2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bananai yra nepaprastai naudingi ir skanūs. Juose yra būtinų maistinių medžiagų ir jie labai naudingi virškinimui, širdžiai, be to, jų pagalba galite numesti svorio. Bananai taip pat yra labai maistingi ir mėgstami pusryčiai.
Čia yra 11 bananų nauda sveikatai įrodyta mokslo:
1. Bananuose yra daug svarbių maistinių medžiagų
Bananai yra vieni populiariausių vaisių pasaulyje. Bananai skiriasi savo spalva, dydžiu ir forma. Labiausiai paplitęs yra „Cavendish“, kuris yra desertinių bananų rūšis. Nesubrendęs jis yra žalias, o subrendęs - geltonas. Bananuose yra daug skaidulų, taip pat antioksidantų. Viename vidutiniame banane (118 g) taip pat yra kalio, vitamino B6, vitamino C, magnio, riebalų ir baltymų. Tuo pačiu metu vidutinis bananas turi apie 105 kalorijas.
2. Bananai mažina cukraus kiekį kraujyje
Bananuose gausu pektino. Neprinokusiuose bananuose yra atsparus krakmolas, kuris veikia kaip tirpus pluoštas. Bananai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio ir sumažinti apetitą.
3. Bananai gerina virškinimą
Bananų dieta siejama su daugeliu naudos sveikatai, įskaitant geresnį virškinimą. Bananuose yra gana daug skaidulų ir atsparaus krakmolo, ir tai gali pagerinti žarnyno veiklą ir užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui.
4. Bananai gali padėti numesti svorį
Bananai turėti blogą reputaciją, susijusią su svorio kritimu. Iki šiol nebuvo atlikta jokių tyrimų, kurie įrodytų ar paneigtų jų poveikį mūsų svoriui. Tačiau bananai turi palyginti nedaug kalorijų. Vidutinio dydžio banane yra kiek daugiau nei 100 kalorijų. Tokiu būdu bananai gali padėti mums sulieknėti, nes juose yra mažai kalorijų, daug maistinių medžiagų ir skaidulų.
5. Bananai padeda širdžiai
Kalis yra mineralas, būtinas širdies sveikatai, ypač kraujospūdžiui kontroliuoti. Bananai yra geras kalio ir magnio šaltinis - dvi maistinės medžiagos, būtinos gerai širdies sveikatai.
6. Bananuose yra galingų antioksidantų
Vaisiai ir daržovės yra puikūs dietinių antioksidantų šaltiniai, pvz bananai nėra išimtis. Juose yra daug antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti laisvuosius radikalus ir sumažinti tam tikrų ligų riziką.
7. Bananai leidžia jaustis sotesniems
Atsižvelgiant į brandą, bananuose yra didelis atsparaus krakmolo ar pektino kiekis, jie mažina apetitą ir leidžia jaustis sočiai.
8. Neprinokę bananai gali pagerinti jautrumą insulinui
Atsparumas insulinui yra pagrindinis daugelio ligų, įskaitant 2 tipo diabetą, rizikos veiksnys. Neprinokę bananai yra geras atsparaus krakmolo šaltinis ir gali pagerinti jautrumą insulinui.
9. Bananai taip pat padeda inkstams
Kalis yra būtinas norint kontroliuoti kraujospūdį, bet taip pat ir inkstų funkciją. O jei suvalgote kelis bananus kelis kartus per savaitę, inkstų ligų riziką galite sumažinti iki 50%.
10. Bananai yra naudingi sportininkams
Bananai dažnai vadinami idealiu maistu sportininkams, nes juose yra daug mineralų ir lengvai virškinamų angliavandenių. Bananai gali padėti sumažinti raumenų mėšlungį, kurį sukelia fiziniai pratimai.
11. Bananus lengva valgyti
Ne tik tai bananai yra nepaprastai sveiki - jie taip pat yra vieni patogiausių užkandžių ir juos lengva valgyti.
Rekomenduojamas:
Dėl Nuostabios žuvų Naudos Sveikatai
Naudingų omega-3 riebalų rūgščių labai mažai yra jautienoje ir vištienoje, tačiau žuvis yra tikras šaltinis. Kuo daugiau jūros gėrybių bus ant stalo ir jūsų meniu, tuo geriau jausitės. Ką sako dietologė? Dieta, kurioje gausu žuvies, gali padaryti kūną jautresnį alkio signalui - leptinui.
Pikantiškos Naudos Sveikatai
Skanus gali padėti nuo daugelio sveikatos negalavimų - jis dažnai vartojamas diegliams ir skrandžio sutrikimams gydyti, malšina galvos skausmą ir kosulį. Pasak įvairių tyrimų, žolė taip pat labai gerai veikia tokias sąlygas kaip tuberkuliozė.
5 Nuostabios Imbiero Naudos Sveikatai
Yra viena priežastis, kodėl imbieras yra viena iš populiariausių natūralių vaistų nuo skrandžio problemų - jis tikrai veikia. Imbieras gali veiksmingai slopinti pykinimą ir vėmimą, padeda nuo daugybės kitų negalavimų. Imbieras yra apkrautas antioksidantais, kurie apsaugo nuo uždegimo, sukeliančio organizmo ligas, padeda pagerinti sveikatą ir tonusą, sako mitybos specialistė, „Flat Belly - manekenių receptų“autorė Tara Gidus.
Gvazdikėlių Arbata Turi Daug Naudos Mūsų Sveikatai
Gerai žinomas faktas, kad dauguma prieskonių yra geri antioksidantų šaltiniai. Gvazdikėliai niekuo nesiskiria ir tikrai turėtų būti priskiriami geriausiems, jei ne pačiame viršuje. Iš esmės tai yra prieskonis, plačiai naudojamas Azijos ir Šiaurės Europos virtuvėje.
12 Burokėlių Sulčių Naudos Sveikatai
Burokėliai yra šakniavaisiai, kurie vieniems žmonėms patinka, kiti - nelabai. Tai palaipsniui įgyja supermaisto reputaciją, ypač pastarąjį dešimtmetį. Tyrimai rodo, kad geriant burokėlių sultis gali būti naudinga jūsų sveikatai. Čia kokia yra burokėlių sulčių nauda :
