2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika mityba yra būtina sąlyga visaverčiam ir ilgam gyvenimui. Kartais, stengdamiesi valgyti geriausius produktus, daugelis žmonių pradeda ieškoti žinomų maisto produktų alternatyvos ir juos pakeisdami, jie mano, kad pasirinko sveikai. Kitose eilutėse pamatysite tariamai kai kuriuos sveikas maistas, kuris nėra toks naudingas.
1. Rudieji ryžiai
Plačiai teigiama, kad balti maisto produktai (balti ryžiai, balta duona, baltas cukrus, balti miltai ir kt.) Kenkia sveikatai. Dėl šios priežasties jie neįtraukiami į sveikos mitybos šalininkai.
Ar rudieji ryžiai geriau nei baltieji?
Baltieji ryžiai yra perdirbami, o rudieji ryžiai yra viso grūdo ir turtingi skaidulomis, kurie palaiko žarnyno veiklą ir ilgiau palaiko mus.
Iš tikrųjų rudieji ryžiai turi daugiau skaidulų nei baltieji. Jie yra embrione ir jo apvalkale. Bet jame yra fitino rūgšties ir lektinų, kurie yra kenksmingi mūsų organizmui, nes jie pašalina kalcį ir magnį. Jei vartojami vieni, rudieji ryžiai mūsų skrandyje išlieka ilgiau, tačiau tais atvejais, kai juos deriname su daržovėmis, mėsa ir pan., Ši savybė išnyksta ir skrandyje išlieka tiek pat, kiek ir balta.
Ruduosius ryžius galite lengviau virškinti, jei prieš juos virdami pamerkite juos į jūros vandenį arba Himalajų druską ar citrinos sultis. Tai žymiai sumažins fitino rūgšties kiekį. Norint išgauti naudingus ingredientus, būtina juos vartoti patiems. Jei ryžius norite naudoti kaip garnyrą prie patiekalo, nėra jokios priežasties nesirinkti baltųjų ryžių.
2. Švieži vaisiai
Šviežiai spaustos vaisių sultys (šviežios) laikomos sveikais gėrimais, nes tai visiškai natūralus produktas iš vaisių. Bet tai nėra visiška tiesa, nes šviežiuose vaisiuose yra didelis kiekis cukraus. Daugeliu atvejų cukraus kiekis yra toks pats arba bent jau artimas gazuotuose gėrimuose.
Faktas yra tas, kad šviežiai spaustose vaisių sultyse yra tam tikras vitaminų ir antioksidantų kiekis, tačiau jie negali kompensuoti didelio cukraus kiekio. Kitas šviežių vaisių trūkumas yra tokių naudingų skaidulų trūkumas, kurių funkcija yra sulėtinti fruktozės absorbciją. Taigi, nors vaisiai yra nepaprastai naudingi būdami sveiki, virę sultimis, jie tampa kenksmingi.
Be to, kai vartojame sveikus vaisius, negalime valgyti didelio kiekio, nes jie mus pasotina, o kai mes geriame šviežius vaisius, mes paimame cukrų iš mažiausiai 3-4 vaisių, kurių kitu atveju negalėtume valgyti vienu metu. Šis didelis cukraus kiekis apkrauna kepenis. Todėl ekspertai pataria vaisius vartoti sveikus, o ne išspaustas sultis.
Šviežių vaisių vartojimas taip pat kenkia dantims, nes be didelio cukraus kiekio jie turi labai didelį rūgštingumą, kuris sukelia kariesą. Vienas tyrimas įrodo, kad kasdien vartojami švieži vaisiai yra taip pat kenksmingi dantims kaip ir balinimo priemonės.
3. Sveiki blokai
Šiais laikais žmonės nori vieną iš pagrindinių patiekalų pakeisti rupiais sausainiais, rupių miltų batonėliu, riešutais ir džiovintais vaisiais. Tiesa ta, kad nors jie atrodo gera ir sveika alternatyva, jie kenkia mūsų sveikatai. Pakanka pažvelgti į jų sudėtį, kad suprastumėte, jog jie toli gražu nėra sveiki.
Jame yra hidrinti riebalai / margarinas / esterinti augaliniai riebalai, gliukozės-fruktozės sirupas / cukraus / kukurūzų sirupas, dažikliai, kvapiosios medžiagos, konservantai, stabilizatoriai, emulsikliai, druska ir kt. Visos šios cheminės medžiagos paverčia sveikus blokus mūsų organizmui kenksmingų produktų.
Rekomenduojamas:
Jei Manote, Kad šie Maisto Produktai Yra Veganiški, Pagalvokite Dar Kartą
Vegetarai ir veganai - šios sąvokos yra plačiai žinomos, tačiau daugelis žmonių nežino, koks yra jų skirtumas. Vegetarizmas yra dieta, neįtraukianti mėsos. Tai turi ir etinę pusę. Šio valgymo ir gyvenimo būdo šalininkai nepritaria šiuolaikinės visuomenės vartotojų elgsenai ir nori panaikinti gyvūnų auginimą maistui.
Tradiciniai Japoniški Pusryčiai Nėra Tokie Kaip Kiti! Pažiūrėkite, Ko Jame Yra
Tradicinis Japoniški pusryčiai skiriasi nuo kitų pusryčių, kuriuos kada nors bandysite. Jį sudaro maisto produktai, kurie sudaro pilnavertę dietą ir gali būti naudojami pietums ar vakarienei. Paprastai tradiciniai japoniški pusryčiai susideda iš troškintų ryžių, miso sriubos, baltymų, tokių kaip kepta žuvis, ir įvairių garnyrų.
Kodėl Dietinis Automobilis Visai Nėra Dietinis Automobilis?
Daugelį iš mūsų klaidina mintis pakeisti savo mėgstamą automobilį į dietinę versiją, taip parodant, kad mes rūpinamės savo sveikata. Bet ar tikrai tokiu būdu sau padedame, ar atvirkščiai - kenkiame. Daugelį žmonių klaidina garsiai skambanti reklama:
10 Maisto Produktų, Kurie Yra Naudingesni, Nei Jūs Manote
Jūs laikotės dietos. Jus užplūsta informacija apie tai, kas naudinga, o kas ne. Įvairūs šaltiniai reiškia prieštaringas nuomones. Dažnai gauti atsakymai tik dar labiau padidina jūsų painiavą. Taigi, naudinga ar ne? Čia yra 10 maisto produktų, kurie yra daug naudingesni, nei manėte, sąrašas:
Firminiai Maisto Produktai, Kurie Nėra Tokie Baisūs
Žodis stigmatizuoti pažodžiui reiškia ką nors ar ką nors griežtai pasmerkti, taip pat viešai atskleisti. Visi prisimintų, kas yra paženklinti kenksmingais maisto produktais, kurių, pasak daugelio mitybos specialistų ir šios srities tyrimų, niekas neturėtų garinti.
