2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pilvo riebalų kaupimosi priežastys dažniausiai yra susijusios su netinkama mityba, fizinio aktyvumo stoka, stresu ir paveldimu genu.
Mityba. Nepersistenkite su dieta, bet nebadaukite. Nepraleisk pusryčių. Tai suteikia kūnui energijos ir reguliuoja medžiagų apykaitą. Geriau valgyti 5 kartus per dieną - imamas mažesnis maisto kiekis, tačiau dažniau, kitaip organizmas kartu negali susitvarkyti su daug maisto ir kaupti riebalus. Bent jau turėtumėte valgyti vakare ir likus bent 3 valandoms iki miego.
Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, liesą mėsą, žuvį, kiaušinius ir neriebius pieno produktus, skaidulinius maisto produktus. Su jais jūs prarandate pilvo riebalus ir kūnas atgauna energiją. Venkite maisto, kuriame gausu angliavandenių (angliavandenių reikia vartoti pirmoje dienos dalyje) ir kepto, riebaus maisto. Ribokite baltą duoną, ryžius, sūrį, sviestą, cukrų (vietoj jų įdėkite medaus), kepinius, sausainius, perdirbtus, konservuotus maisto produktus. Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite maistą.
Gerkite daug vandens, maždaug du litrus per dieną. Tai palaiko medžiagų apykaitą, degina kalorijas, valo toksinus. Ribokite alkoholio ir gazuotų gėrimų vartojimą.
Pratimai. Be fizinio krūvio sunku susitvarkyti su pilvo riebalais. Svarbus dalykas mankštai yra sudeginti daugiau kalorijų nei su maistu. Geriau treniruoti dideles raumenų grupes, todėl deginate daug kalorijų.
Galite vartoti žuvų taukus, omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios lieknėjimo procese, padeda medžiagų apykaitai.
Mažiausiai valandą per dieną skirkite fiziniam aktyvumui - ėjimui, bėgiojimui, šokinėjimui virve, važinėjimui dviračiu, plaukimui, aerobikai. Visa tai padėtų labiau nei, pavyzdžiui, pilvo presai.
Praktikuokite jogą. Kvėpavimo technika labai padeda skrandžio raumenims. Jogos pratimai degina kalorijas.
Ramus miegas ir streso malšinimas. Stresas yra pagrindinis svorio augimo veiksnys. Gerai miegoti apie 8 valandas, ramiai, sveikai miegant. Pavargus, medžiagų apykaita yra sunki. Kova su stresu. Galite išbandyti meditaciją keletą minučių per dieną. Kad ir kaip sunku yra visiškas minties išlaisvinimas, jis yra absoliučiai veiksmingas.
Derinkite reguliarų fizinį krūvį su tinkama mityba.
Rekomenduojamas:
Kaip Valyti Pilvą
Pilvas yra daugelyje tradicinių bulgarų receptų. Nėra nė vieno bulgaro, kuris nebūtų išbandęs tripsų sriubos, kuri yra ne tik vaistas nuo pagirių kenčiantiems žmonėms, bet ir viena iš nuostabių sriubų, paruoštų mūsų regione. Beveik visi didieji prekybos centrai parduoda paruoštą kepsnį.
Kaip Nuleisti Pilvą
Jei turite pilvą, gerai jį nuleisti, kad ne tik atrodytumėte lieknesnis, bet ir apsisaugotumėte nuo daugybės ligų. Žmonėms, sergantiems pilvuku, padidėja širdies ligų, hipertenzijos, insulto ir diabeto rizika. Daugelis žmonių mano, kad jei pirštais griebia pilvo dalį ir paaiškėja, kad jie laiko du centimetrus riebalų, jie turėtų sumažinti saldumynų ir makaronų kiekį.
Kaip Pašalinti Pilvą
Daugelis žmonių mano, kad sugriebę pilvą ir tarp pirštų pajutę du centimetrus riebalų, jie turėtų nedelsdami laikytis griežtos dietos. Bet riebalai, esantys po oda, yra nekenksmingi. Daug rimtesnių problemų kyla dėl riebalų, kurie supa gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip žarnynas ir kepenys.
Kaip Ištirpinti šokoladą Mikrobangų Krosnelėje?
1. Paruoškite šokoladą Iškirpti šokolado mažais gabalėliais dantytu peiliu. Jei bandysite ištirpinti visą šokolado plytelę, ji greičiausiai degs. Pjaustant šokoladą smulkiais gabalėliais, jis ištirps tolygiau. Galite praleisti šį veiksmą, jei naudojate šokolado lašus.
Kaip Ištirpinti Ekspresą 20 Dienų
Tikra manija perėmė Holivudą dėl naujos dietos. Jos autorius yra ne taip gerai žinomas režisieriaus padėjėjas. Ji rekomendavo ją jaunai aktorei, atliekančiai nedidelį vaidmenį naujausiame „Karibų piratų“tęsinyje. Režimas turėjo žaibišką efektą, todėl dieta tapo absoliučiu smūgiu.
