6 Veiksmingos Dietos, Kurios Išvalys Kūną Ir Numes Svorio

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Pavasaris yra sezonas, kai gamta pabunda ir pradeda gyventi „nuo pat pradžių“. Tradiciškai šis laikotarpis ir žmonės siejasi su nauja pradžia ir pradeda galvoti, kaip pagerinti savo gyvenimo būdą. Pavasaris yra labai palaimintas sezonas, nes dabar galime mėgautis daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Be to, mūsų kūnas taip pat „pabunda iš žiemos miego“, pradeda veikti greičiau.

Kaip jau minėjome, pavasaris siejamas su nauja pradžia ir neatsitiktinai tada mes kruopščiai išvalome savo namus, išmetame nereikalingus daiktus ir ruošiamės naujoms patirtims. Atėjo laikas tai padaryti laikantis dietos, nes žmogus yra tai, ką jis valgo.

O vasara jau čia pat. Taigi čia yra keletas idėjų veiksmingos pavasario ir vasaros dietos, kurio dėka atsikratysite per žiemą priaugto svorio, apvalysite kūną ir įkvėpsite jam naują gyvybę:

1. Dieta su taratoriumi, - atėmus 5 kg 10 dienų

Ši dieta yra labai lengva ir, kaip rodo jos pavadinimas, ji daugiausia vartojama taratoriaus. Taratoriaus dieta trunka tik 10 dienų, per tą laiką galite suvartoti 1,5 litro taratoriaus per dieną, į ją galite įlašinti kelis lašus alyvuogių aliejaus, truputį graikinių riešutų ir esate pasiruošę pradėti.

Svarbu pažymėti, kad taratorių rekomenduojama be druskos, nes tai padeda sulaikyti skysčius organizme. Šitas dietos yra ne tik labai lengvas, bet ir naudingas, nes su juo gausite daug skaidulų (iš agurkų), kalcio (iš pieno), kalio, vitaminų C, B1, B2, PP. IN.

Dietos metu galite gerti arbatą, kavą (be cukraus) ir vandenį. Ji bus apvalykite kūną ir turės teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Griežtai laikydamiesi, pasibaigus 10 dienų režimui, numesite 5 kilogramus. Svarbu, kad baigę dietą neskubėkite vartoti kitų maisto produktų, o palaipsniui įtraukite juos į savo meniu, kad išlaikytumėte rezultatus.

Režimas:

1 diena: tik taratorius - galite jį padalyti iš 3 ir 5 patiekalų;

2 diena: taratorius ir tik vienos rūšies vaisiai (be bananų, mangų, vynuogių, džiovintų vaisių);

3 diena: tik taratorius;

4 diena: salotos (vieno iš patiekalų metu) ir likusį laiką taratoriai;

5 diena: taratorius ir vienos rūšies gyvūniniai baltymai (žuvis, vištiena ar kalakutas be odos);

6 diena: taratorius ir viena troškintų daržovių dalis (be bulvių ir pupelių);

7 diena: taratorius ir vaisiai (kaip ir 2 diena);

8 diena: taratorius ir 2 kietai virti kiaušiniai;

9 diena: taratorius ir vienos rūšies gyvūniniai baltymai (žuvis, vištiena ar kalakutas be odos);

10 diena: taratorius ir vienas vaisiaus gabalėlis (kriaušė, obuolys ar greipfrutas arba nedidelis dubenėlis su vyšniomis, braškėmis, kivi);

2. Dieta su kiaušiniais - minus 10 kg 7 dienas

Ši dieta yra šiek tiek drastiškesnė, nes jei jos griežtai laikysitės, per vieną savaitę numesite iki 10 kilogramų. Tačiau kiaušiniai turi daug naudingų medžiagų, jie yra gausus baltymų ir mineralų šaltinis, suteikia energijos organizmui ir padėti numesti svorio.

Kiaušiniai taip pat padeda pagerinti odos ir plaukų išvaizdą. Dietos metu galima gerti vandenį, kavą ir žolelių arbatas be cukraus. Taip pat galite pridėti prieskonių (bet ne druskos).

Režimas:

1 diena: Pusryčiai - 1 puodelis lieso pieno, 2 kietai virti kiaušiniai, 2 apelsinai;

Pietūs - 300 g virtos arba keptos vištienos krūtinėlės, stiklinė jogurto;

Vakarienė - 1 virtas kiaušinis, 200 g virtos arba keptos vištienos, 1 apelsinas.

