2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei turite pilvą, gerai jį nuleisti, kad ne tik atrodytumėte lieknesnis, bet ir apsisaugotumėte nuo daugybės ligų. Žmonėms, sergantiems pilvuku, padidėja širdies ligų, hipertenzijos, insulto ir diabeto rizika.
Daugelis žmonių mano, kad jei pirštais griebia pilvo dalį ir paaiškėja, kad jie laiko du centimetrus riebalų, jie turėtų sumažinti saldumynų ir makaronų kiekį. Bet šie riebalai, kuriuos galite sugauti pirštais, yra nekenksmingi. Daug rimtesnių problemų kyla dėl riebalų, kaupiamų aplink gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip žarnynas ir kepenys.
Jei kenčiate medžiagų apykaitos sutrikimas ar nuo kitos rūšies ligos, būkite atsargūs laikydamiesi mažai riebalų turinčių dietų.
Jei padidinsite kalorijas, kurios suteikia organizmui sočiųjų riebalų - sviestą, grietinėlę, kiaušinius - kalorijomis iš angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti.
Pritūpkite kiekvieną dieną - kuo daugiau ir dažniau, tuo geriau. Tai sugriežtins ne tik sėdmenų ir šlaunų raumenis, bet ir pilvo raumenis. Norėdami pašalinti vidinius riebalus aplink organus, turite sustiprinti visus raumenis.
Bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu yra naudingi pilvo pašalinimas nes be riebalų lydymo, jie padidina deguonies apykaitą.
Pilvo presai ne visada tirpinkite pilvą. Įprasti pilvo presai, kai pakeliate viršutinę kūno dalį iš gulėjimo padėties ir bandote pirštais paliesti pirštus, sustiprina pilvo raumenis. Bet norint pašalinti suapvalintą pilvą, turite atlikti pilvo presus pasukdami kairę ir dešinę.
Viliojančius sausainius ir suktinukus pakeiskite džiovintais vaisiais ir musliu. Pabrėžkite jogurtą, daržoves ir vaisius, vištieną, kalakutą ir žuvį.
Alkoholis labai blogai veikia jūsų sprendimą sumažinti juosmens apimtį, todėl pirmiausia turėsite sumažinti taures.
Neieškokite kvailų pasiteisinimų, kaip „visi turi pilvą su amžiumi“.
Pasukus lanką žymiai sumažėja juosmens apimtis. Tai padeda pagerinti odos tonusą, kuris, smarkiai nukritus pilvui, gali suglebti negražiose klostėse.
Geriausias būdas treniruotis žeminant pilvą yra 40 pilvo presų, dešimties minučių pertrauka, kurios metu pasukate ratlankį, o tada pakartokite 40 kartų du kartus su pertrauka naudodamiesi lanku.
Kai norite nuleisti pilvą, svarbu gerti daug vandens.
Rekomenduojamas:
Kaip Valyti Pilvą
Pilvas yra daugelyje tradicinių bulgarų receptų. Nėra nė vieno bulgaro, kuris nebūtų išbandęs tripsų sriubos, kuri yra ne tik vaistas nuo pagirių kenčiantiems žmonėms, bet ir viena iš nuostabių sriubų, paruoštų mūsų regione. Beveik visi didieji prekybos centrai parduoda paruoštą kepsnį.
Kaip Pašalinti Pilvą
Daugelis žmonių mano, kad sugriebę pilvą ir tarp pirštų pajutę du centimetrus riebalų, jie turėtų nedelsdami laikytis griežtos dietos. Bet riebalai, esantys po oda, yra nekenksmingi. Daug rimtesnių problemų kyla dėl riebalų, kurie supa gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip žarnynas ir kepenys.
Kaip Padaryti Pilvą Plokščią
Pilvas yra viena iš problemiškiausių vietų daugumai mergaičių ir moterų. Net ir tie, kurie nėra linkę priaugti svorio, dažnai turi išsipūtusį pilvą. Norint pašalinti pilvo perteklių, reikia ne tik sportuoti, bet ir pradėti tinkamai maitintis.
Kaip Ištirpinti Pilvą
Pilvo riebalų kaupimosi priežastys dažniausiai yra susijusios su netinkama mityba, fizinio aktyvumo stoka, stresu ir paveldimu genu. Mityba . Nepersistenkite su dieta, bet nebadaukite. Nepraleisk pusryčių. Tai suteikia kūnui energijos ir reguliuoja medžiagų apykaitą.
Norite Nuleisti Pilvą? Pažiūrėk Kaip
Daugelis žmonių domisi ir tūkstančius kartų klausia savo mitybos specialistų ir fitneso instruktorių, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Jei vis dėlto būtų kokių nors priemonių tai padaryti greitai ir lengvai, jos atradėjas būtų labai turtingas prekybininkas.
