10 Maisto Produktų Nuo Senėjimo, Jei Esate Vyresnis Nei 40 Metų

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Graži ir švytinti oda labai priklauso nuo dietos, todėl šios senėjimą mažinantys maisto produktai jie taip pat gali daug padėti.

Į savo dietą įtraukdami maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų, sveikų riebalų, vandens ir pagrindinių maistinių medžiagų, mūsų kūnas parodys savo dėkingumą per savo didžiausią organą - odą. Juk oda dažnai yra pirmoji mūsų kūno dalis, rodanti vidines problemas, todėl losjonai, kremai, kaukės ir serumai negali jos paslėpti.

Mokslininkai padarė išvadą, kad vaisių ir daržovių valgymas yra saugiausias ir sveikiausias būdas kovoti su nesveika veido spalva ir smulkiomis linijomis. Ar esate pasirengęs spindėti? Čia yra 10 geriausių senėjimą mažinantys maisto produktaikurie suteikia jūsų odai švytėjimo iš vidaus.

1. Kressonas

Kreso nauda sveikatai mūsų nenuvilia! Šis drėkinamasis augalas yra puikus šaltinis: kalcio, kalio, mangano, fosforo, vitaminų A, C, K, B-1 ir B-2.

Rėžiukas veikia kaip vidinis odos antiseptikas ir padidina mineralų apytaką bei patekimą į visas kūno ląsteles, dėl to padidėja odos oksidacija. Kartu su vitaminais A ir C, rėžiukuose esantys antioksidantai gali neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus, taip užkertant kelią smulkių raukšlių ir raukšlių susidarymui.

Bandyti: Įtraukite saujelę šio kvapnaus žalio augalo į savo salotas šiandien, kad švytėtų oda ir apskritai pagerėtų sveikata. Šis skanus žalias augalas taip pat gali padidinti imunitetą, padėti virškinti ir palaikyti skydliaukę dėl jodo kiekio.

2. Raudonieji pipirai

Raudonojoje paprikoje yra antioksidantų, kurie yra būtini, kai reikia senėjimas. Be didelio vitamino C kiekio, kuris yra naudingas kolageno gamybai, raudonosiose paprikose yra galingų antioksidantų, vadinamų karotenoidais.

Karotenoidai yra augalų pigmentai, atspindintys ryškiai raudoną, geltoną ir oranžinę spalvas, kurias matote daugelyje vaisių ir daržovių. Jie turi įvairių priešuždegiminių savybių ir gali padėti apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų, taršos ir aplinkos toksinų.

3. Papaja

Šiame skaniame supermaiste gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti pagerinti odos elastingumą ir sumažinti smulkių raukšlių bei raukšlių atsiradimą.

Tai apima: vitaminus A, C, K ir E, kalcio, kalio, magnio, fosforo, B grupės vitaminus.

Platus antioksidantų asortimentas papajoje padeda kovoti su laisvųjų radikalų žala ir gali sulėtinti senėjimo požymius. Papajoje taip pat yra fermento, vadinamo papainu, kuris suteikia papildomos naudos kova su senėjimu, veikia kaip geriausias gamtos priešuždegiminis agentas. Jo taip pat yra daugelyje šveitimo priemonių.

4. Mėlynės

Mėlynėse gausu vitaminų A ir C, taip pat antioksidanto, vadinamo antocianinu. Tai suteikia mėlynėms gilią, gražią mėlyną spalvą.

Šie galingi antioksidantai gali padėti apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų, streso ir taršos, palengvindami uždegimą ir užkirsdami kolageno nuostolius.

5. Brokoliai

Brokoliai turi priešuždegiminį poveikį ir yra tiekiami: vitaminai C ir K, įvairūs antioksidantai, skaidulos, folio rūgštis, liuteinas, kalcis.

Jūsų kūnui reikalingas vitaminas C, kad būtų gaminamas kolagenas, pagrindinis odos baltymas, suteikiantis jai stiprybės ir elastingumo. Liuteinas yra susijęs su atminties funkcijos išsaugojimu smegenyse, taip pat su vitaminais K ir kalciu (kurie yra būtini kaulų sveikatai ir osteoporozės prevencijai).

6. Špinatai

Špinatai yra labai drėkinantys ir pilni antioksidantų, kurie padeda oksiduoti visą kūną. Jame taip pat gausu: vitaminų A, C, E ir K, magnio, geležies.

Didelis vitamino C kiekis padidina kolageno gamybą, kad oda būtų tvirta ir lygi. Bet tai dar ne viskas. Vitaminas A taip pat gali padėti stipriems, žvilgantiems plaukams, tuo tarpu vitaminas K padeda sumažinti ląstelių uždegimą.

7. Riešutai

Daugelis riešutų (ypač migdolų) yra puikus vitamino E šaltinis, kuris gali padėti atkurti odos audinį, išlaikyti odoje drėgmę ir apsaugoti odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių. Graikiniuose riešutuose yra net priešuždegiminių omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sustiprinti odos membranas ir apsaugoti nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių.

8. Avokadas

Avokadas veiksmingai kovoja su uždegimu. Jame taip pat yra įvairių būtinų maistinių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią neigiamam senėjimo poveikiui, įskaitant vitaminus K, C, E ir A, vitaminus B, kalį.

Didelis vitamino A kiekis avokaduose gali padėti mums pašalinti negyvas odos ląsteles, paliekant mums gražią, švytinčią odą. Karotenoidų kiekis taip pat gali padėti užblokuoti toksinus ir pakenkti saulės spinduliams, taip pat padėti išvengti odos vėžio.

9. Saldžiosios bulvės

Oranžinė saldžiųjų bulvių spalva gaunama iš antioksidanto, vadinamo beta-karotinu, kuris virsta vitaminu A. Vitaminas A gali padėti atkurti odos elastingumą, skatinti odos ląstelių apykaitą ir galiausiai prisidėti prie švelnios, jaunos odos. Ši skani šaknis taip pat yra puikus vitaminų C ir E šaltinis - abu gali apsaugoti odą mus nuo žalingų laisvųjų radikalų.

10. Granatų sėklos

Granatai buvo naudojami šimtmečius kaip vaistiniai vaisiai. Turėdamas daug vitamino C ir įvairių galingų antioksidantų, jis gali apsaugoti mūsų kūną nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir sumažinti uždegimo lygį organizme.

Šiuose sveikuose vaisiuose taip pat yra junginio, vadinamo punikalaginais, kuris gali padėti išsaugoti kolageną odoje, kuris sulėtina senėjimo požymius.

Naudodamiesi šiais senėjimą mažinantys maisto produktai, mes galime atrodyti ir jaustis gerai. Vaisius ir daržoves naudokite tamsiose, sočiose spalvose. Sodrūs atspalviai paprastai yra stipresnių radikalių kovos sugebėjimų ženklas, kad jūsų oda būtų sveika ir gyvybinga.

Atėjo laikas sulėtinti senėjimo požymius ir iš tikrųjų spindėti iš vidaus!