2 diena: Pusryčiai - 2 kietai virti kiaušiniai, vanduo su citrinos sultimis;

Pietūs: 200 g keptos žuvies, 1 greipfrutas;

Vakarienė: 3 kietai virti kiaušiniai.

3 diena: Pusryčiai - 1 stiklinė apelsinų sulčių, 2 kietai virti kiaušiniai;

Pietūs - 200 g virtos arba troškintos jautienos su daržovėmis, 1 apelsinas;

Vakarienė - 3 kietai virti kiaušiniai.

4 diena: Pusryčiai: 3 kiaušinių omletas su svogūnais arba pasirinktais žaliaisiais prieskoniais, kava su pienu;

Pietūs - 200 g virtos arba keptos jautienos, 1 apelsinas;

Vakarienė - 1 virtas kiaušinis, 2 apelsinai.

5 diena: Pusryčiai - 2 kietai virti kiaušiniai, morkų salotos su grietine;

Pietūs - 2 žalios tarkuotos morkos, 1 apelsinas;

Vakarienė - 1 kietai virtas kiaušinis ir 200 gramų keptos žuvies.

6 diena: Pusryčiai - 1 puodelis jogurto, 1 apelsinas;

Pietūs - 2 kietai virti kiaušiniai, 2 apelsinai;

Vakarienė - puodelis žolelių arbatos.

7 diena: Pusryčiai - 2 kietai virti kiaušiniai, pusė apelsino;

Pietūs - 200 g virtos arba keptos jautienos, pusė apelsino, 1 obuolys

Vakarienė - 1 puodelis jogurto.

3. Japonų dieta

Žinote, japonės yra vienos gražiausių moterų pasaulyje. Dėl jų švarios ir gražios odos, ilgų plaukų sveika mityba. Su šiuo 7 dienų meniu nepastebimai ištirpsite, malonus ir sveikas (galite stebėti dietos iki 2 savaičių). Svarbu pažymėti, kad turėtumėte gerti daug vandens ir žaliosios arbatos.

Režimas:

1 diena: Pusryčiai: 2 apelsinai, 2 kietai virti kiaušiniai, 1 stiklinė nugriebto pieno;

Pietūs: stiklinė jogurto, 300 g virtos arba keptos vištienos krūtinėlės;

Vakarienė: 200 g virtos arba keptos vištienos, 1 virtas kiaušinis, 1 apelsinas.

2 diena: Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai ir stiklinė vandens su keliais lašais šviežių citrinų sulčių;

Pietūs: 200 g keptos žuvies, 1 greipfrutas;

Vakarienė: 3 kietai virti kiaušiniai.

3 diena: Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 stiklinė apelsinų sulčių

Pietūs: 200 g virtos arba troškintos jautienos su daržovėmis, 1 apelsinas

Vakarienė: 3 kietai virti kiaušiniai.

4 diena: Pusryčiai: 3 kiaušinių omletas su svogūnais arba pasirinktais žaliaisiais prieskoniais, kava su pienu

Pietūs: 200 g virtos arba keptos jautienos, 1 apelsinas

Vakarienė: 1 virtas kiaušinis, 2 apelsinai.

5 diena: Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, morkų salotos su grietine

Pietūs: 2 žalios tarkuotos morkos, 1 apelsinas

Vakarienė: 1 kietai virtas kiaušinis ir 200 gramų keptos žuvies.

6 diena: Pusryčiai: 1 puodelis jogurto, 1 apelsinas

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 2 apelsinai

Vakarienė: puodelis žolelių arbatos.

7 diena: Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, pusė apelsino

Pietūs: 200 g virtos arba keptos jautienos, pusė apelsino, 1 obuolys

Vakarienė: 1 puodelis jogurto.

4. Japonų vienuolių dieta - minus 10 kg 10 dienų

Kitas Japonų dieta su blykstės rezultatu. Japonų vienuoliai yra žinomi dėl savo kuklaus gyvenimo būdo, todėl jų mityba nesiskiria. Šiame režime yra tik 3 ingredientai - ryžiai, 1 marinatas, česnakas. Ši dieta netinka žmonėms, turintiems sveikatos problemų. Jei vis tiek nusprendėte išbandyti, galite tai padaryti kartą per 6 mėnesius.

