2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Baltojo cukraus vartojimas padidina diabeto, nutukimo, dėmesio stokos, metabolinio sindromo, hiperaktyvumo išsivystymo riziką.
Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės sumažinti rafinuoto cukraus suvartojimą:
1) Nevalgykite maisto produktų, kuriuose yra daugiau nei 15 gramų cukraus, ypač kepinių, ledų, saldinto jogurto ir supakuotų vaisių sulčių. Atsargiai: nevartokite kokteilių ir gaiviųjų gėrimų.
2) Pasirinkite sveikus maisto produktus, kurie nebuvo perdirbti pramoniniu būdu, pavyzdžiui, džiovintas daržoves ir vaisius, šviežius vaisius, daržoves ir riešutus.
3) Nepasiduokite „abstinencijos“simptomams, kurie leis suprasti, kaip esate priklausomas nuo gėrimų ir saldaus maisto.
4) Paruoškite maistą nedėdami rafinuoto cukraus ir naudokite natūraliai saldžius vaisius, tokius kaip bananai, datulės ar razinos. Rafinuotą cukrų galima pakeisti, pavyzdžiui, nedideliu kiekiu ryžių sirupo.
5) Pasirinkite papildomą šokoladą. Galite atsisakyti saldumynų ar užkandžių, tačiau niekada nepasakysite „šokoladui“ne! ? Taigi sutelkite dėmesį į ypatingą juodąjį šokoladą, kuriame yra mažiausias cukraus kiekis ir didžiausias kakavos procentas.
Sumažinti cukraus kiekį dietoje nereiškia visiškai atsisakyti desertų. Mums gyvenime reikia kažko saldaus! Stenkitės nenaudoti supakuotų produktų, kuriuose yra daug cukraus, ir pirmiausia pradėkite nuo pyragų ir ledų, pagamintų iš šviežių vaisių.
Rekomenduojamas:
Kaip Pašalinti Dujas
Didelio dujų kiekio buvimas žarnyne yra nemalonus ir skausmingas reiškinys. Sunkumo jausmas skrandyje ir pilvo pūtimas sukelia diskomfortą kūne. Be skausmo, dujos gali atsidurti itin keblioje situacijoje, kai esate viešoje vietoje. Sužinokite, ką galima padaryti, norint atsikratyti šios tikrai nemalonios problemos.
Kaip Pašalinti Aitriųjų Paprikų Deginimą
Kepdami maistą naudokite aitriąją ar aitriąją papriką, rankomis nelieskite akių, nosies ar burnos. Pipirmėčių aliejus patenka ant pirštų ir gali sukelti stiprų skausmą, jei turite net mažą opą. Verdant maistą su aitriosiomis paprikomis, geriausia naudoti gumines pirštines arba prieš jas naudodami gerai nuplaukite aitriąsias paprikas.
Kaip Pašalinti Karštumą
Aštrus yra mėgstamas daugelio žmonių, tačiau kartais net aršiausi aštrių patiekalų mėgėjai negali pakęsti deginimo pojūčio burnoje. Junginys, dėl kurio aitriosios paprikos tampa karštos, vadinamas kapsaicinu. Jis tirpus riebaluose. Negalite neutralizuoti jo veikimo vandens pagalba, todėl bandymas užgesinti ugnį burnoje su stikline vandens nieko nelems.
Kaip Patiekti Ir Vartoti Baltąjį Vyną?
Tinkama baltojo vyno temperatūra patiekiant, atsižvelgiant į kokybę, yra nuo 8 iki 12 ° C. Jauni aštrūs vynai geriami drungni - nuo 8 iki 10 laipsnių. Aukštos kokybės ir originalūs vynai buteliuose turėtų būti siūlomi 10–12 laipsnių temperatūroje.
25 Būdai Pašalinti 500 Kalorijų Iš Kasdienio Meniu
Svorio metimas reikalauja rimtų pokyčių gyvenime. Galų gale turite sudeginti 3500 kalorijų, kad numestumėte vos 1 svarą. Bet jei pašalinkite iš savo meniu 500 kalorijų per dieną , galite numesti svarą per savaitę, ir tai bus daug lengviau.