2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekviena šalis turi tradicijas, susijusias su valgiais dienos metu, ką dėti ir kada gaminti. Šiandieniniame kosmopolitiniame pasaulyje kiekvienas renkasi savo gyvenimo būdą ir mitybą, o daugelis žmonių laikosi įvairių dietologų patarimų ir jų parengtų režimų, o ne tradicijų.
Naujas tyrimas parodė, kad mūsų biologinis laikrodis yra labiau atsakingas už svorio augimą, nei žinojome. Yra daug nuomonių apie tai, kuriuo dienos metu valgyti. Skirtingi ekspertai rekomenduoja skirtingas dietas svorio metimui ir sveikai mitybai. Kai kurių nuomone, paskutinis dienos valgymas turėtų būti likus dviem valandoms iki miego. Kiti pusryčius apibūdina kaip svarbiausią valgį, kurio nevalia praleisti. Kiti pataria mums badauti iki vidurdienio, taip visą naktį ir dienos dalį suteikiant kūnui vakarienę.
Dar neseniai nebuvo atlikta daug tyrimų apie miego poveikį valgymo įpročiams. Štai kodėl tyrimas Bostone, JAV, yra toks įdomus. Tai atskleidžia, kaip valgiai veikia svorio augimą, atsižvelgiant į tai, kada pabundate ir kiek miegate.
Mokslininkai išanalizavo 110 žmonių nuo 18 iki 22 metų duomenis, užfiksuodami miegą ir paros elgesį kaip įprastą kasdienį darbą. Septynias dienas iš eilės mokslininkai naudodamiesi programa užfiksavo kiekvieną dalyvių suvartojamą maistą jiems įprasto užsiėmimo metu. Kūno sudėtis ir melatonino išsiskyrimo laikas, žymintys miego pradžią, buvo įvertinti laboratorijoje.
Tyrėjai nustatė, kad svarbiausia buvo palaukti kelias valandas po valgio prieš einant miegoti. Tai suteikia kūnui laiko virškinti maistą. Dalyviai, turintys didžiausią kūno riebalų procentą, suvartojo didžiąją dalį kalorijų prieš pat miegą, kai melatonino kiekis buvo aukštas. Tie, kurių riebalų procentas mažesnis, paprastai eidavo miegoti praėjus kelioms valandoms po paskutinio valgymo.
Žmogaus metabolizmą veikia paros ritmas. Poveikis kiekvienam žmogui skiriasi, nes tai susiję su netaisyklingomis darbo pamainomis arba dėl natūralaus noro anksti keltis ar vėlai miegoti.
Tyrimo pagrindinis autorius profesorius Andrew McHillas teigia, kad rezultatai rodo, kad didesnis kūno riebalų kiekis ir didesnis kūno masės indeksas yra susijęs su maisto vartojimo laiku nei melatonino, kuris yra žmogaus biologinės nakties žymuo, atsiradimas ir nėra susijęs su paros laikas, suvartojamo maisto kiekis ar sudėtis.
Mokslininkas priduria, kad kalorijų suvartojimo laikas, palyginti su jūsų biologiniu laiku, gali būti svarbesnis sveikatai nei tikrasis dienos laikas. Tyrėjai mano, kad dalyvaujantys jaunuoliai gali neatstovauti visų gyventojų. Vis dėlto tyrimo rezultatai rodo, kad maisto suvartojimas paros vakaro metu vaidina svarbų vaidmenį kūno sudėties srityje.
Rekomenduojamas:
Kokia Yra Angliavandenių Paros Norma
Angliavandeniai yra svarbus organizmo energijos šaltinis. Jų pamatinė vidutinio suaugusio žmogaus vertė yra 310 gramų. Nepaisant visuotinai priimtų angliavandenių, baltymų ir riebalų vartojimo apribojimų, tiksliausiai jie nustatomi individualiai, atsižvelgiant į ūgį, svorį, fizinį aktyvumą.
10 Maisto Produktų Nuo Senėjimo, Jei Esate Vyresnis Nei 40 Metų
Graži ir švytinti oda labai priklauso nuo dietos, todėl šios senėjimą mažinantys maisto produktai jie taip pat gali daug padėti. Į savo dietą įtraukdami maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų, sveikų riebalų, vandens ir pagrindinių maistinių medžiagų, mūsų kūnas parodys savo dėkingumą per savo didžiausią organą - odą.
Grožio Košė, Kuria Sulieknėsite Ir Atsinaujinsite
perlinės kruopos yra gautas iš miežių branduolio, kuris buvo kelis kartus nuluptas, ir jo pavadinimas kilęs iš jo panašumo į gėlavandenius perlus. Miežių košė dabar jis nepelnytai pamirštas ir vis dėlto žinomas nuo senovės. Ilgą laiką jis buvo laikomas karališku maistu ir paprastiems žmonėms buvo neprieinamas.
Tai Vaisius, Su Kuriuo Sulieknėsite Ir Varginsite Daugelį Ligų
Ačiū rugiagėlės žymiai pagerinsite savo sveikatą ir išgydysite daugybę ligų. Tai yra pats vertingiausias ir nekaloringiausias rudens vaisius. Nors tai nėra populiariausias vaisius, turintis daug gerbėjų, mažus raudonus vaisius reikėtų valgyti reguliariai, nes:
Jei Susidūrėte Su šiuo Vaisiu, Būtinai Apsirūpinkite Juo
Abiu yra vaisius, kilęs iš Australijos. Tai būdinga ir šiltoms bei drėgnoms Pietų Amerikos žemumoms. Abiu dažniausiai vartojamas šviežias. Pjaunant pusiau, viduje randama minkšta mėsa. Kreminės baltos spalvos vidus yra labai subtilus, šiek tiek saldus, su stipriu gaiviu karamelės ir vanilės skoniu.
