2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vasarą mums reikia šviežių gėrimų, kad išvengtume vasaros karščio. Citrusiniai yra tik keletas vaisių, kurie padeda išlaikyti tonusą, tačiau galime sakyti, kad jie yra pagrindinė kovos su karščiu priemonių dalis. Mes priimame juos kitais variantais - kokteiliais, vaisių salotomis, šviežiais vaisiais. Jie yra labai naudingi sveikatai dėl didelio naudingų medžiagų kiekio. Mes sustosime
tik keletas jų teigiamo poveikio žmogaus organizmui.
Citrusai teigiamai veikia širdį
Citrusiniuose vaisiuose yra daug flavonoidų, ir jie yra žinomi kaip galingi antioksidantai, neutralizuojantys laisvuosius radikalus. Jie apsaugo nuo širdies priepuolio ir gerina kraujotaką. Jiems esame skolingi gerojo cholesterolio, jie yra pagrindinė priemonė kovojant su bloguoju cholesteroliu.
Jie gydo kūną
Citrusiniai vaisiai yra didelės vitamino C dozės, kurios padeda užgydyti žaizdas ir susidaryti ląsteles, jungiančias mūsų kaulus ir sausgysles. Vitaminas C teigiamai veikia geležies absorbciją maiste ir padeda gydyti peršalimą.
Citrusiniuose vaisiuose yra daug folio rūgšties
Folio rūgštis, kurios yra citrusiniuose vaisiuose, padeda sintetinti DNR. Jie taip pat sumažina depresijos riziką ir Alzheimerio ligos išsivystymą.
Dalyvaukite riebalų lydyme
Citrusiniuose vaisiuose yra daug vandenyje tirpių skaidulų, taip pat netirpių skaidulų, kurios tirpdo organizme riebalus. Jie turi vidurius laisvinantį poveikį, o kiekvienas citrusas yra naudingas tam tikrai kūno funkcijai.
Geras cukraus kiekio kraujyje reguliatorius
Citrusai mažina cukraus kiekį kraujyje ir aktyviai palaikyti žemą kūno glikemijos indeksą. Geriausia natūraliai jį vartoti kaip vaisių salotas. Šviežios sultys ir sultys yra naudingos tik tada, kai jas paruošiame patys, nes į jas dažnai dedama cukrų.
Tyrimai rodo, kad vidutinio amžiaus moterys ir vyrai, valgantys citrusinius vaisius bent du kartus per dieną, gyvena ilgiau nei tos, kurių šių vaisių nėra kasdienėje mityboje.
Viena įdomi detalė yra ta, kad dietologai pataria nevartoti citrusinių vaisių, jei vartojate vaistus. Priežastis ta, kad citrusiniai vaisiai, ypač greipfrutai, gali sukelti toksiškumą perdozavus vaistus. Medžiaga furanokumarinai, kurių yra greipfrutuose, taip pat kituose citrusiniuose vaisiuose, veikia fermentus, kurie apdoroja vaistus, kurie praeina per kepenis ir žarnyną. Vartojant tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, cholesterolio kiekį mažinančius, citrusiniuose vaisiuose esanti medžiaga padvigubina vaisto poveikį. Tai tampa perdozavimu. Todėl ekspertų patarimas yra vengti sulčių vartojant vaistus.
Rekomenduojamas:
Supernova - Naujasis Citrusinių Vaisių Karalius
Klementinai, mandarinai, satsumai, apelsinai turi tiek daug citrusinių vaisių, kuriuos lengva nulupti, kad daugeliu atvejų žmogui sunku suprasti, kokį skanėstą jis valgo. Tai visiškai suprantama, nes skirtumas tarp atskirų citrusinių vaisių mažėja.
Kodėl Vasarą Turėtume Valgyti Daugiau Vaisių Su Kaliu
Vasaros karštyje ne visi turime apetito sotiems patiekalams, nes lauke karšta ir mes valgome ką nors lengvo. Tačiau neturėtumėte pamiršti sveikos mitybos svarbos, kuri turi apimti daug vaisių ir daržovių . Jis yra įvairus meniu vasaros mėnesiais vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų savivertėje, atsižvelgiant į tai, kad žiemą vaisių gausa nebus tokia didelė.
12 Priežasčių, Kodėl Turėtumėte Valgyti Daugiau žuvies
Žuvis yra vienas naudingiausių baltymų šaltinių jūsų mitybai. Jame gausu būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, ir yra puikus baltymų šaltinis, kad jūsų kūnas būtų lieknas ir raumenys stiprūs. Žuvys ne tik nepaveiks jūsų liemens linijos, bet ir padės pagerinti pagrindines jūsų kūno funkcijas, įskaitant kepenų, smegenų ir net miego kokybės bei trukmės pagerėjimą.
Peržiūrėkite šias 10 Priežasčių Valgyti Daugiau Pipirų! Tai Verta
1. Pagal vitamino C kiekį paprikos yra pranašesnės už net citrinas ir juoduosius serbentus. Nepamirškime, kad didžioji dalis askorbo rūgšties yra aplink kotelį, dalį, kurią nupjauname ir išmetame valydami sėklas. 2. Vitaminas C pipiruose derinamas su dideliu vitamino P (rutino) kiekiu, kuris padeda sustiprinti kraujagysles ir sumažina jų sienelių pralaidumą.
Gaukite Daugiau Iš Citrusinių Vaisių
Norite paruošti patiekalą su citrusiniais vaisiais? Štai keletas patarimų, kaip kuo geriau išnaudoti vaisius. Išspausti sultis 1. Prieš pjaustydami vaisius patrinkite ant viryklės. Tai suplyš membranas ir lengviau išspaus sultis; 2.
