2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių mano, kad sugriebę pilvą ir tarp pirštų pajutę du centimetrus riebalų, jie turėtų nedelsdami laikytis griežtos dietos.
Bet riebalai, esantys po oda, yra nekenksmingi. Daug rimtesnių problemų kyla dėl riebalų, kurie supa gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip žarnynas ir kepenys.
Pavojus sveikatai kyla ne dėl to, kad organizme sukaupėte riebalų, bet iš ten, kur jie yra.
Yra paprastas būdas sužinoti, ar jums reikia pašalinti riebalus iš pilvo, neatliekant brangių procedūrų. Apskaičiuokite juosmens ir klubų santykį.
Dalykite juosmens apimtį siauriausioje vietoje iš klubo apimties plačiausioje vietoje. Jei jūsų liemuo yra 68,5 centimetro, o klubai - 98 centimetrai, gausite koeficientą 0,7.
Jei moterų koeficientas didesnis nei 0,80, o vyrų - didesnis nei 0,95, turite nuleisti pilvą. Kovoti su pilvo riebalų pertekliumi yra gana sunku ir užima daug laiko.
Vyrai ir moterys lieknėja skirtingai. Vyras ir moteris, kurie yra vienodo ūgio, maitinasi vienodai ir turi tą patį fizinį krūvį, svorį numes skirtingu tempu. Vyras paskęs greičiau.
Jei norite numesti svorio, pakeiskite savo mitybą. Įrodyta, kad moterys pabrėžia pyragus, šokoladą ir kitas saldžias pagundas, o vyrai - sūrų riebų maistą - bulvytes, rūkytą mėsą, dešras.
Neieškokite pasiteisinimų - kad svorio augimas yra nulemtas genetiškai ir kad su amžiumi normalu, kad žmogus priauga svorio. Niekada nevėlu atsisveikinti su dideliu pilvu.
Norėdami numesti svorį, turite atsikratyti riebalų pertekliaus. Pabrėžkite neriebų maistą, vaisius, daržoves ir daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip rudieji ryžiai, pilno grūdo duonos ir kiti lėtai išsiskiriantys angliavandeniai.
Reguliariai sportuokite. Pritūpimai suteikia gerą pilvo raumenų tonusą. Norėdami pašalinti riebalus aplink organus, turite įtempti viso kūno raumenis.
Rekomenduojama bėgti, važiuoti dviračiu ir plaukioti - tai sporto šakos, kurios didina deguonies mainus. Daugiau vaikščiokite ir pamirškite apie liftą - tai padės atsikratyti riebalų pertekliaus.
Rekomenduojamas:
Kaip Valyti Pilvą
Pilvas yra daugelyje tradicinių bulgarų receptų. Nėra nė vieno bulgaro, kuris nebūtų išbandęs tripsų sriubos, kuri yra ne tik vaistas nuo pagirių kenčiantiems žmonėms, bet ir viena iš nuostabių sriubų, paruoštų mūsų regione. Beveik visi didieji prekybos centrai parduoda paruoštą kepsnį.
Kaip Nuleisti Pilvą
Jei turite pilvą, gerai jį nuleisti, kad ne tik atrodytumėte lieknesnis, bet ir apsisaugotumėte nuo daugybės ligų. Žmonėms, sergantiems pilvuku, padidėja širdies ligų, hipertenzijos, insulto ir diabeto rizika. Daugelis žmonių mano, kad jei pirštais griebia pilvo dalį ir paaiškėja, kad jie laiko du centimetrus riebalų, jie turėtų sumažinti saldumynų ir makaronų kiekį.
Kaip Padaryti Pilvą Plokščią
Pilvas yra viena iš problemiškiausių vietų daugumai mergaičių ir moterų. Net ir tie, kurie nėra linkę priaugti svorio, dažnai turi išsipūtusį pilvą. Norint pašalinti pilvo perteklių, reikia ne tik sportuoti, bet ir pradėti tinkamai maitintis.
Kaip Ištirpinti Pilvą
Pilvo riebalų kaupimosi priežastys dažniausiai yra susijusios su netinkama mityba, fizinio aktyvumo stoka, stresu ir paveldimu genu. Mityba . Nepersistenkite su dieta, bet nebadaukite. Nepraleisk pusryčių. Tai suteikia kūnui energijos ir reguliuoja medžiagų apykaitą.
Norite Nuleisti Pilvą? Pažiūrėk Kaip
Daugelis žmonių domisi ir tūkstančius kartų klausia savo mitybos specialistų ir fitneso instruktorių, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Jei vis dėlto būtų kokių nors priemonių tai padaryti greitai ir lengvai, jos atradėjas būtų labai turtingas prekybininkas.
