2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Beveik kiekviena dieta apima reikalavimą vakarienę valgyti anksti, o tada nevartoti maisto produktai prieš miegą. Tokias rekomendacijas diktuoja ir nuogąstavimai, kad svoris žymiai padidės, ir sunkumai užmigti dėl neperdirbto maisto, kuris sukelia sunkumą skrandyje.
Mėgstantys spragėsius prie televizoriaus, saldžius dalykus po vakarienės ar tie, kurie neatsispiria pagundai baigti likusį maistą, jaučia gailestį prie kiekvieno kąsnio ir slapčiausi valgo nuo visų.
Asmeninės kančios, paslaptingi apsilankymai šaldytuve ir šeimos ginčai valgydamas po vakarienės.
Remiantis naujausiais tyrimais, yra maisto produktų, kuriuos galime saugiai vartoti prieš eidami miegoti ir net naktį, nes jie nesukels sveikatos ir estetinių problemų.
Kas yra šie stebuklingi maisto produktai? Tiesą sakant, mes juos gerai pažįstame ir vartojame kasdien.
Sūris
Kai sakoma, kad sūrį galima valgyti po valgio vakare, tai reiškia, kad jo kiekis neturi viršyti vieno gabalo, o ne viso kilogramo. Šiame maiste esančios skaidulos prisotina kūną iki kitos dienos ir nėra pavojaus pabusti dėl alkio. Neriebus produktas išlaikys svorio kontrolę.
Varškė
Varškės kazeino baltymai žmogaus organizme absorbuojami labai lėtai. Tai gali lengvai padidinti sotumo jausmą vakare.
Humusas
Tai dar vienas maistas, suteikiantis organizmui baltymų. Ypač kai tai naminis. Į humusą sumerktos morkos ir salierai yra skanūs ir maistingi, o tai pašalins alkį.
Jogurtas
Idealus maistas vakarui. Jame yra daug baltymų, mažai riebalų ir beveik nėra cukraus. Švieži vaisiai ne tik taps skanesni, bet ir pridės vitaminų.
Viso grūdo sausainiai
Šiuose krekeriuose yra sudėtingų angliavandenių ir nedaug kalorijų. Jiems įdomesnį skonį suteikia humusas, varškė ar sūris.
Kukurūzai
Kaip bebūtų keista, ši mėgstama maisto veikla yra sveikų vakaro užkandžiai. Tai yra tie, kurie gaminami tradiciniu būdu - ant viryklės užpylė karštu oru, o ne mikrobangų krosnelėje. Tradiciniuose yra mažai kalorijų. Prieskonių galima dėti netradiciškesnio skonio.
Kiaušinis
Kitas maistas, kurio buvimas šiame sąraše po vakarienės atrodo keistas. Tai yra kiaušiniai. Tačiau viename kiaušinyje yra tik 75 kalorijos, tačiau jis turi daug baltymų ir sukuria sotumo jausmą.
Daržovės
Daržovės visada yra visuose sveikos mitybos reitinguose, natūralu, kad jose yra po vakarienės. Jie turi aukštą glikemijos indeksą ir numalšina alkį. Tinka bet kokios mėgstamų skonių salotos.
Bananas
Tai labai kaloringas vaisius, tačiau jame yra daug kalcio ir magnio, kurie atpalaiduoja. Jame esantis melatoninas padeda nuo nemigos.
Rekomenduojamas:
Kodėl Neturėtume Valgyti Vaisių Vakare
Neseniai atliktas specialistų tyrimas parodo, koks žalingas vaisių vartojimas gali būti vakare. Kad ir kaip jie būtų naudingi iš esmės, yra realus pavojus, jei jie nebus vartojami saikingai. Vaisiuose yra daug cukraus. Manoma, kad jie yra viena iš pagrindinių riebalų kepenyse priežasčių.
Kodėl Neturėtume Valgyti Obuolių Vakare?
Obuoliai yra nepaprastai naudingi ir turi daug naudingų medžiagų. Juose yra mineralų, cukrų, organinių rūgščių, pektino, vitaminų, fermentų ir dar daugiau. Pektinas turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui kraujagyslėse ir yra valgymo sutrikimų produktas.
Skanumynai, Kuriuos Galite Valgyti Neskaičiuodami Kalorijų
Norėdami išlaikyti gerą formą, mes dažnai atimame mėgstamą maistą. Taip, jokiu būdu negalima, bet mes visada galime juos pakeisti kitais ne mažiau skaniais maisto produktais, kurie, klaidingai manome, paveiks mūsų viziją. Pridėsime ne tokį populiarų faktą - kai žmogus nervinasi, jis „automatiškai“ima žingsniuoti.
Maistas, Kurį Galite Valgyti Vėlai Vakare
Visi netrukus buvo alkani. Nesvarbu, ar tai atsitiks prieš einant miegoti, ar pabundate naktį įsikibęs skrandžiui į šonkaulius - neišvengiama šaldytuvo ataka. Tikriausiai po to jaučiatės blogai, nes pasitikite mitybos specialistais nėra nieko kenksmingesnio už vėlyvą valgį .
8 Naudingi Maisto Produktai Alkiui Numalšinti Vėlai Vakare
Tai nutiko mums visiems po gausios vakarienės, vėliau vakare, pažiūrėjus įdomų filmą ar laidą, norime valgyti dar ką nors - vaisių, desertą, traškučius, riešutus. Sveikos mitybos šalininkai pasakytų, kad tai žalinga ir tikrai nepasiduos pagundoms.
