2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami išlaikyti gerą formą, mes dažnai atimame mėgstamą maistą. Taip, jokiu būdu negalima, bet mes visada galime juos pakeisti kitais ne mažiau skaniais maisto produktais, kurie, klaidingai manome, paveiks mūsų viziją.
Pridėsime ne tokį populiarų faktą - kai žmogus nervinasi, jis „automatiškai“ima žingsniuoti. O tai savo ruožtu reiškia, kad neturėtumėte visiškai atimti mėgstamų maisto produktų, o tiesiog juos apriboti.
Tačiau čia pateiksime jums idėjų skanu, mažai kaloriju ir sveikas meniu, su kuriuo ne tik nepriaugsite svorio, bet ir visiškai įmanoma jų atsikratyti.
1. Pusryčiai
Suktinukus, raguolius ar greitus sumuštinius, pagamintus iš rafinuotų baltų miltų ir gausiai išteptus margarinu (vienu iš kenksmingiausių transriebalų), pakeiskite rupia grūdų arba juodos duonos riekele, ištepta sviestu ir patiekiama su kumpiu, sūriu ir šviežių salotų lapais. Jūs netgi galite įdėti virtą kiaušinį, supjaustytą apskritimais.
Daugiau mažesnio kaloringumo pusryčiai taptų nugriebto jogurto dubeniu, patiektu su įvairiais sezoniniais vaisiais. Drąsiai į jį įpilkite šiek tiek medaus ar klevų sirupo, nes jie pakraus energijos ir pasotins, kol ateis laikas pietauti.
2. Pietūs
Taip, dauguma iš mūsų miršta dėl kaloringų sriubų, tokių kaip blauzdų sriuba ar sriubos sriuba. Kodėl jų nepakeitus, pavyzdžiui, vištienos sriuba arba grietinėlės sriuba, pagaminta iš žiedinių kopūstų. 100 g šios itin sveikos daržovės yra apie 25 kalorijos ir tik 0,28 g riebalų.
3. Popietės pusryčiai
Vėl alkani kažko saldaus? Nieko tokio jaudinančio, jei nenukreipsi savo dėmesio į jau paruoštus kruasanus ir suktinukus, pripildytus visokių „šiukšlių“. Yra begalė receptų nekaloringi skanumynai, kurią galite pasigaminti iš anksto namuose, ir nėra nieko blogo suvalgyti šokolado gabalėlį, jei tik jame yra kuo didesnis kakavos procentas. Tačiau jei saldumynai jūsų taip nevilioja, tuomet valgykite sezoninius vaisius ir vėl nereikės skaičiuoti kalorijas.
4. Vakarienė
Riebią kiaulieną pakeiskite kepsniu arba filė, virta ant grotelių keptuvės. Kodėl negalima kepti žuvies ar vištienos filė? Tiesiog nevalgykite jų kartu su tradiciniais garnyrais, prie kurių įpratę visi bulgarai - dažniausiai bulvėmis ar ryžiais, ir valgykite su šviežiomis sezoninėmis salotomis. Jei nėra šviežių daržovių, galite kaupti užšaldytas daržoves garuose. Ir skanu, ir mažai kalorijų!
Rekomenduojamas:
Tai Patys Skaniausi Ledai, Kuriuos Galite Išbandyti
Vasarai labiausiai mėgstamas desertas yra ledai ir, kaip ir dauguma kulinarinių išradimų, daugelis meistrų virėjų stengiasi paversti jį tikru menu ir džiuginti visas jusles. Įvairios pasaulio šalys investavo didelius biudžetus, skirtus rengti skaniausi ledai „foodpanda“reitingas rodo, kurie iš šių ledų yra patys skaniausi.
Keisčiausi žuvies Receptai, Kuriuos Galite Pasigaminti Namuose
Žuvis yra maistas, kurio visada reikia pateikti šiuolaikinio žmogaus meniu. Tai nepaprastai naudinga, skanu ir kvapni. Jūrų ir upių gyventojų mėsoje yra nesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurių nauda neišmatuojama. Be tradicinių žuvies receptų, galima paruošti daugybę egzotiškų ir netradicinių patiekalų.
Pažiūrėkite į Skausmus, Kuriuos Galite Išgydyti Taukais
Taukai yra pagrindinis daugelio rūšių bandelių, velykinių pyragų, suktinukų, raguolių, mažų pyragų ir kt. O kur be riebalų, kai per Kalėdas nusprendžiame paruošti sniego gniūžtes. Dažnai žmonės su sviestu gamina daugiausia žiemą, kai ant mūsų stalo dažnai būna kopūstai ar keptos bulvės.
8 Priešuždegiminiai Maisto Produktai, Kuriuos Galite Pridėti Prie Savo Dietos
Lėtinis uždegimas yra susijęs su vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kitomis sveikatos problemomis. Tačiau keli mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti uždegimą, todėl būsite ne tik sveikesni, bet ir labiau linkę išgydyti jau egzistuojančias ligas.
Skanumynai, Kuriuos Galite Valgyti Vėlai Vakare Be Gailesčio
Beveik kiekviena dieta apima reikalavimą vakarienę valgyti anksti, o tada nevartoti maisto produktai prieš miegą . Tokias rekomendacijas diktuoja ir nuogąstavimai, kad svoris žymiai padidės, ir sunkumai užmigti dėl neperdirbto maisto, kuris sukelia sunkumą skrandyje.
