2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lęšiai yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto produktų. Tai turi daug naudos jūsų kūnui. Atstovauja smulkiems grūdeliams, kurie auga ankštyse.
Skiriame keletą rūšių - raudonus, rudus, juodus ir žalius lęšius. Jame yra didelis kiekis baltymų ir skaidulų, todėl jis turi daug naudos žmogaus organizmui.
100 g lęšių yra: 116 kalorijų, 9 g baltymų, 0,4 g riebalų, 10 g angliavandenių, 8 g skaidulų, 2 g cukraus.
Lęšiuose taip pat yra šių maistinių medžiagų: folio rūgštis, geležis, manganas, fosforas, kalis, vitaminas B6 ir daugelis kitų.
Sumažinta širdies ligų rizika
Įrodyta, kad dieta, pagrįsta daugiau augalinio maisto, užkerta kelią daugelio ligų, įskaitant širdies ligas, vystymuisi. Objektyvas yra labai daug skaidulų, folio rūgšties ir kalio, kurie yra būtinos maistinės medžiagos geram širdies darbui.
Didelis skaidulų suvartojimas yra naudingas palaikant tinkamas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas. Be to, lęšiai suteikia jūsų kūnui būtinų vitaminų ir mineralų, taip pat baltymų. Tai daro puikų mėsos pakaitalą.
Nėštumo nauda
Dėl didelio folio rūgšties kiekio objektyvas yra ypač naudingas nėščioms moterims. Folio rūgštis sumažina įvairių embriono ligų, pavyzdžiui, nervinio vamzdelio defektų, t. stuburo ir (arba) smegenų anomalijos. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį mažinant nėštumo diabeto riziką. Nėštumo metu moterys dažniausiai vartoja folio rūgštį, tačiau tai netrukdo joms vartoti lęšių kaip natūralesnį šios medžiagos vartojimą.
Vėžys
Be minėtų medžiagų, lęšiuose taip pat yra seleno, o selenas gali turėti teigiamą poveikį mažinant vėžinių ląstelių augimą ir plitimą. Tuo pačiu metu jis stiprina žmogaus imuninę sistemą ir padeda kovoti su įvairiomis infekcijomis. Pacientų, sergančių vėžiu, rezultatai dar nebuvo pakankamai išsamiai ištirti, tačiau laukia būsimi tyrimai.
Nuovargis
Lęšiuose yra geležies, kuri yra pagrindinis ingredientas kovojant su lėtiniu nuovargiu. Labai dažnai, jei pradedame patirti nepaaiškinamą nuovargį, tai reiškia, kad geležies kiekis mūsų organizme yra mažas. Objektyvas padėtų mums gauti geležies.
Pagerėjęs virškinimas
Ir vėl grįžtame prie skaidulų naudos mūsų organizmui. Skaidulų vartojimas skatina gerą virškinimą ir žarnyno veiklą. Lęšiai, kuriuose gausu skaidulų, padeda tinkamai veikti visą mūsų virškinimo sistemą. Taip pat objektyvas yra naudingaskai laikomės dietos. Skaidulos suteikia organizmui pakankamai maistinių medžiagų, o sotumas jaučiamas daug greičiau.
Rekomenduojamas:
Erškėčiai - Visi Privalumai, Savybės Ir Naudojimo Būdai
Visiems žinoma, usnis turi gydomųjų savybių o jo vaisiai naudojami kulinarijoje. Pažvelkime į tai atidžiau erškėčiai - jų savybės, nauda ir žala . Thistle yra augalas, kuris gali būti naudingas sveikatai, jei tinkamai naudojamas. Neteisingai paimta ir žala.
Mėlyna žuvis - Savybės Ir Privalumai
Mėlyna žuvis yra geriausios jūros gėrybės organizmui. Vitaminų ir mineralų gausumas kartu su mažiau riebalų apsaugo širdį ir reguliuoja cholesterolio kiekį. Šiose žuvyse yra omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų D, E ir A. Kūno nauda organizmui yra daug - vertingas pagalbininkas kovojant su sąnarių ligomis;
Maisto Gaminimas Namuose - Visi Privalumai Ir Privalumai
Tai ne visada lengva paruošti maistą namuose , ypač įtemptoje kasdienybėje, kurioje gyvename. Natūralu, kad dauguma žmonių svajoja gaminti maistą namuose, tačiau kartais to neleidžia aplinkybės. Tačiau daugelis kitų nesidomi maisto gaminimu ir valgymu namuose, nes neskyrė laiko suprasti sveikatos privalumus ir trūkumus iš naminis maistas .
Nuostabios Objektyvo Savybės
Bulgarijoje populiariausi yra rudieji lęšiai. Dėl didelės maistinių medžiagų koncentracijos lęšis idealiai tinka vaikams, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, bet ir fiziškai aktyviems. Lęšiai yra tos pačios šeimos kaip pupos, žirniai ir pupelės.
Išskirtinės Kopūstų Sulčių Savybės Ir Savybės
Kopūstų sultys yra žinomas mums visiems kaip puiki priemonė nuo pagirių. Nesvarbu, ar bandėte, ar ne, tikrai girdėjote apie jo išskirtinumą savybes . Nors kai kurių kopūstų sultys nėra labai malonaus skonio ir aromato, jų nauda organizmui yra daug.
