2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Egzotiniai vaisiai padidina regėjimo aštrumą, sako mokslininkai. Avokaduose yra vertingų karotinoidų, kurie laikomi vitaminų A grupės medžiagomis. Jų dėka pagerėja žmogaus regėjimas.
Natūralus antioksidantas liuteinas, esantis avokaduose, yra nepaprastai svarbus palaikant normalią regėjimo funkciją.
Eksperimentai parodė, kad į salotas pridėjus 50 gramų (arba 3 arbatinius šaukštelius) avokado, žymiai padidėja karotinoidų absorbcija. Vaisiai padeda absorbuoti maždaug 8 kartus daugiau alfa-karotino, 13 kartų daugiau beta-karotino ir maždaug 5 kartus daugiau liuteino. Šių procesų dėka pastebimai sumažėja tepimo ir akių ligų rizika.
Be to, žalieji vaisiai yra geras mononesočiųjų riebalų ir vitamino E. tiekėjas. Taip pat jame gausu geležies, cinko ir magnio.
Avokadas yra maistas, naudingas bendrai kūno būklei. Egzotiniai vaisiai gali sumažinti „blogojo“cholesterolio kiekį, o tai savo ruožtu užkerta kelią rimtų ligų atsiradimui ir vystymuisi.
Be to, vaisiai yra turtingas kalio šaltinis. Jis turi daugiau kalio nei, pavyzdžiui, bananas. Taip pat nustatyta, kad kalis yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.
Dažnas kriaušės formos vaisių vartojimas taip pat stiprina imuninę sistemą. Jis turi galimybę reguliuoti kraujospūdį ir sėkmingai susidoroja su anemija, opomis ir gastritu.
Taip pat paaiškėja, kad avokadas yra vienas iš dietinių vaisių. Jame yra nedidelis cukraus kiekis, jis gerai prisotinamas ir organizmas lengvai virškinamas. Jo kaloringumas yra 118 kcal. Avokadas suteikia organizmui baltymų tokiu kiekiu, kuris gali lengvai pakeisti mėsą ir sūrį kasdienėje mityboje.
Avokadai vartojami tada, kai jie yra šiek tiek minkšti, jokiu būdu neturėtų būti termiškai apdorojami.
Vienas iš tinkamiausių kulinarinių derinių yra avokadas su špinatais. Vaisiai suteikia kokybiškų riebalų, kurių dėka špinatų vitaminus lengviau pasisavinti.
Rekomenduojamas:
Valgykite Obuolius Ir Pomidorus, Kad Sveiki Plaučiai
Trys obuoliai ir du pomidorai per dieną sulėtins natūralų plaučių senėjimą ir atstatys žalą po rūkymo, „Daily Mail“sakė JAV mokslininkai. Buvusiems rūkaliams daugiausia naudos iš obuolių ir pomidorų. Tačiau, kad poveikis būtų, reikia valgyti obuolius ir pomidorus šviežius.
Valgykite Aitriąsias Paprikas Ant Skrandžio, Kad Sveika širdis
Aštriųjų paprikų vartojimas ne tik padės numesti svorį, bet ir apsaugos jūsų širdį, rodo naujas Čongčingo karo medicinos universiteto tyrimas. Mažos kapsaicino, medžiagos, esančios aitriosiose paprikose, dozės provokuoja mus susilaikyti nuo per didelio druskos kiekio vartojimo, todėl jūsų širdis ir kraujagyslės bus apsaugotos, žurnalistams sakė žurnalas „Hypertension“.
Valgykite Mangus, Kad Apsisaugotumėte Nuo Infekcijų
Mokslininkai nustatė, kad pasaulyje mango vaisiuose yra medžiagų, kurios apsaugo organizmą nuo užsikrėtimo listerioze. Listeriozė yra žinduolių ir paukščių liga, pažeidžianti jų nervų sistemą ar vidaus organus. Juo galima užsikrėsti per gyvūninės kilmės maistą ir daržoves.
Valgykite žalius Svogūnus, Kad Oda Būtų Sveika
Ponios nebereikia dvejoti, ar ją dėvėti žalias svogūnas šviežiose pavasario salotose. Pasirinkimą iš anksto nulėmė mokslininkai, kurių teigimu, žaliųjų svogūnų vartojimas apsaugo nuo daugelio įvairių ligų, dažniausiai dermatologinio pobūdžio.
Valgykite Liuteiną - Valgykite Juos Reguliariai
Kad būtume sveiki, mums reikia maistinių medžiagų ir mikroelementų. Vienus jų gamina pats organizmas, kitus - su maistu. Vienas iš šių elementų yra liuteinas - karotenoidų pigmentas, teigiamai veikiantis regėjimą. Liuteinas aprūpina akis deguonimi ir mineralais.
