2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vasaros karštyje ne visi turime apetito sotiems patiekalams, nes lauke karšta ir mes valgome ką nors lengvo. Tačiau neturėtumėte pamiršti sveikos mitybos svarbos, kuri turi apimti daug vaisių ir daržovių.
Jis yra įvairus meniu vasaros mėnesiais vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų savivertėje, atsižvelgiant į tai, kad žiemą vaisių gausa nebus tokia didelė.
Nina Zaiceva vadovauja visų žemės ūkio produktų kokybės kontrolės valstybinei inspekcijai Maskvoje. Ji jums rekomenduoja vasaros mėnesiais valgome daugiau persikų ir bananųkaip bus taip lengva būti normalizuoja kalio kiekį organizme.
Tai labai svarbu širdies ir kraujagyslių sistemai. Kartu tai labai svarbu sportininkams, nes būtent kalis padeda palaikyti raumenų tonusą. Kalis padeda palaikyti normalią rūgščių pusiausvyrą mūsų organizme, kartu su kalciu rūpinasi kaulų sistemos stiprinimu.
Kalio nauda sveikatai:
- gerina širdies raumens darbą;
- mažina kraujospūdį;
- apsaugo inkstus;
- smegenų ligų prevencija;
- palaiko kaulų sistemos ir raumenų sveikatą;
- padeda išvengti diabeto;
Būtent vasarą mūsų organizme gali būti stipriausias kalio trūkumas. Taip yra dėl gausaus prakaitavimo, kai oras yra karštas.
Vartoja vaisiai, kuriuose gausu kalio, galite kompensuoti šį trūkumą ir pasirūpinti puikia sveikata.
Be persikų ir bananų, kalio daug yra abrikosuose, ananasuose ir juoduosiuose serbentuose.
Jei vasaros mėnesiais negaunate pakankamai kalio, kai labai prakaituojate, galite gauti vadinamą sveikatos būklę hipokalemija. Jos simptomai yra širdies sutrikimai, raumenų silpnumas, lengvas nuovargis ir tai yra susiję su kalio trūkumas organizme.
Jei norite gauti šoko dozę vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, galite tiesiog paruošti skanias ir labai naudingas vaisių salotas su šiais vaisiais. Tokiu būdu jūsų kūnas gaus visą kompleksą įvairių makro ir mikroelementų, kurie yra tokie svarbūs mūsų sveikatai.
Rekomenduojamas:
Štai Kodėl Turėtume Valgyti Tik Sezoninius Maisto Produktus
Daugelis žmonių yra girdėję, kad patartina būti sveikiems ir energingiems vartoti tam tikrus maisto produktus pagal sezoną. Jei laikysitės maksimos „Aš esu tai, ką aš valgau“, geriausias pasirinkimas jums yra, tarkim, pavasarį valgyti produktus, kurie auga ir subręsta tik pavasarį ir pan.
Kodėl Turėtume Reguliariai Valgyti Duoną
Kai žmogus nusprendžia mesti svorį, pirmas dalykas, kurį jis pašalina iš savo meniu, yra duona. Tačiau yra didelė klaida nevalgyti duonos visai, nes ji labai naudinga organizmui. Duona yra svarbus vertingų augalinių baltymų šaltinis, kuriame yra nemažai būtinų amino rūgščių.
Kodėl Turėtume Valgyti Jogurtą Kiekvieną Dieną?
Jei turime sugalvoti sakinį apie jogurto naudą, galime perfrazuoti tai, kas jau buvo išrasta apie obuolį, ir jis bus toks: jogurto per dieną , laikys gydytoją nuo manęs. Ši idėja yra gana tinkama jogurtui. Jo nauda yra dėl vitaminų K1 ir K2 kiekio;
10 Priežasčių Valgyti Daugiau Citrusinių Vaisių
Vasarą mums reikia šviežių gėrimų, kad išvengtume vasaros karščio. Citrusiniai yra tik keletas vaisių, kurie padeda išlaikyti tonusą, tačiau galime sakyti, kad jie yra pagrindinė kovos su karščiu priemonių dalis. Mes priimame juos kitais variantais - kokteiliais, vaisių salotomis, šviežiais vaisiais.
Kodėl Turėtume Valgyti Daugiau Petražolių Ir Krapų
Švieži prieskoniai yra vitaminų bomba ir mes visi tai žinome. Pavyzdžiui, labai naudingą vitaminą K rekomenduojama vartoti ištisus metus. Daugelis prieskonių taip pat auga šiltnamiuose, todėl jų galite lengvai gauti rudenį ir šaltą žiemą, kai jų labiausiai reikia organizmui.
