2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Norėdami maitintis tikrai sveikai, turite laikytis kai kurių pagrindinių taisyklių, pataria anglų mitybos specialistas Michaelas Pollenas. Anot jo, kuo baltesnė duona, tuo ji labiau pažeista. Todėl žmonės, valgantys rupią duoną, serga mažiau ligų.
Pamirškite muslius ir kukurūzų dribsnius, kurie keičia pieno spalvą. Natūralūs yra tikrai naudingi, tačiau tie, kurie dažo pieną, yra pilni cukraus ir dažiklių ir yra perdirbami taip, kad sunaikintų visas juose esančias maistines medžiagas.
Kaip bebūtų keista, daugelis iš mūsų valgo ne todėl, kad esame alkani, bet todėl, kad norime nuraminti nervus arba už kažką apdovanoti save. Maistas turėtų būti spalvingas. Jūsų lėkštėje turėtų būti bent keturios skirtingos spalvos, natūralios, o ne dirbtinai spalvos.
Psichologai mano, kad spalvinga lėkštė sugeba patenkinti žmogaus alkį tik žiūrėdama į ją. Be to, skirtingų spalvų daržovių vartojimas užtikrina tolygų jūsų kūno aprūpinimą dideliu maistinių medžiagų kiekiu.
Jei sunkiai skaitote produkto etiketę, nes jau atsibodo kelios keistų pavadinimų eilutės, geriausia valgyti mėsą, daržoves ar vaisius. Geriau kažkas natūralaus nei saldikliai, kvapiosios medžiagos, konservantai ir kitos cheminės medžiagos.
Valgyk, kuriose bakterijose dalyvauja. Pavyzdžiui, jogurtas, pieno produktai ar sojos padažas - t. viskas, ko reikia rauginti ar rauginti. Pabrėžkite riebią žuvį - upėtakį, lašišą, ančiuvius, kurie naudingi širdžiai, nervų sistemai ir kraujagyslėms.
Nevalgykite to, kas nesupūna. T.y tas, kurio galiojimo laikas yra daug mėnesių. Tai ženklas, kad produkte yra įvairių priedų. Išimtis yra fermentacijos produktai - pavyzdžiui, vynas, taip pat medus, kurį galima laikyti labai ilgai.
Neskubėkite, nes smegenims reikia apie 20 minučių, kad žinotumėte, jog valgėte, ir nusiųskite atitinkamą signalą į skrandį. Skamba paradoksaliai, bet kuo lėčiau valgai, tuo greičiau pasisotini.
Duokite pirmenybę daržovių sultiniui, o ne mėsai. Mėsos sultinyje yra sunkiai perdirbamų gyvūninių riebalų. Daržovėse yra daug maistinių medžiagų ir šviežių elementų. Pirkite mažesnes valgomojo lėkštes. Pasak psichologų, jei pakeisite lėkštes į mažesnes, pradėsite valgyti 20 procentų mažiau.
Pabrėžkite tradicines virtuves įvairiose šalyse, o ne mėsainius ir bulvytes. Dietologų teigimu, geriausia valgyti tradicinius savo regiono patiekalus, nes esate genetiškai linkę lengviau apdoroti šį maistą.
Rekomenduojamas:
Valgykite Mažiau Maisto, Kad Būtumėte Sveiki
Valgyti mažiau maisto yra svarbi žmogaus sveikatos sąlyga. Įpratus valgyti mažiau, galima išvengti rimtų sveikatos problemų. Mažo maisto kiekio privalumai: Sveika širdis: Valgykite mažiau, kad jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis būtų tinkami.
Valgykite Austres, Kad Būtumėte Sveiki
Austrės yra puikus ir labai naudingas delikatesas, žinomas pasauliui daugiau nei 700 metų. Nesvarbu, kokia forma jie būtų vartojami, nesvarbu, ar jie būtų kepami, ar žali, jie turi daug naudos žmonėms, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų sveikatai.
Valgykite Gėles, Kad Būtumėte Sveiki! Pažiūrėkite, Kurie
Gražias gėles galima valgyti ir tai puikus jūsų sveikatos papildymas. Tai patvirtina naujas Pizos universiteto tyrimas, kuriame buvo tiriamos 12 rūšių valgomų gėlių antioksidacinės savybės. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Scientia Horticolturae“.
Valgykite Pomidorus, Kad Būtumėte Sveiki Ir Gražūs
Visai nesunku atrodyti gražiai ir sveikai, neišleidžiant dešimčių ar šimtų levų firminiai kosmetikai. Gamta davė mums maisto produktų, kurie reguliariai vartojami prisideda prie moterų grožio. Pavyzdžiui, reguliarus pomidorų vartojimas ir jų naudojimas veido kaukėse padeda išlaikyti odą jauną ir gražią, nustatė britų ekspertai.
Valgykite šokoladą Kiekvieną Dieną, Kad Būtumėte Sveiki
Kasdienis šokolado vartojimas yra ne tik naudingas, bet ir privalomas. Mokslininkai rekomendavo jį naudoti kasdien dėl naudingų savybių. Pagundos nauda pasirodė esanti didesnė nei tikėtasi. Tyrimų duomenimis, šokoladas yra ideali priemonė ilgaamžiškumui pasiekti.