielių, 2 šaukštus saldiklio ir 1 šaukštą susmulkintų riešutų (migdolai, žemės riešutai, graikiniai riešutai ir kt.).
Mišinys pilamas į mažas kepimo formas, storis neturi viršyti pusės centimetro. Pašaukite į įkaitintą 180 laipsnių orkaitę. Kepkite, kol jie įgis šiek tiek rusvą spalvą. Gaminimo laikas 20 minučių.
Sėlenų bandelės
Maišytuvu išplakite 3 šaukštus kviečių sėlenų, 1 valgomąjį šaukštą avižų sėlenų, 4 šaukštus nugriebto pieno miltelių, 1 kiaušinį, 1 kiaušinio baltymą, 1 arbatinį šaukštelį citrinos skonio, 1 arbatinį šaukštelį mielių, saldiklį.
Supilkite mišinį į dvi mažas pyrago formas ir kepkite 180 laipsnių orkaitėje 15 minučių. Kad ir kaip lengvai skambėtų šis receptas, jo skonis yra labai geras, o paruošimo laikas su vartojimu neturėtų užtrukti ilgiau nei 25 minutes.
Rekomenduojamas:
Keletas Sveikų Pusryčių Patarimų
Nors jūs neturite įpročio valgyti pusryčių, pamažu pradėkite lavinti savo protą ir kūną, kad pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos dalykas. Tai įkrauna kūną energija, kuri lengvai deginama dienos metu. Pirmojo dienos valgio praleidimas yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien.
Sveikų Pusryčių Idėjos Vaikams
Mūsų laikais, kai beveik visi maisto produktai yra pilni konservantų, dažiklių, saldiklių ir visų kitų dirbtinių priedų, o mėsa užpilta antibiotikais ir per dideliu druskos kiekiu, labai sunku nuspręsti, ką valgyti, jau nekalbant apie tai, ką tiksliai paruošti mūsų vaikams.
Sveikų Pusryčių Ir Vakarienių Idėjos Vaikams
Jei jums reikia įkvėpimo, kuris padėtų jums paruošti sveiką ir skanų maistą savo vaikams, išbandykite mūsų idėjas, susijusias su sveikais vaikų valgiais. Jie nėra tinkami kaip pirmas maistas, tačiau yra naudingi, kai jūsų kūdikis įpranta valgyti platų kieto maisto asortimentą.
3 Sveikų Pusryčių Idėjos Jūsų Dienai Pradėti
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Šis sąrašas įkvėps jus valgyti sveiki pusryčiai kiekvieną dieną. Sveika dienos pradžia gali būti derinama su labai geru skoniu, priešingai nei mano dauguma žmonių.
7 Sveikų Pusryčių Idėjos, Jei Norite Susitvarkyti
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tai yra pirminis energijos šaltinis ir labai svarbu jo nepraleisti. Daugelis moterų, norinčių atsikratyti kelių kilogramų, bando tai padaryti pasninkuodamos ir praleidžiant pusryčius.