2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Naudingų omega-3 riebalų rūgščių labai mažai yra jautienoje ir vištienoje, tačiau žuvis yra tikras šaltinis. Kuo daugiau jūros gėrybių bus ant stalo ir jūsų meniu, tuo geriau jausitės.
Ką sako dietologė? Dieta, kurioje gausu žuvies, gali padaryti kūną jautresnį alkio signalui - leptinui. Leptinas yra hormonas, reguliuojantis apetitą. Arba greičiau sotumo jausmas.
Kai pasiekiate nutukimo stadiją, kūnas nustoja atkreipti dėmesį į įspėjimą: „Nustok valgyti, tu jau suvalgei!“. Norint atkurti pusiausvyrą, sustiprėja leptino gamyba. Lengviau ir nepastebimai numesite svorio, jei suvartosite daugiau žuvies. Tai yra Amerikos dietologų patarimas. Be to, buvo nustatytas ryšys tarp mažesnio leptino kiekio ir sumažėjusios širdies ligų rizikos.
Ką sako pediatrai? Vaikų šeimose, dažnai vartojančiose žuvį, astma išsivysto keturis kartus rečiau nei bendraamžiams, kurie valgo jūros gėrybes. Omega-3 riebalų rūgštys yra tikrai visagalės. Jie turi raminantį poveikį vaikams, turintiems problemų dėl mokymosi. Keletą mėnesių laikantis dietos, kurioje gausu žuvies, - išdykęs ir silpnas studentas sukaups puikius pažymius savo sąsiuvinyje.
Ką sako gerontologai? Japonės moterys ilgus gyvenimo metus turėjo rekordą. Gerontologai ilgaamžiškumo reiškinį linkę paaiškinti tinkama mityba, kurios japonės laikėsi šimtmečius. Jūros gėrybės yra pagrindinė šalies virtuvės dalis.
Tyrėjai iš Prancūzijos miesto Bordo apskaičiavo, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kurie bent kartą per savaitę vartoja jūros gėrybes, senatvės [demencijos], įskaitant Alzheimerio ligą, išsivystymo rizika yra 34% mažesnė.
Kokia kardiologų nuomonė? Veterinarų medicinos centro Sietle (JAV) ekspertų atliktas tyrimas parodė, kad jei vyresnio amžiaus žmonės bent kartą per savaitę valgo riebią žuvį, rizika palikti šį širdies priepuolio pasaulį sumažėja 44 proc.
Kokia ginekologų nuomonė? Prieš kurį laiką Danijos mokslininkai kontroliavo 8729 nėščių moterų meniu. Nustatyta, kad nepakankamai vartojant žuvį žymiai padidėja priešlaikinio gimdymo rizika ir gimimo metu atsiranda nepakankamas svoris. Apsaugosite savo vaiką net ir nedideliais kiekiais Omega-3 riebalų rūgščių.
Neurologų patarimai? Kai kuriuos lėtinio nuovargio simptomus galima pašalinti įtraukiant žuvį į dienos racioną, pageidautina riebesnį.
Psichiatrų apžvalgos? Didžiosios Britanijos gydytojas nustatė, kad 88% jo pacientų beveik dingo nuo blogos nuotaikos, panikos priepuolių ir depresijos, kai tik jie iš savo mitybos neįtraukė cukraus, kofeino, alkoholio ir sočiųjų riebalų ir padidino vaisių, žolelių ir, visų pirma, lašišų suvartojimą., silkė, menkė.
O ką rado onkologai? Žuvyse esančios polinesočiosios omega-3 riebalų rūgštys gali iš dalies sunaikinti kai kurių rūšių vėžines ląsteles. Jų nauda, siekiant užkirsti kelią krūties, prostatos, plaučių ir storosios žarnos vėžiui, yra ypač ryški.
Rekomenduojamas:
11 Bananų Naudos Sveikatai
Bananai yra nepaprastai naudingi ir skanūs. Juose yra būtinų maistinių medžiagų ir jie labai naudingi virškinimui, širdžiai, be to, jų pagalba galite numesti svorio. Bananai taip pat yra labai maistingi ir mėgstami pusryčiai. Čia yra 11 bananų nauda sveikatai įrodyta mokslo:
Pikantiškos Naudos Sveikatai
Skanus gali padėti nuo daugelio sveikatos negalavimų - jis dažnai vartojamas diegliams ir skrandžio sutrikimams gydyti, malšina galvos skausmą ir kosulį. Pasak įvairių tyrimų, žolė taip pat labai gerai veikia tokias sąlygas kaip tuberkuliozė.
5 Nuostabios Imbiero Naudos Sveikatai
Yra viena priežastis, kodėl imbieras yra viena iš populiariausių natūralių vaistų nuo skrandžio problemų - jis tikrai veikia. Imbieras gali veiksmingai slopinti pykinimą ir vėmimą, padeda nuo daugybės kitų negalavimų. Imbieras yra apkrautas antioksidantais, kurie apsaugo nuo uždegimo, sukeliančio organizmo ligas, padeda pagerinti sveikatą ir tonusą, sako mitybos specialistė, „Flat Belly - manekenių receptų“autorė Tara Gidus.
Gvazdikėlių Arbata Turi Daug Naudos Mūsų Sveikatai
Gerai žinomas faktas, kad dauguma prieskonių yra geri antioksidantų šaltiniai. Gvazdikėliai niekuo nesiskiria ir tikrai turėtų būti priskiriami geriausiems, jei ne pačiame viršuje. Iš esmės tai yra prieskonis, plačiai naudojamas Azijos ir Šiaurės Europos virtuvėje.
Nuostabios Ciberžolės Savybės Sveikatai
Ciberžolė , Indijos apelsinų prieskonis, kuris dažniausiai naudojamas ryžių patiekalams dažyti ir dėl jų specifinio skonio, turi nuostabių sveikatos savybių. Dėl šių savybių ajurvedos ir kinų medicina nuo seniausių laikų rekomendavo ciberžolę gydyti įvairios kilmės infekcijas ir uždegimus.