2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žuvis yra vienas naudingiausių baltymų šaltinių jūsų mitybai. Jame gausu būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, ir yra puikus baltymų šaltinis, kad jūsų kūnas būtų lieknas ir raumenys stiprūs.
Žuvys ne tik nepaveiks jūsų liemens linijos, bet ir padės pagerinti pagrindines jūsų kūno funkcijas, įskaitant kepenų, smegenų ir net miego kokybės bei trukmės pagerėjimą. Taigi įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukiate žuvį pakankamai dažnai, kad galėtumėte pasinaudoti valgymo žuvimi nauda sveikatai, kurią mes išvardinsime šiame straipsnyje.
Vienas iš jų yra tai, kad žuvis yra daug naudingesnė nei mėsa. Amerikos širdies asociacija (ANA) pažymi, kad žuvis yra puikus baltymų šaltinis, neturintis didelio sočiųjų riebalų kiekio, skirtingai nei daugelis kitų mėsos rūšių. Asociacija rekomenduoja suvartoti dvi porcijas žuvies, geriausia riebią žuvį, kurioje yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių.
Taip pat nustatyta, kad žuvų vartojimas padeda padidinti paauglių koncentraciją ir dėmesį. „Nutritional Journal“paskelbtame tyrime nustatyta, kad 14–15 metų mokinių, kurie valgė riebią žuvį kitos mėsos sąskaita, koncentracija buvo didesnė nei jų bendraamžių, kurie valgė mažiau žuvies.
Pažvelkite į galeriją ir sužinokite, kokią naudą sveikatai ir nuotaikai jums duos reguliarus žuvies vartojimas.
Rekomenduojamas:
7 Priežastys, Kodėl Turėtumėte Valgyti Daugiau šparagų
Smidrai yra mažai kalorijų ir turtingi svarbiais vitaminais, mineralais ir antioksidantais. Šis straipsnis atskleis 7 šparagų valgymo naudą sveikatai. 1. Jie turi daug maistinių medžiagų, bet nedaug kalorijų 90 g virtų šparagų yra:
10 Priežasčių Valgyti Daugiau Citrusinių Vaisių
Vasarą mums reikia šviežių gėrimų, kad išvengtume vasaros karščio. Citrusiniai yra tik keletas vaisių, kurie padeda išlaikyti tonusą, tačiau galime sakyti, kad jie yra pagrindinė kovos su karščiu priemonių dalis. Mes priimame juos kitais variantais - kokteiliais, vaisių salotomis, šviežiais vaisiais.
Sveikatos Priežasčių, Kodėl Turėtumėte Vartoti Chia Sėklas
Čia sėklų istorija prasidėjo nuo majų ir actekų laikų. Chia sėklos yra gausus maistinių medžiagų ir vertingų antioksidantų šaltinis. 1. Čia yra mažai kaloringų medžiagų. 2 šaukštai chia yra: Skaidulos: 11 gramų Baltymai: 4 gramai Riebalai:
11 Priežasčių, Kodėl Valgyti Per Daug Cukraus Yra Blogai
Nuo marinato padažo iki žemės riešutų sviesto - pridėta cukraus yra net produktuose, apie kuriuos niekada negalvojote, kad gali turėti cukraus. Deja, daugelis žmonių vartoja perdirbtus maisto produktus, kuriuose pridėtinio cukraus yra per daug.
Peržiūrėkite šias 10 Priežasčių Valgyti Daugiau Pipirų! Tai Verta
1. Pagal vitamino C kiekį paprikos yra pranašesnės už net citrinas ir juoduosius serbentus. Nepamirškime, kad didžioji dalis askorbo rūgšties yra aplink kotelį, dalį, kurią nupjauname ir išmetame valydami sėklas. 2. Vitaminas C pipiruose derinamas su dideliu vitamino P (rutino) kiekiu, kuris padeda sustiprinti kraujagysles ir sumažina jų sienelių pralaidumą.
