2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nors vien maistas neprisideda prie senėjimo proceso, kai kurie maisto produktai gali pagreitinti jo atsiradimą. Tai vadinamieji galutiniai glikacijos produktai (AGE), kurie susidaro baltymams ar riebalams prisijungiant prie cukraus.
Jei mėgstate kartkartėmis valgyti tokį maistą, jūsų oda greičiausiai nebus visiškai pažeista. Tačiau gerai žinoti tuos, kuriems kyla pavojus palaikyti senėjimo procesą, ir kokius maisto produktus galite naudoti kaip pakaitalus. Šiame straipsnyje mes supažindinsime jus 10 maisto produktų, kurie pagreitina kūno senėjimo procesą.
1. bulvytės
Bulvytės bulvės yra sotus maistas, tačiau riebalų ir druskos derinys lemia AGE formavimąsi.
Maistas, kepamas riebaluose, esant aukštai temperatūrai, išskiria laisvuosius radikalus, kurie ląstelių lygiu pažeidžia odą ir padeda pagreitinti odos senėjimo požymius. Didelis druskos kiekis gali pritraukti vandens iš odos ir sukelti dehidrataciją, dėl kurios jūsų oda bus labiau linkusi į raukšles.
Frituotas bulvytes pakeiskite keptomis saldžiomis bulvėmis. Saldžiose bulvėse gausu medaus, kuris palaiko kolageno gamybą.
2. Balta duona
Kai baltojoje duonoje esantys rafinuoti angliavandeniai sąveikauja su baltymais, jie sukelia AGE susidarymą, kuris gali sukelti lėtines ligas, taip pat pagreitinti senėjimą.
Baltąją duoną pakeiskite antioksidantų turtinga rupia duona, į kurią nėra pridėta cukraus.
3. Baltasis cukrus
Cukrus prisideda prie AGE formavimosi, taip pat odos problemų, tokių kaip spuogai, atsiradimo. Jei racione turime daug cukraus, AGE procesas dar labiau stimuliuojamas ir spartinamas, ypač kai mus veikia saulės spinduliai.
Baltąjį cukrų pakeiskite vaisiais, medumi ar juoduoju šokoladu. Mėlynės labai tinka kolageno netekimui išvengti.
4. Margarinas ir sviestas
Žmonės, kurie nevartoja nei margarino, nei sviesto, turi daug mažiau odos pažeidimų nei tie, kurie vartoja. Margarinas yra blogesnis už abu, nes jame yra daug riebalų. Šie trans-riebalai gali padaryti odą jautresnę ultravioletinei spinduliuotei, o tai prisidės prie kolageno pažeidimo ir odos elastingumo.
Margariną ir sviestą pakeiskite alyvuogių arba avokadu.
5. Perdirbta mėsa
Perdirbta mėsa, pavyzdžiui, šoninė, dešros ir įvairios dešros, gali pakenkti odos būklei. Šioje mėsoje yra daug druskos, sočiųjų riebalų ir sulfito, kurie ją dehidratuoja ir sukelia uždegimą.
Perdirbtą mėsą pakeiskite liesa kalakutiena ir vištiena. Juose gausu baltymų ir amino rūgščių. Kitas variantas - naudoti kiaušinius ar pupeles.
6. Pieno produktai
Kai kurie žmonės išvengia teigiamų odos pokyčių, kai vengia pieno produktų. Kiti neranda jokio reikšmingo skirtumo.
Pieno produktai gali skirtingai paveikti visus. Kai kuriais atvejais jie gali padidinti kūno uždegimą ir sukelti oksidacinį stresą - vieną iš pagrindinių ankstyvo senėjimo priežastys.
Pieno produktus pakeiskite kitais kalcio turinčiais maisto produktais, tokiais kaip sėklos, pupelės, migdolai, lapiniai žalumynai ir figos.
7. Kava
Kavoje yra daug kofeino ir ji gali pakenkti miegui. Blogas miegas blogai veikia odą, todėl po akimis atsiranda tamsūs ratilai, raukšlės ir smulkios linijos.
Kavą pakeiskite auksiniu pienu. Pagrindinis auksinio pieno ingredientas yra ciberžolė, kurioje gausu antioksidantų.
8. Šiek tiek riebalų
Kai kurie riebalai, pavyzdžiui, kukurūzų ar saulėgrąžų aliejus, gali gaminti laisvuosius radikalus ir padidinti uždegimo lygį, kai jie naudojami virti ant didelės ugnies.
Ne visi riebalai yra kenksmingas odai. Mononesoieji riebalai palaiko odos hidrataciją.
Augalinius riebalus pakeiskite alyvuogių aliejumi, kuriame gausu antioksidantų, vitamino E ir fitosterolių.
9. Ryžiai
Ryžiai turi aukštą glikemijos indeksą ir gali iššokti cukraus kiekį kraujyje. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pagreitinti senėjimą ir raukšlių atsiradimas.
Ryžius pakeiskite humusu su raudona paprika. Raudonosiose paprikose yra daug vitamino C, o avinžirniuose yra antioksidantų.
10. Fruktozė
Agavos sirupas dažnai reklamuojamas kaip sveika cukraus alternatyva, tačiau iš tikrųjų jame gali būti daugiau fruktozės nei kukliuose kukurūzų sirupuose.
Fruktozė skaido kolageną greičiau nei įprastas cukrus, o tai gali pagreitinti raukšlių susidarymą.
Fruktozę pakeiskite lipoine rūgštimi, kurios yra Briuselio kopūstuose.
Rekomenduojamas:
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
10 Maisto Produktų Nuo Senėjimo, Jei Esate Vyresnis Nei 40 Metų
Graži ir švytinti oda labai priklauso nuo dietos, todėl šios senėjimą mažinantys maisto produktai jie taip pat gali daug padėti. Į savo dietą įtraukdami maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų, sveikų riebalų, vandens ir pagrindinių maistinių medžiagų, mūsų kūnas parodys savo dėkingumą per savo didžiausią organą - odą.
Produktai, Kurie Pagreitina Senėjimą
Štai penki kenksmingiausi produktai, kurie ne tik sendina odą, bet ir pablogina sveikatą. Juos pašalinę, jūs ne tik numesite svorio, bet ir pagerinsite savo sveikatą, atrodysite jaunesnė ir gražesnė. 1. Transriebalai. Daugiausia transriebalų yra bulvytėse bulvytėse, spragintuose kukurūzuose, kepiniuose, traškučiuose, sausainiuose, krekeriuose, margarinuose ir pyraguose.
Kulinariniai Triukai, Kurie Sutrumpina Kepimo Procesą
Mes visi mėgstame valgyti skanų maistą, tačiau ne visada turime laiko paruošti ką nors įdomaus. Jei norite sutaupyti laiko virtuvėje , tada galite naudoti įvairius triukus, kurie jums padės tai padaryti ir kiekvieną dieną pradžiugins jūsų šeimą gardžiomis pagundomis.
Mėlynės Gali Pakeisti Senėjimo Procesą
Maistas, kuriame gausu fitocheminių medžiagų, pavyzdžiui, mėlynės, nėra vieninteliai naudingi maisto produktai, iš tikrųjų jų veiksmai gali pakeisti senėjimo procesą, susijusį su tam tikros atminties praradimu. Anglijos medicinos universiteto mokslininkai padarė tokią išvadą po ilgų tyrimų.
