2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lengvos dietos yra gana veiksmingos ir jų nesunku laikytis. Čia yra du lengvos dietos variantai, skirti savaitei ir padės numesti 4–5 kilogramus badaujant.
Pirmasis variantas: nepamirškite kelių reikalavimų: didžiausias riebalų kiekis produktuose neturi būti didesnis nei 2%, sumažinti druskos kiekį, atsisakyti cukraus, gerti daug virinto ar filtruoto vandens, nevalgyti po septintos valandos vakaro. Pusryčiai visą savaitę yra vienodi - sumuštinis su sviestu ir sūriu bei arbata.
Pirmoji diena - užkandžiams avižiniai dribsniai ar kukurūzų dribsniai su dviem šaukštais jogurto. Pietūs - virti grikiai su šviežiu pienu. Vakarienei - 2 stiklinės ananasų sulčių ir vaisių salotos su dviem šaukštais jogurto.
Antroji diena - tas pats užkandis. Pietums paruoškite specialų patiekalą - troškinkite alyvuogių aliejuje kelias pupeles, bulves, morkas ir svogūnus. Vakarienė - šimtas gramų vištienos krūtinėlės, virtas kiaušinis ir 2 stiklinės ananasų sulčių.
Trečia diena - užkandis išlieka tas pats. Pietums - gabalėlis ruginės duonos ir 100 gramų žuvies filė, 2 bananai ir 3 šaukštai jogurto. Vakarienė - 2 stiklinės pomidorų sulčių ir tyrės.
Ketvirtoji diena - tokia pati kaip ir pirmąją dieną ir aštuonios aktyvintos anglies tabletės.
Penkta diena - užkandžiui vaisių salotos ir pusė puodelio razinų. Pietūs - 50 gramų vištienos krūtinėlės, virti ryžiai be druskos ir stiklinė jogurto. Vakarienei - dvi stiklinės apelsinų sulčių ir du virti kiaušiniai.
Šeštoji diena - užkandis - du puodeliai žaliosios arbatos ir 200 gramų varškės. Pietūs - vaisiai, daržovės ir grikiai be druskos. Vakarienei - obuolys, tarkuotos morkos ir du puodeliai žaliosios arbatos.
Septintoji diena - pusryčiai ir pietūs yra tokie patys kaip antrą dieną. Vakarienei - stiklinė obuolių sulčių ir trys bananai.
Antras variantas: visos dietos metu turėtumėte gerti daug mineralinio vandens, kavos ir arbatos bei atsisakyti cukraus ir druskos. Kiekvienai dienai yra tam tikrų produktų, kuriuos reikėtų suskirstyti į keturis suvartojamus kiekius, kuriuos reikia valgyti visai dienai.
Pirmoji diena - norėdami pradėti dietą, užpilkite verdančiu vandeniu 1 puodelį ryžių ir palikite per naktį. Ryte vandenį nupilkite, užpilkite šaltu vandeniu ir troškinkite, nusausinkite vandenį ir vėl užpilkite šaltu ir virkite ir taip keturis kartus. Virkite ryžius penktame vandenyje. Valgykite dieną per 4 porcijas.
Antroji diena - 6 nuluptos bulvės: dvi pusryčiams, viena užkandžiams, dvi pietums ir viena vakarienei. Trečia diena - pusė kilogramo varškės.
Ketvirtoji diena - pusė kilogramo virtos mėsos. Penkta diena - šeši virti kiaušiniai. Jie vartojami pagal tą pačią schemą kaip ir bulvės. Šeštoji diena - vienas kilogramas vaisių. Septinta diena - pasirinkite dieną iš ankstesnių ir pakartokite.
Rekomenduojamas:
Lengva Dieta Su Obuoliais Numeta 3 Kg Per 5 Dienas
Obuoliai yra vieni naudingiausių ir prieinamiausių maisto produktų. Jie gerina virškinimą, mažina blogojo cholesterolio kiekį, rūpinasi širdimi, burnos ertme, oda. Obuoliai aktyviai dalyvauja daugelyje dietų, o kai kurios dietos yra gana griežtos.
Lengva 7 Dienų Dieta Svorio Metimui
Jau pavasaris ir po žiemos mėnesių turime šiek tiek išsikrauti. Štai septynių dienų meniu idėja, kaip numesti šiek tiek svorio ir išvalyti kūną. Pirmoji diena: Pusryčiai: arbata ar kava be cukraus ir obuolys Pietūs: kepta vištienos filė, šviežios salotos ir 1 riekė rupios duonos Vakarienė:
Lengva Trijų Dienų Valymo Dieta
Trijų dienų valomoji dieta yra griežtas planas, kurio turite laikytis tiksliai tris dienas vienu metu, po to keturis ar penkias dienas laikykitės įprastos dietos, kol nuspręsite atnaujinti planą. Trijų dienų dieta yra labai konkretus dietos planas, kurio reikia griežtai laikytis.
Lengva Penkių Dienų Dieta 5x5
Lengva 5x5 dieta apima 5 dienos monodietes, sukurtas atskirų patiekalų principu. Kol laikysitės šios dietos, riebalai deginami sparčiai, raumenų atsargos nėra vartojamos ir organizmas nėra dehidratuojamas. 5 dienas metantys svorį nuolat vartoja tik mėsą, daržoves, vaisius, kruopas ir varškę.
Lengva Vienos Savaitės Dieta
Kartais, kad ir kaip mums nepatiktų, lieknėti tenka tikrai greitai. Susitvarkyti per savaitę nėra lengva ir tikrai yra taisyklių. Mes siūlome jums tokią greitą dietą, kurios taip pat naudojasi Liz Hurley, ir kaip žinote, ji nepatiria papildomų kilogramų.
