2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Neseniai atliktas specialistų tyrimas parodo, koks žalingas vaisių vartojimas gali būti vakare. Kad ir kaip jie būtų naudingi iš esmės, yra realus pavojus, jei jie nebus vartojami saikingai.
Vaisiuose yra daug cukraus. Manoma, kad jie yra viena iš pagrindinių riebalų kepenyse priežasčių. Fruktozė arba vaisių cukrus yra pavojingas didelėmis dozėmis. Tai laikoma saldžiais mūsų kūno nuodais. Todėl nerekomenduojama vartoti vaisių dideliais kiekiais, ypač vakare.
Kasdieniniame meniu turime atkreipti dėmesį į keletą kitų veiksnių. Pavyzdžiui, pietūs neturėtų būti sotūs. Gerai valgyti riešutus, tokius kaip graikiniai riešutai, migdolai ir lazdyno riešutai, taip pat vieną vaisių - apelsiną ar mandariną.
Taip pat nerekomenduojama gerti spaustų sulčių iš kelių vaisių. Glikeminė apkrova labai greitai patenka į kraują ir padidina cukraus kiekį jame.
Dar neseniai buvo manoma, kad vartojant daugiau žalių vaisių ar sulčių kraujospūdis sumažės. Tačiau šiandien ne tik nebuvo nustatyta tiesioginė schema, patvirtinanti šią tezę, priešingai - padidėjęs vaisių vartojimas iš tikrųjų pakelia kraujospūdį, nors pokytis vos pastebimas.
Paprastai vaisiai turėtų būti vartojami prieš valgį, kad būtų išvengta didelio cukraus kiekio pasiskirstymo paprastesnėmis absorbcijos formomis. Geriausia tai padaryti 15–20 minučių prieš valgant, kai vaisiai bus suvirškinti ir neturėsite problemų su virškinimu.
Kita problema, kuri gali kilti valgant vaisius prieš miegą arba po vieno iš pagrindinių valgymų, yra cukrų gebėjimas fermentuotis ir sukelti vidurių pūtimą. Tai savo ruožtu gali sukelti pilvo pūtimą.
Vaisiai yra naudingi sveikatai ir yra puikus antioksidantų, flavonoidų, vitaminų, mineralų, karotinoidų, skaidulų ir kt. Šaltinis. Jie padeda virškinti, nes patys lengvai virškinami, tačiau, nors vaisius valgyti yra gerai, būkite atsargūs, kada ir kaip tai darote - geriausia tai daryti prieš valgį.
Rekomenduojamas:
Kodėl Neturėtume Valgyti Obuolių Vakare?
Obuoliai yra nepaprastai naudingi ir turi daug naudingų medžiagų. Juose yra mineralų, cukrų, organinių rūgščių, pektino, vitaminų, fermentų ir dar daugiau. Pektinas turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui kraujagyslėse ir yra valgymo sutrikimų produktas.
Vaisiai - Kodėl Neturėtume Jų Valgyti Desertui
Braškės, bananai, obuoliai, apelsinai … Sultingi, egzotiški ir kvapnūs, vaisius jie visada yra tam, kad mus patenkintų, kai esame alkani ir kai tik mums reikia malonumo. Jose gausu vitaminų, daug ląstelienos ir naudinga sveikatai. Ir su kvapnia saldumo nata, kuri priverčia mus dažnai jais pavalgyti.
Kodėl Vasarą Turėtume Valgyti Daugiau Vaisių Su Kaliu
Vasaros karštyje ne visi turime apetito sotiems patiekalams, nes lauke karšta ir mes valgome ką nors lengvo. Tačiau neturėtumėte pamiršti sveikos mitybos svarbos, kuri turi apimti daug vaisių ir daržovių . Jis yra įvairus meniu vasaros mėnesiais vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų savivertėje, atsižvelgiant į tai, kad žiemą vaisių gausa nebus tokia didelė.
Maistas, Kurį Galite Valgyti Vėlai Vakare
Visi netrukus buvo alkani. Nesvarbu, ar tai atsitiks prieš einant miegoti, ar pabundate naktį įsikibęs skrandžiui į šonkaulius - neišvengiama šaldytuvo ataka. Tikriausiai po to jaučiatės blogai, nes pasitikite mitybos specialistais nėra nieko kenksmingesnio už vėlyvą valgį .
Skanumynai, Kuriuos Galite Valgyti Vėlai Vakare Be Gailesčio
Beveik kiekviena dieta apima reikalavimą vakarienę valgyti anksti, o tada nevartoti maisto produktai prieš miegą . Tokias rekomendacijas diktuoja ir nuogąstavimai, kad svoris žymiai padidės, ir sunkumai užmigti dėl neperdirbto maisto, kuris sukelia sunkumą skrandyje.
