2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Goji uogos yra labai vertinamas augalas, naudojamas tradicinėje kinų medicinoje. Pirmieji įrašai apie jį datuojami 5000 metais prieš mūsų erą, kai jis buvo auginamas Tibeto Himalajuose ir Kinijos šiaurėje.
Šviežių goji uogų paprastai galima įsigyti tik tose vietose, kur jos auginamos. Džiovintų jo vaisių galima įsigyti rinkose, daugiausia JAV, ir keletą metų mūsų šalyje. Jie turi daug didesnį cukraus kiekį nei kiti džiovinti vaisiai.
Goji uogos yra saldaus skonio, o dėl puikios struktūros jas galima skinti tik rankomis. Goji uogos valgomos žalios, tačiau jas taip pat galima vartoti sulčių ir net vyno pavidalu, užplikyti arbata ar paruošti kaip tinktūrą.
Jie taip pat yra tinkamas priedas prie musli, avižinių dribsnių, jogurto, sriubų, salotų, pyragaičių, kremų, sausainių ar manų kruopų desertų.
Kasdienė ir sveika goji uogų paros dozė yra 30 g. Šis, atrodytų, minimalus kiekis, šis unikalus vaisius mūsų organizmui suteikia daugiau vitamino C nei apelsinai, daugiau beta-karotino nei morkos ir daugiau geležies nei dalis raudonos mėsos.
100 g goji uogų yra 82 kalorijos. Goji uogose yra dvidešimt vienas gramas cukraus ir trys gramai maistinių skaidulų. Tai sudaro 8% dienos angliavandenių vertės ir 12% dienos skaidulų vertės.
Porcijoje vaisių yra 1 gramas baltymų arba 2 procentai dienos baltymų vertės. Jame yra 1,6 gramo riebalų, t. - 3% dienos riebalų vertės. Šis riebalų kiekis susideda iš nesočiųjų riebalų.
Kiekvienas goji uogų suvartojimas duoda organizmui 12 mg geležies vienai porcijai, tai yra 67 procentai dienos geležies vertės. Jame taip pat yra 20 mg vitamino C arba 33% dienos vitamino C vertės.
Vitamino A kiekis yra 5,7% dienos vitamino A vertės, tuo tarpu kalio kiekis goji uogų dalyje yra 8 mg arba 0,8% dienos kalcio vertės. Goji uogose taip pat yra vario, fosforo, jodo, kalio, cinko, seleno ir jokio cholesterolio.
Rekomenduojamas:
Kokia Yra Angliavandenių Paros Norma
Angliavandeniai yra svarbus organizmo energijos šaltinis. Jų pamatinė vidutinio suaugusio žmogaus vertė yra 310 gramų. Nepaisant visuotinai priimtų angliavandenių, baltymų ir riebalų vartojimo apribojimų, tiksliausiai jie nustatomi individualiai, atsižvelgiant į ūgį, svorį, fizinį aktyvumą.
Goji Uogų šalutinis Poveikis
Pastaraisiais metais populiarus goji uogų augalas, kurio vaisiai yra ryškiai oranžinės-raudonos spalvos, laikomas „jaunystės fontanu“. Tačiau kartu su nauda sveikatai buvo pastebėtas šalutinis poveikis ir vartojant per daug šių vaisių. Goji uogoje yra du gana panašių savybių porūšiai.
Goji Uogų Ingredientai
Goji Uoga yra šunų vynuogių šeimos narys ir turi daug bendro su daržovėmis - bulvėmis, pomidorais, baklažanais ir paprikomis. Vaisiai atsirado Himalajų kalnuose Tibete ir Mongolijoje, o dabar jų yra įvairiose pasaulio vietose. Goji uogos vis labiau tampa daugelio sveikų maisto produktų dalimi dėl naudos žmonėms.
Lengviau Sulieknėsite, Jei Nevalgysite šiuo Paros Metu
Kiekviena šalis turi tradicijas, susijusias su valgiais dienos metu, ką dėti ir kada gaminti. Šiandieniniame kosmopolitiniame pasaulyje kiekvienas renkasi savo gyvenimo būdą ir mitybą, o daugelis žmonių laikosi įvairių dietologų patarimų ir jų parengtų režimų, o ne tradicijų.
Bulgarijos šeima Gamina Vienintelį Pasaulyje Goji Uogų Actą
Bulgarijos šeima mūsų šalyje sužlugdė visus stereotipus. Jie gamina unikalų ir unikalų goji uogų actą visame pasaulyje. Bulgarijos šeima iš Montanos miesto pelnė pasaulinę šlovę savo unikalia produkcija. Lydia ir Ivaylo Zarkovi spoksojo vienas į kitą.