2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes dažnai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo dėl streso, operacijų ar netinkamos mitybos.
Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turime apriboti kenksmingų maisto produktų vartojimą - ne tik dėl vidurių užkietėjimo, bet ir dėl neigiamo jų poveikio sveikatai.
Štai kodėl svarbu vartoti sriubas ir gerti pakankamai vandens.
Norėdami greitai atsipalaiduoti dietoje, įtraukite vaisius ir daržoves (agurkus, špinatus, abrikosus, figas, burokėlius ir kt.).
Į savo dienos meniu galite įtraukti šviežio pieno mišinį su avižų dribsniais arba linų sėmenimis natūraliose sultyse.
Valgykite rupią duoną, apribokite vidurius, baltą duoną, pyragus, sumuštinius, dešreles ir kt.
Turite atsiminti:
Į savo meniu būtinai neįtraukite kenksmingų maisto produktų, baltos duonos ir kepinių. Pakeiskite juos daugybe vaisių ir daržovių, kurie padės peristaltikai greičiau.
Gerkite daug skysčių - sriubas ir ne mažiau kaip 1 litrą ir 500 ml vandens.
Nevartokite vidurių laisvinamųjų ir klizmų.
Pasigaminkite salotų iš špinatų, agurkų, kopūstų ir kitų. Taip elkitės ir su vaisiais.
Gerkite nesaldintą arba šiek tiek pasaldintą kavą. Naudokite naudingą saldiklį arba rudąjį cukrų.
Rekomenduojamas:
Greitos Dietos
Pakanka laikytis dietos vieną ar dvi dienas per savaitę, kad jaustumėtės geriau, sulieknėtumėte ir atrodytumėte žvali bei graži. Tam tikslui tinka savaitgalio dieta su skysčiais. Jis tinka antsvorio turintiems žmonėms, kurie vis dėlto neturi sveikatos problemų, nes dietoje nėra pakankamai maistinių medžiagų.
Pikantiškos, Greitos Užkandžių Idėjos
Sotūs pusryčiai yra geriausia dienos pradžia. O jei turite šiek tiek daugiau laisvo laiko, galite pasistengti ne tik gamindami sumuštinius, o pabudę duoti sau tikrai „šildantį“startą. Štai keletas skirtingų pusryčių receptų, kurie, be to, kad ilgai tenkins jus, taip pat suteiks geresnę nuotaiką.
Efektyvios, Greitos Ir Pigios Dietos
Jei dėl vienų ar kitų priežasčių jums reikia greitai mesti svorį, tada atkreipkite dėmesį į šias dvi dietas. Jie yra efektyvūs ir nebrangūs, o tai reiškia, kad jie nepažeis jūsų biudžeto. Pirmoji dieta, kurią siūlome jums, yra bananų pienas.
Greitos žiemos Dietos
Žiemą galite lengvai numesti svorį, jei laikysitės greitos žiemos dietos. Vienai jų reikia vartoti tik morkas. Per dieną suvartojama 2 kilogramai morkų. Kadangi beta karotenas, kurio yra morkose, yra tirpus riebaluose ir mūsų organizme virsta provitaminu A, morkas reikia vartoti su riebalais.
Greitos Sveiko Skrudinto Moliūgo Idėjos
Orai atvėso ir pats laikas užpildyti šaldytuvą skaniu ir maistingu maistu. Moliūgas yra puikus pasirinkimas rudens-žiemos laikotarpiui. Galime jį paruošti virtą, ant torto arba tiesiog iškepti su trupučiu medaus ir cinamono. Virti kepintą moliūgą lengva ir palyginti greitai.
