2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi žinome, kad norint būti sveikiems, energingiems ir turėti stabilią imuninę sistemą, viena iš auksinių taisyklių yra valgyti subalansuotą ir visavertę mitybą su įvairiais maisto produktais, kuriuose gausu organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Visi jie yra vertingi ir gyvybiškai svarbūs mūsų gerovei, ir šiandien mes tam skirsime ypatingą dėmesį vitaminas E..
Pagrindinis šio taip svarbaus vitamino vaidmuo yra jo antioksidacinės savybės ir jo gebėjimas išvalyti kūną nuo kenksmingo laisvųjų radikalų oksidacinio poveikio, susidariusio dėl įprastų medžiagų apykaitos procesų, pramoninės taršos, cigarečių dūmų, alkoholio, ultravioletinių spindulių ir kt.
Neutralizavus šias medžiagas, sumažėja lėtinių ligų, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, akių pažeidimo ir senėjimo rizika. Be to, šis riebaluose tirpus vitaminas yra būtinas elementas, palaikantis bendrą imuninės sistemos funkcionavimą. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - naudingasis vitaminas E yra vienas naudingiausių vitaminų, kurie rūpinasi odos ir plaukų sveikata bei gerina jų būklę.
Štai kodėl tai nepaprastai svarbu gauti pakankamai vitamino E. Jie yra čia maisto produktai, kuriuose yra daugiausia vitamino E.
Riešutai
Nuotrauka: 1
Migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai ir saulėgrąžų sėklos yra vieni geriausių augalinių vitamino E. šaltinių. Be to, jie suteikia mums naudingų riebalų, magnio, kalcio, kalio ir seleno. Jie bet kada tinka tiek užkandžiams, tiek užkandžiams.
Virti špinatai
Tarp vitamino E šaltinių yra špinatai - viena sveikiausių pavasarinių daržovių. Virtų špinatų puodelis ne tik užpildo mus stabiliu vitamino E kiekiu., taip pat tiekia mums kietą geležies, kalcio ir folio rūgšties dozę.
Marinuotos žaliosios alyvuogės
Nuotrauka: Sergejus Anchevas
Alyvuogės yra ne tik skanios, bet ir laikomos vienu naudingiausių maisto produktų, suteikiančių neįkainojamos naudos organizmui. Jų yra jų sudėtyje didelis vitamino E kiekis, taip pat vitaminai A ir C bei nemažai naudingų mineralų - kalcio, mangano, natrio, sieros.
Avokadas
Neatsitiktinai šis unikalus maisto produktas gavo supermaisto pravardę, nes jis tiekia mums daugiau nei 25 pagrindines maistines medžiagas, įskaitant varį, geležį, fosforą, magnį, manganą, kalį, vitaminus A, B, C ir, žinoma, šoko vitamino E dozė.
Kivi
Kivis yra skanus ir nepaprastai naudingas vaisius, dar vienas nuostabus dietinis ne tik vitamino E šaltinis., bet taip pat vitaminai C ir K, kalis, skaidulos ir folio rūgštis. Be abejo, jei valgysime dažniau, tai apdovanos mus daugeliu privalumų sveikatai ir imuninei sistemai.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Antioksidantų
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra gyvybiškai svarbus mūsų bendram veikimui. Šie „stebuklingi“maisto produktai ne tik pagerina mūsų sveikatą, bet ir padidina gyvybingumą. Jie yra sveikiausi ir maistingiausi. Antioksidantas - tai grupė elementų, saugančių žmogaus ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos dažniausiai sukelia laisvieji radikalai.
Maistas, Kuriame Gausu Baltymų
Baltymai yra maistinė medžiaga, sudaryta iš aminorūgščių, reikalinga tinkamam žmogaus kūno augimui ir funkcionavimui. Nors organizmas gali gaminti tam tikras amino rūgštis, būtinos amino rūgštys turi būti gaunamos iš gyvūninių ar augalinių baltymų šaltinių.
Maistas, Kuriame Gausu Skaidulų
Norite pridėti daugiau mažai skaidulų į dietą ar tu Skaidulos kartu su pakankamu skysčių kiekiu greitai ir gana lengvai juda virškinimo trakte ir padeda tinkamai veikti. Dieta, kurioje yra daug skaidulų, taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką.
Maistas, Kuriame Gausu Mangano
Manganas reikalingas mūsų organizmui, kad visi fermentai ir maistinės medžiagos tinkamai veiktų. Tai svarbu mūsų kaulų tvirtumui ir greitesniam žaizdų gijimui. Mangano trūkumas yra retas. Todėl neturėtumėte griebtis šio mineralo vartojimo papildo pavidalu.
Maistas, Kuriame Gausu Vitamino B17
Informacija apie iš karčiųjų migdolų sėklų išskirtos medžiagos savybes, veikimą ir galimybes atsirado 1830 m., Kai prancūzų chemikai ją išskyrė ir suteikė amigdalino glikozido pavadinimą. Praėjusio amžiaus viduryje amerikiečių biochemikas Ernstas Krebasas jį išgryninta ir koncentruota forma pavadino B17 arba laetrile ir pareiškė, kad tai vitaminas, sėkmingai išgydantis vėžį.
