2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Juodasis šokoladas yra maistinių medžiagų, kurios gali teigiamai paveikti mūsų sveikatą. Tai yra vienas geriausių antioksidantų šaltinių planetoje. Tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas gali pagerinti sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką. Čia 7 juodojo šokolado nauda sveikatai:
1. Tai labai maistinga
Jei valgai kokybiškai juodas šokoladas turint daug kakavos, žinosite, kad ji iš tikrųjų yra maistinga. Priežastis - joje yra tinkamas tirpaus pluošto ir mineralų kiekis. 100 gramų tamsaus šokolado plytelėje su 70–85% kakavos yra 11 gramų skaidulų, daug geležies, magnio, vario, mangano, bet taip pat kalio, fosforo, cinko ir seleno. Tačiau atminkite, kad šiuose 100 gramų yra apie 600 kalorijų, todėl juodąjį šokoladą vartokite saikingai.
2. Juodasis šokoladas yra galingas antioksidantų šaltinis
Kakava ir juodasis šokoladas turi daug įvairių galingų antioksidantų. Ir jie naudingi mūsų sveikatai.
3. Juodasis šokoladas gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujospūdį
Juodajame šokolade esantys flavanoliai gali paskatinti endotelį, arterijų gleivinę, gaminti azoto oksidą. Tai savo ruožtu sumažina pasipriešinimą ir kraujospūdį. Daugelis kontroliuojamų tyrimų parodė, kad kakavoje esantys bioaktyvūs junginiai gali pagerinti kraujotaką arterijose ir sukelti nedidelį, bet statistiškai reikšmingą kraujospūdžio kritimą.
4. Mažina cholesterolio ir insulino atsparumą
Juodojo šokolado vartojimas gali pagerinti kelis svarbius širdies ligų rizikos veiksnius. Kontroliuojamo tyrimo metu nustatyta, kad kakavos milteliai žymiai sumažina oksiduotą MTL cholesterolio kiekį vyrams. Tai taip pat padidina DTL ir sumažina bendrą MTL tiems, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis. Juodasis šokoladas taip pat gali sumažinti atsparumą insulinui, kuris yra dar vienas dažnas daugelio ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, rizikos veiksnys.
5. Gali sumažinti širdies ligų riziką
Keli ilgalaikiai stebėjimai rodo drastišką pagerėjimą. Atlikus 470 suaugusių vyrų tyrimą, nustatyta, kad kakava per 15 metų sumažino mirties nuo širdies ligų riziką neįtikėtinai 50%. Kitas tyrimas parodė, kad du ar daugiau kartų per savaitę vartojant šokoladą, plokštelių kalkėjimo rizika arterijose sumažėjo 32%. Kitas tyrimas rodo, kad juodojo šokolado vartojimas daugiau nei 5 kartus per savaitę sumažina širdies ligų riziką 57%.
6. Galite apsaugoti odą nuo saulės
Bioaktyvūs junginiai Juodasis šokoladas taip pat gali būti puikus jūsų odai. Flavonoliai gali apsaugoti nuo saulės pažeidimų, pagerinti odos kraujotaką ir padidinti odos tankį bei drėkinimą.
7. Gali pagerinti smegenų funkciją
Juodasis šokoladas taip pat gali pagerinti smegenų veiklą. Sveikų savanorių tyrimas parodė, kad penkias dienas valgant kakavą pagerėjo smegenų kraujotaka. Kakava taip pat gali žymiai pagerinti pagyvenusių žmonių, turinčių psichikos negalią, pažinimo funkciją.
Taip pat nepamirškite, kad didžioji dalis šokolado rinkoje nėra sveika. Rinkitės kokybiškus produktus - juodąjį šokoladą, kuriame kakavos yra 70% ar daugiau.
Rekomenduojamas:
10 įrodyta Nauda Sveikatai Geriant Juodąją Arbatą
Išskyrus vandenį juoda arbata yra labiausiai vartojamas gėrimas pasaulyje. Jis turi stiprų aromatą ir turi daugiau kofeino nei kitos rūšies arbata. Šiame gėrime gausu maistinių medžiagų, kurios padeda sušvelninti įvairias sveikatos problemas.
Netikėta Juodojo šokolado Nauda
Juodasis šokoladas yra mėgstama daugelio pagunda, tačiau be malonumo gomuriui, jis taip pat labai naudingas sveikatai. Diuseldorfo universitetinės ligoninės mokslininkai nustatė, kad vartojant daugiau flavanolių galima žymiai pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir, tiksliau, išlaikyti kraujagyslių elastingumą.
7 įrodyta Kavos Vartojimo Nauda Sveikatai
Mėgstamiausia, karšta kava, be kurios negalime! Be to, kad jis yra nenugalimai skanus, malonus ir gaivinantis, jis taip pat yra naudingas. Tiksliai. Kava turi daug įrodytų naudos sveikatai organizmui. Štai ką tai gali mums padėti: 1. Sumažina kai kurių vėžio atvejų riziką Kavoje yra virš 1000 junginių, daugelis jų turi priešuždegiminių ir priešvėžinių elementų.
Neįtikėtina Juodojo Acto Nauda Sveikatai
Norite sužinoti, kaip sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią vėžiui? Juodasis actas yra atsakymas! Šis actas yra populiarus Azijos virtuvės prieskonis, naudojamas sušiuose ir įvairiausiuose kituose patiekaluose. Kinijos ir Japonijos kultūroje juodasis actas taip pat žinomas kaip rudųjų ryžių actas kaip tonikas.
Juodojo Sezamo Nauda Sveikatai
Sezamo , yra vienas seniausių prieskonių, kuris mums pasirodė. Šio augalo tėvynė laikoma Indonezijos Sundos salomis. Tačiau meilė šioms traškioms sėkloms pasirodė tokia didelė, kad šiandien sezamas auginamas skirtingose pasaulio vietose. Taip yra ne tik dėl aštraus skonio, bet ir dėl nuostabių šio augalo sugebėjimų.