2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jūs laikotės dietos. Jus užplūsta informacija apie tai, kas naudinga, o kas ne. Įvairūs šaltiniai reiškia prieštaringas nuomones. Dažnai gauti atsakymai tik dar labiau padidina jūsų painiavą. Taigi, naudinga ar ne? Čia yra 10 maisto produktų, kurie yra daug naudingesni, nei manėte, sąrašas:
Kiaušiniai - Juose yra tam tikras cholesterolio kiekis, tačiau tai nereiškia, kad jie turėtų būti visiškai pašalinti iš jūsų meniu. Amerikos kiaušinių gamintojų asociacijos duomenimis, du kiaušiniai per dieną neturės įtakos sveiko suaugusio žmogaus cholesterolio kiekiui kraujyje. Juose gausu vitamino A, vitamino D ir antioksidanto liuteino. Valgykite visą kiaušinį - trynio ir baltymo baltymai yra vienodi.
Bulvės - dažnai stigmatizuojami dėl angliavandenių sudėties. Tiesa ta, kad vidutinio dydžio bulvėse yra 165 kalorijos, 5 gramai skaidulų, 4 gramai baltymų, 10% dienos suvartojamos geležies ir 70% dienos vitamino C poreikių.
Bananai - Juose, kaip ir bulvėse bei bananuose, yra daug angliavandenių, taip pat cukraus. Tai yra priežastis, kodėl jų paprastai nėra įvairiuose dietos režimuose. Faktas yra tas, kad bananai yra nepaprastai naudingi vaisiai, kuriais galite mėgautis ramia sąžine. Nedideliame banane yra tiek pat kalorijų, angliavandenių ir skaidulų kaip obuolyje. Be vitamino C ir vitamino B6, juose taip pat yra kalio, kuris palaiko širdį.
Spagečiai su mėsos kukuliais - Dėl geležies ir baltymų, esančių mėsoje, likopeno iš pomidorų padažo ir spagečių angliavandenių, tai yra tikrai trigubas smūgis. Jei tik laikysitės mažų porcijų, o faršas, su kuriuo minkote mėsos kukulius, nėra riebi, nėra jokios priežasties nesimėgauti šiuo skaniu patiekalu. Norite padaryti jį dar sveikesnį? Paprastus spagečius lengva pakeisti neskaldytais grūdais, o į smulkintus mėsos kukulius įdėkite grybų, kad gautumėte daugiau skaidulų.
Avokadas - Tiesa, kad šiame neįprastame vaisiuje yra riebalų, tačiau jie yra nesotieji. Mononesoieji riebalai yra sveiki - jie sumažina širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų riziką.
Vištienos kojos - Raudona vištiena turi nepelnytai blogą reputaciją kaip riebus produktas, kuris gali užkimšti arterijas. Ko turėtumėte vengti, yra vištienos oda. Raudonojoje mėsoje, kaip ir avokaduose, yra didelis kiekis mononesočiųjų riebalų. Kainų skirtumas taip pat nėra nereikšmingas - kojos paprastai yra dvigubai pigesnės nei vištienos krūtinėlės.
Duneris - Taip pat gali būti naudingiau, jei tiesiog paprašysite jų nedėti bulvių bulvių ir majonezo. Vidutinio dydžio donerio duona, daržovės ir plonos mėsos riekelės visiškai patenkins jūsų baltymų, baltymų, angliavandenių ir skaidulų poreikius tik vienu maistu.
Kukurūzai - Ji nemylima, nes jai sunku. Tai sunku, nes iš tikrųjų tai yra grūdai. Viename puodelyje kukurūzų branduolių yra 5 gramai baltymų, 4 gramai skaidulų ir B grupės vitaminai.
Kava - yra ne tik stimuliatorius. Jie taip pat yra turtingas antioksidantų šaltinis. Įvairūs tyrimai parodė, kad saikingas kavos vartojimas sumažina diabeto riziką ir pagerina atmintį.
Žemės riešutų sviestas ir žemės riešutai - turi riebalų, tačiau 30% dienos kalorijų turėtų sudaryti iš sveikųjų nesočiųjų riebalų. Nesvarbu, ar valgote rupią duoną su žemės riešutų sviestu, ar tiesiog valgote keletą žemės riešutų, migdolų ar graikinių riešutų.
Rekomenduojamas:
Džiovinti Vaisiai Yra Naudingesni Nei švieži
Mitybos specialistai pataria mūsų meniu paįvairinti džiovintais vaisiais, akcentuojant abrikosus, obuolius, datules, figas, razinas, slyvas. Išvardyti vaisiai yra daug tirpaus celiuliozės ir turi mažą glikemijos indeksą. Tai rodiklis, atspindintis greitį, kuriuo maistas skaidomas organizme ir virsta gliukoze.
Šie 3 Maisto Produktai Visai Nėra Tokie Naudingi, Kaip Jūs Manote
Sveika mityba yra būtina sąlyga visaverčiam ir ilgam gyvenimui. Kartais, stengdamiesi valgyti geriausius produktus, daugelis žmonių pradeda ieškoti žinomų maisto produktų alternatyvos ir juos pakeisdami, jie mano, kad pasirinko sveikai. Kitose eilutėse pamatysite tariamai kai kuriuos sveikas maistas, kuris nėra toks naudingas .
Jei Manote, Kad šie Maisto Produktai Yra Veganiški, Pagalvokite Dar Kartą
Vegetarai ir veganai - šios sąvokos yra plačiai žinomos, tačiau daugelis žmonių nežino, koks yra jų skirtumas. Vegetarizmas yra dieta, neįtraukianti mėsos. Tai turi ir etinę pusę. Šio valgymo ir gyvenimo būdo šalininkai nepritaria šiuolaikinės visuomenės vartotojų elgsenai ir nori panaikinti gyvūnų auginimą maistui.
Kriaušės Yra Daug Naudingesnės, Nei Jūs Manote! Pažiūrėk, Kodėl
Kriaušės yra veiksmingesni kovojant su skrandžio ligomis, nei mes kada nors manėme. Mokslininkus nustebino naujas atradimas apie šių vaisių naudą. Šiaurės Dakotos universiteto mokslininkai vienareikšmiškai įrodė, kad kriaušė sunaikina Helicobacter pylori bakteriją, kuri po fermentacijos kolonizuoja skrandį.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Riebalų Ir Kurie Yra Ypač Sveiki
Nuo tada, kai riebalai buvo demonizuoti, žmonės pradėjo valgyti daugiau cukraus, rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų. Todėl visas pasaulis tapo ligotesnis. Tačiau laikai keičiasi. Tyrimai rodo, kad riebalai, įskaitant sočiuosius, nėra velniai, kuriais jie apsimeta.
