Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs.

Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:

Džiovinti vaisiai:

Džiovintuose vaisiuose yra didelis cukraus kiekis, o tai tik padidina įspūdingą kalorijų kiekį, kurį turi šie skanūs skanėstai.

Riešutai ir sėklos:

Daug baltymų ir daugeliu atvejų antioksidantų riešutai yra puikus jūsų dietos papildymas. Jose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Be kita ko, jie naudingi širdžiai ir kraujotakai. Pasak daugelio sveikatos organizacijų, 50 gramų graikinių riešutų per dieną žymiai sumažina infarkto riziką.

Avokadas:

Stenkitės suvalgyti vieną avokadą kartą per savaitę. Joje gausu vitamino K, maistinių skaidulų ir kalio. Viename vidutinio dydžio avokade yra 161 kalorija.

Sūris:

Jame yra kalcio ir baltymų, taip pat sočiųjų riebalų.

Alyvuogių aliejus

Alyvmedis yra seniausiai auginamas pasaulyje, iš jo gaminamas alyvuogių aliejus. Jie yra geri antioksidantai ir juose yra daug vitamino A, B, D, E ir K. Vitaminas K padeda išvengti vidinio kraujavimo ir sumažinti mėnesinių srautus. Tai gyvybiškai svarbu tinkamai kepenų veiklai. Palaiko geresnę kalcio absorbciją organizme. Priklausomai nuo alyvuogių veislės, aliejuje gali būti gana didelis cinko, geležies, liuteino kiekis (mažais kiekiais padeda bendra kūno sveikata).

Rudieji ryžiai:

Gana sveikas produktas, kuriame, be daug skaidulų ir baltymų, taip pat yra daug kalorijų. Viename dubenyje virtų ryžių yra 216 kalorijų, todėl dažnas jų vartojimas gali šiek tiek padidinti jūsų svorį.

Cukrus ir cukraus produktai, balti miltai ir makaronai, druska, padažai, gazuoti gėrimai, kiauliena, dešros ir dešros, traškučiai ir alkoholis išlieka kenksmingiausiais maisto produktais.

Cukrus ir jo produktai:

Nepamirškime, kad baltasis rafinuotas cukrus yra mirtinas. Be to, konditerijos gaminiuose be cukraus taip pat gausu dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir įvairių cheminių priedų. Nutukimas, diabetas, sugedę dantys, artritas yra tik keletas ligų, kurias gali sukelti per didelis baltojo rafinuoto cukraus vartojimas. Sveikiau bus pakeisti vaisiais, medumi ar bent jau ruduoju cukrumi.

Balti miltai ir makaronai:

Duona ir iš baltų miltų pagaminti produktai (bandelės, bandelės, pyragaičiai ir kt.) Sulėtina virškinimą. Jie yra viena iš pagrindinių virškinimo trakto ligų vystymosi priežasčių. Mes rekomenduojame pamiršti baltus miltus ir pakeisti juos grūdais.

Druska:

Per didelis druskos vartojimas sukelia širdies ir kraujagyslių bei inkstų ligas. Tai taip pat sumažina imuninę apsaugą nuo peršalimo. Geriau jį pakeisti prieskoniais ir žolelėmis.

Padažai (majonezas, kečupas, garstyčios ir panašiai):

Tai yra cheminių kalorijų bombos, kurios neturi vietos ant jūsų stalo. Jie sukelia skirtingas vėžio rūšis.

Gazuoti gaivieji gėrimai:

3 vienoje bomba - cukrus, konservantai ir dujos. Jei jis prasiveržia, priauga papildomų kilogramų ir virškinimo trakto ligų. Gerkite daugiau vandens, arbatos ir šviežių sulčių.

Traškučiai:

Traškučiams turėtų būti skirta ypatinga vieta žalingiausių maisto produktų sąraše. Šis angliavandenių ir riebalų mišinys, suvyniotas į dirbtinius stipriklius ir su tinkamu druskos kiekiu, yra tikras iššūkis jūsų juosmeniui ir sveikai gyventi. Traškučiai yra geriausias nutukimo draugas.