2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Laikydamiesi specialios dietos, kurią sukūrė prancūzų specialistai, taisyklių galite lengvai numesti svorį prieš jūrą.
Per vieną savaitę jūs atsikratysite 4 kilogramų, be to, turėsite gražią veido spalvą, gerą nuotaiką ir mėgausitės geru miegu.
Dieta numato vartoti produktus, kurių energinė vertė yra ne didesnė kaip 1200 kalorijų per dieną. Meniu daugiausia yra sezoniniai vaisiai ir daržovės.
Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Būtent šios skaidulos gerina virškinimą, pašalina riebalus ir neleidžia jiems kauptis juosmenyje, klubuose ir šlaunyse.
Skaidulos priverčia skrandį veikti kaip pagal laikrodį ir valo kūną nuo įvairių toksinų, o tai be svorio metimo pagerina veido spalvą.
Toksinais išvalytam organizmui sekasi daug geriau nei anksčiau. Pusryčiai kiekvieną rytą yra skirtingi, tačiau labai naudingi.
Pirmadienį tai yra pusė greipfruto, pabarstyto cinamonu, 1 kietai virtas kiaušinis, 1 riekė rupios duonos, arbata ar kava su medumi. Antradienį pusryčiai yra vaisių kremas iš sutrinto kivi, banano ir aviečių, sumaišytas su 100 mililitrų jogurto. Be to - arbata be cukraus, riekė rupios duonos ir sūrio kaip degtukų dėžutė.
Trečiadienio pusryčiai yra 1 puodelis braškių, 2 rupios kruopos, 1 omletas iš 2 kiaušinių, apelsinų sultys. Ketvirtadienis - 1 puodelis musli su liesu pienu, 1 persikas, kava be cukraus.
Penktadienis - vaisių salotos su riešutų ir jogurto priedais, kava be cukraus. Šeštadienis - riekelės sumuštinis su supjaustytais pomidorais ir trupučiu sūrio, arbata su medumi.
Sekmadienis - 50 gramų kumpio ir puodelis smulkiai supjaustyto ananaso, kava be cukraus. Jis gerai valgo per pietus.
Pirmadienis - daržovių sriuba, šiek tiek virta kalakutiena, šviežios salotos su sezamo sėklomis, slyvų sultys.
Antradienis - agurkų ir avokadų salotos, jūros gėrybių risotto, 200 gramų abrikosų. Trečiadienis - vištienos sultinys su 1 grūdo riekele, kopūstų ir agurkų salotomis, obuolių sultimis.
Ketvirtadienis - pomidorų salotos, 1 didelė virta bulvė su varške ir tunu savo konservuotame padaže, 1 puodelis vyšnių.
Penktadienis - žuvies sriuba, daržovių salotos, 1 jūsų pasirinktas vaisius.
Šeštadienis - pomidorų sriuba, 200 gramų troškintų jautienos kepenų, morkų sultys.
Sekmadienis - daržovių sriuba, virtų pupelių ir salotų salotos, 2 obuoliai.
Vakarai lengvi.
Pirmadienis - 1 puodelis musli su džiovintais vaisiais ir jogurtu.
Antradienis - 200 gramų keptos žuvies, 1 virta bulvė, 1 stiklinė pomidorų sulčių, 1 riekė rupios duonos.
Trečiadienis - 200 gramų vištienos be odos, virtos arba garintos, salotų salotos, 100 gramų jogurto su džiovintais vaisiais.
Ketvirtadienis - 100 gramų virtos jautienos, daržovių salotos su trupučiu sūrio ir įdėtos skrudintos moliūgų sėklos, 1 puodelis jogurto.
Penktadienis - 3 obuoliai, 1 puodelis jogurto, 50 gramų kumpio.
Šeštadienis - 200 gramų troškintų vištienos kepenėlių, 2 pomidorai, 1 stiklinė morkų sulčių.
Sekmadienis - 200 gramų garintų žuvies, pomidorų ir agurkų salotų su sūrio lėkštute, 1 kivi.
Rekomenduojamas:
Lengva Dieta Su Obuoliais Numeta 3 Kg Per 5 Dienas
Obuoliai yra vieni naudingiausių ir prieinamiausių maisto produktų. Jie gerina virškinimą, mažina blogojo cholesterolio kiekį, rūpinasi širdimi, burnos ertme, oda. Obuoliai aktyviai dalyvauja daugelyje dietų, o kai kurios dietos yra gana griežtos.
Lengva Dieta
Lengvos dietos yra gana veiksmingos ir jų nesunku laikytis. Čia yra du lengvos dietos variantai, skirti savaitei ir padės numesti 4–5 kilogramus badaujant. Pirmasis variantas: nepamirškite kelių reikalavimų: didžiausias riebalų kiekis produktuose neturi būti didesnis nei 2%, sumažinti druskos kiekį, atsisakyti cukraus, gerti daug virinto ar filtruoto vandens, nevalgyti po septintos valandos vakaro .
Lengva 7 Dienų Dieta Svorio Metimui
Jau pavasaris ir po žiemos mėnesių turime šiek tiek išsikrauti. Štai septynių dienų meniu idėja, kaip numesti šiek tiek svorio ir išvalyti kūną. Pirmoji diena: Pusryčiai: arbata ar kava be cukraus ir obuolys Pietūs: kepta vištienos filė, šviežios salotos ir 1 riekė rupios duonos Vakarienė:
Lengva Trijų Dienų Valymo Dieta
Trijų dienų valomoji dieta yra griežtas planas, kurio turite laikytis tiksliai tris dienas vienu metu, po to keturis ar penkias dienas laikykitės įprastos dietos, kol nuspręsite atnaujinti planą. Trijų dienų dieta yra labai konkretus dietos planas, kurio reikia griežtai laikytis.
Lengva Penkių Dienų Dieta 5x5
Lengva 5x5 dieta apima 5 dienos monodietes, sukurtas atskirų patiekalų principu. Kol laikysitės šios dietos, riebalai deginami sparčiai, raumenų atsargos nėra vartojamos ir organizmas nėra dehidratuojamas. 5 dienas metantys svorį nuolat vartoja tik mėsą, daržoves, vaisius, kruopas ir varškę.