500 g ryžių verdama kiekvieną dieną ir padalijama į vienodą kiekį, nes tik tai valgoma visą dieną. Vanduo yra privalomas dietos palydovas. Jei jums sunku laikytis šio režimo, įpilkite dubenėlį šviežių daržovių salotų, pagardintų alyvuogių aliejumi ir šviežiomis citrinų sultimis.

Po dietos pabaigos palaipsniui įtraukite kitas maisto grupes - pradėkite nuo pieno produktų, vaisių, liesos mėsos ir žuvies.

5. Prancūzijos dieta - minus 8 kg 2 savaites

Prancūzės moterys yra žinomos dėl savo išvaizdos, nors prancūzų virtuvė yra populiari dėl savo pikantiškų ir saldžių makaronų pagundų. Bet prancūzų dietos ar tu padės jums atrodyti tobulai tik po 2 savaičių. Atminkite, kad ši dieta yra labai griežta, nes angliavandenių vartojimas yra sumažintas iki minimumo, tačiau daržovių ir baltymų galite valgyti gausiai. Salotas pagardinkite tik alyvuogių aliejumi ir citrina be druskos. Galite valgyti skrudintos duonos riekeles. Daržoves galite garinti arba kepti. Jei kavą ir arbatą geriate saldžiai, naudokite medų. Maži užkandžiai tarp valgių gali būti obuolio ar arbatos puodelio pavidalu. Gerkite daug vandens.

Režimas:

1 diena: Pusryčiai: puodelis kavos;

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir troškinti špinatai, kiek tik norite;

Vakarienė: 200 gramų keptos jautienos ir šviežių daržovių salotos.

2 diena: Pusryčiai: puodelis kavos ar arbatos, 2 riekelės rupios duonos (skrudintos);

Pietūs: 1 didelis kepsnys, salotos, 1 jūsų pasirinktas vaisius be banano;

Vakarienė: 100 g kumpio arba vištienos, 1 virtas kiaušinis, stiklinė šviežių pomidorų sulčių.

3 diena: Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos, 2 skrudintos skiltelės su nedideliu gabaleliu nesūdyto sūrio;

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 2 pomidorai arba salotos, 200 gramų virtų arba troškintų šparaginių pupelių;

Vakarienė: 150 g grynos virtos arba keptos mėsos ir salotų.

4 diena: Pusryčiai: puodelis kavos ar arbatos ir 2 riekelės rupios duonos;

Pietūs: virtos, troškintos arba žalios morkos, kaip jums patinka, gabalėlis nesūdyto sūrio, stiklinė šviežių pomidorų sulčių;

Vakarienė: vaisių salotos (paruoškite jas be bananų ir vynuogių) ir jogurtas.

5 diena: Pusryčiai: puodelis kavos ar arbatos, dubuo tarkuotų morkų, pagardintų citrinos sultimis;

Pietūs: gabalas žuvies, virtos arba keptos ant grotelių, pomidorų salotos;

Vakarienė: 1 kepsnys ir salotos.

6 diena: Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos, 2 riekelės rupios duonos;

Pietūs: kepta vištiena;

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir morkos, kurios gali būti šviežios; tarkuoti ir paskaninti citrinos sultimis arba virti, troškinti.

7 diena: Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos;

Pietūs: virta jautiena, vaisiai (apie 300 g), puodelis arbatos;

Vakarienė: valgykite viską, ko norite, bet vis tiek turėkite matą.

6. Rankinė dieta

Tai yra vienas iš lengviausiai laikomasi dietų. Tai vadinama „rankiniu“, nes jūs matuojate porcijas pagal rankos dydį. Pavyzdžiui, mėsa ar žuvis neturi būti didesnė už delną, o angliavandeniai - apie pusę kumščio. Jei norėtumėte valgyti sviesto gabalėlį, jo kiekis neturėtų būti didesnis nei piršto galiukas.

Vaisiai taip pat turėtų būti pritaikyti prie jūsų rankos - apie kumštį, o daržovės - apie 1 sauja. Saldumynai taip pat nėra draudžiami, bet ne daugiau kaip kumštis. Apribokite šokoladą 2-3 kubeliais.

Sūris yra labai kaloringas, todėl tegul gabalas būna toks didelis kaip du pirštai.

Pienas turi būti ne daugiau kaip vienas nedidelis dubenėlis.

Nepersistenkite su angliavandeniais. Bet jūs galite juos pakeisti vaisiais ir daržovėmis.