2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Akivaizdu, kad mūsų vartojami maisto produktai turi tiesioginį poveikį skrandžiui ir visai virškinimo sistemai.
Lengva atpažinti, kai valgėme per daug ar vakarieniavome su kažkuo, kas nedera su mūsų virškinimo sistema, arba padarėme per ilgą pertrauką nieko nevalgę.
Sunkiau pastebėti, tačiau lengva nepaisyti tų maisto produktų, kurie mums suteikia malonų lengvumo ir komforto jausmą ir padeda sklandžiai vykti mūsų virškinimo sistemos procesams. Dr Oz nustato 3 maisto produktus, kurie garantuoja sveikas skrandis ir gero apetito.
1. Kriaušės
Jie yra labai geras augalinio pluošto (pluošto) šaltinis, ypač jei jie vartojami kartu su žieve.
Kriaušės maistinės skaidulos (apie 4 gramus) gali padėti pasiekti rekomenduojamą 20–30 gramų skaidulų dozę, reikalingą kasdien.
Kriaušės sudėtyje yra skirtingų pluoštų. Kai kurie naudojami kaupti masę, reikalingą žarnyno ligoms įveikti; manoma, kad kiti, pavyzdžiui, pektinas, mažina kraujospūdį ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje (ypač svarbu diabetikams).
Kriaušėse taip pat yra sorbitolio - cukraus, kuris pritraukia vandenį į žarnyną ir dar labiau suminkština išmatas. Kriaušių vartojimas padidina žarnyno peristaltiką ir reguliariai valo organizmą.
Jų vaidmuo taip pat svarbus gerinant medžiagų apykaitą. Kriaušėse taip pat gausu celiuliozės, vitamino C, kalio. Juose nėra natrio, riebalų, cholesterolio. Vienoje porcijoje yra tik 100 kalorijų.
2. Jogurtas
Nuotrauka: Vanya Georgieva
Jogurtas padeda pagerinti virškinimą, pagerina imuninės sistemos būklę ir pašalina bakterines infekcijas. Skrandžio gleivinėje yra naudingų bakterijų, vadinamų probiotikais. Jogurtas yra puikus ir skanus išorinis probiotikų šaltinis - naudingi mikroorganizmai, kurie gyvena virškinimo trakte ir padeda pašalinti visus kenksmingus mikroorganizmus, kurie gali sukelti virškinimo trakto ir virškinimo problemų. Šie probiotikai padeda subalansuotam virškinimui ir stiprina imuninę sistemą.
Aktyvūs mikroorganizmai padeda pašalinti kai kurias virškinimo trakto problemas, tokias kaip laktozės netoleravimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas.
Ir dar vienas dalykas - jogurtas yra geras sąjungininkas kovojant su antsvoriu. Kalcio vartojimas per jogurtą padeda organizmui panaudoti susikaupusius riebalus. Tokiu būdu numesti svorį tampa daug lengviau.
3. Imbieras
Ši nuostabi šaknis yra žolelių grupės, kuri padeda nuraminti virškinamąjį traktą, šeimos dalis. Tai gali padėti virškinti, taip pat palengvinti skrandžio sutrikimus, pykinimą ir vėmimą.
Kitos šeimos žolelės yra cinamonas, šalavijas ir čiobreliai.
100 g imbiero šaknies yra:
Energija: 80 kalorijų;
Angliavandeniai: 17 g
Cukrus: 1,7 g
Maistinės skaidulos: 2 g
Riebalai: 0,75 g
Baltymai: 2 g
Vitaminai: tiaminas B1 - 0, 025 mg, riboflavinas B2 - 0, 034 mg, niacinas B3 - 0,75 mg, pantoteno rūgštis B5 - 0, 203 mg, piridoksinas B6 - 0, 16 mg, folio rūgštis B9 - 11 mg, askorbo rūgštis (vitaminas C) - 5 mg
Mineralai: kalcis - 16 mg, magnis - 43 mg, geležis - 0,6 mg, manganas - 0, 229 mg, fosforas - 34 mg, kalis - 415 mg, natris - 13 mg, cinkas - 0,34 mg.
Imbiero arbata pagreitina medžiagų apykaitos procesus dėl eterinių aliejų, kurių ji yra labai turtinga. Jis taip pat naudojamas, kai jums reikia įveikti pykinimo priepuolius keliaujant, taip pat kovojant su skrandžio sutrikimais.
Rekomenduojamas:
Šie 3 Maisto Produktai Visai Nėra Tokie Naudingi, Kaip Jūs Manote
Sveika mityba yra būtina sąlyga visaverčiam ir ilgam gyvenimui. Kartais, stengdamiesi valgyti geriausius produktus, daugelis žmonių pradeda ieškoti žinomų maisto produktų alternatyvos ir juos pakeisdami, jie mano, kad pasirinko sveikai. Kitose eilutėse pamatysite tariamai kai kuriuos sveikas maistas, kuris nėra toks naudingas .
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Ar Konservuoti Maisto Produktai Yra Naudingi?
Vargu ar kas mūsų laikais gali įsivaizduoti gyvenimą nenaudojant konservuoti maisto produktai . Nesvarbu, ar tai būtų saldžiųjų kukurūzų, pomidorų, žaliųjų žirnių ar grybų skardinė, skardinės aktyviai dalyvauja ruošiant beveik bet kokį patiekalą.
Ar Dietiniai Maisto Produktai Yra Naudingi, Ar Ne?
Pastaruoju metu laikoma itin madinga valgyti dietinius maisto produktus. Yra net parduotuvių, kuriose prekiaujama tik tokiu maistu. Maisto gamintojai vis dažniau taiko tokius produktus, kuriuos reklamuoja kaip dietinius, nekaloringus ar be cukraus.
Šiuolaikiniai Gėrimai, Kurie Yra Labai Naudingi Skrandžiui
Mados tendencijos yra ne tik drabužių ir aksesuarų, bet ir maisto srityje. Ar pastebite, kaip pastaraisiais metais mūsų virtuvėje pateko į kai kuriuos egzotinius produktus, tokius kaip tofu, augalinis pienas, svetainė. Taip pat yra šiuolaikiniai gėrimai, labai naudingi skrandžiui .
