2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bulgarijoje populiariausi yra rudieji lęšiai. Dėl didelės maistinių medžiagų koncentracijos lęšis idealiai tinka vaikams, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, bet ir fiziškai aktyviems.
Lęšiai yra tos pačios šeimos kaip pupos, žirniai ir pupelės. Yra daugiau nei 40 maisto rūšių, kurios skiriasi spalva, dydžiu ir forma. Rudieji lęšiai yra labiausiai vartojami mūsų šalyje, tačiau yra ir kitų rūšių.
Lęšiai yra puikus celiuliozės šaltinis ir geriausias baltymų šaltinis augalų pasaulyje. Jame yra aminorūgšties lizino ir jame yra mažai riebalų.
Reguliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, sumažina insulino poreikį diabetu sergantiems žmonėms. Tai gerina virškinimą, mažina gaubtinės žarnos vėžio riziką, teigiamai veikia nervų sistemą.
Priešingai nei pupelėms, prieš verdant nebūtina mirkyti vandenyje, pakanka tik nuplauti. Kad būtų lengviau virškinti, rekomenduojama jį įdėti tiesiai į verdantį vandenį, o ne į šaltą.
Dažniausiai jis pagardinamas raudonais ir baltais svogūnais, petražolėmis, mėtomis, alyvuogių aliejumi, puikiai dera su pomidorais, mėsa ir įvairių rūšių sūriu. Lęšiai tinka sriuboms, salotoms, mėsos garnyrams gaminti ir tinka bet kokiam skoniui ir amžiui.
100 g lęšių yra 338 kalorijos arba 28, 06 g baltymų, angliavandenių 57,09, 0, 96 g riebalų, 30, 50 g celiuliozės, 11, 19 g vandens, 0, 48 mg vitamino B1, 6,2 mg vitamino C, 0,2 mg vitamino E, 5 mikrogramai vitamino K, 9,9 MKG veto-karotino (provitaminas A), vitamino B2 0,25 mg, 2,62 mg vitamino B3, vitamino B5 1,85 mg, 0,54 mg vitamino B6, 905 mg kalio, 454 mg fosforo, 107 mg magnio, 51 mg kalcio, geležies, 9,02 mg, 0,85 mg vario, 3,6 mg cinko, 1,43 mg mangano, 8,2 μg seleno.
Rekomenduojamas:
Dėl Nuostabios žuvų Naudos Sveikatai
Naudingų omega-3 riebalų rūgščių labai mažai yra jautienoje ir vištienoje, tačiau žuvis yra tikras šaltinis. Kuo daugiau jūros gėrybių bus ant stalo ir jūsų meniu, tuo geriau jausitės. Ką sako dietologė? Dieta, kurioje gausu žuvies, gali padaryti kūną jautresnį alkio signalui - leptinui.
Objektyvo Privalumai Ir Savybės
Lęšiai yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto produktų. Tai turi daug naudos jūsų kūnui. Atstovauja smulkiems grūdeliams, kurie auga ankštyse. Skiriame keletą rūšių - raudonus, rudus, juodus ir žalius lęšius. Jame yra didelis kiekis baltymų ir skaidulų, todėl jis turi daug naudos žmogaus organizmui.
Nuostabios Angliškos Druskos Savybės
Anglų druska yra labai naudinga žmogaus sveikatai, nes manoma, kad ji nuramina kūną, sielą ir protą. Tai sugeba atpalaiduoti nervų sistemą, mažina kaulų ir sąnarių skausmus, palengvina raumenų mėšlungį. Jis taip pat lengvas peršalus ir yra geras pagalbininkas detoksikuojant kūną.
Nuostabios Ciberžolės Savybės Sveikatai
Ciberžolė , Indijos apelsinų prieskonis, kuris dažniausiai naudojamas ryžių patiekalams dažyti ir dėl jų specifinio skonio, turi nuostabių sveikatos savybių. Dėl šių savybių ajurvedos ir kinų medicina nuo seniausių laikų rekomendavo ciberžolę gydyti įvairios kilmės infekcijas ir uždegimus.
Išskirtinės Kopūstų Sulčių Savybės Ir Savybės
Kopūstų sultys yra žinomas mums visiems kaip puiki priemonė nuo pagirių. Nesvarbu, ar bandėte, ar ne, tikrai girdėjote apie jo išskirtinumą savybes . Nors kai kurių kopūstų sultys nėra labai malonaus skonio ir aromato, jų nauda organizmui yra daug.
