2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Austrės yra puikus ir labai naudingas delikatesas, žinomas pasauliui daugiau nei 700 metų. Nesvarbu, kokia forma jie būtų vartojami, nesvarbu, ar jie būtų kepami, ar žali, jie turi daug naudos žmonėms, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų sveikatai.
Valgant austres padidėja imunitetas, taip pat pagerėja žmonių seksualinė sveikata. Be to, juose itin daug vitaminų, mineralų ir organinių junginių.
Jie turi mažai kalorijų - 100 gramų austrių organizmas aprūpina ne daugiau kaip 51 kcal, 2 gramais riebalų ir 6 gramais baltymų. Juose taip pat gausu cinko, geležies, vitamino B12, vario ir kitų.
Tarp austrių valgymo privalumų yra ir jų gebėjimas išvalyti kepenis. Jie skatina tulžies išsiskyrimą ir taip pagerina jo funkciją. Kriauklės, kuriomis gydoma osteoporozė, taip pat nevirškinimas ir rėmuo, taip pat yra naudingi žmonėms.
Neturėtume pamiršti, kad šis jūros gėrybių skanėstas yra stiprus afrodiziakas. Dėl cinko juose pagerėja lytinė funkcija, ypač vyrams. Austrės taip pat padidina dopamino kiekį smegenyse, taigi ir lytinių hormonų kiekį.
Austrės taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurios kartu su juose esančiu cinku ir vitaminu B12 stimuliuoja atmintį ir smegenų veiklą.
Jie taip pat naudingi antsvorį turintiems žmonėms, nes juose yra mažai kalorijų, bet daug baltymų. Tai suteikia kūnui pakankamai energijos ir sotumo jausmą.
Kalis ir magnis, esantys gardžiose austrėse, reguliuoja kraujospūdį. Cinkas padeda greičiau gyti žaizdoms ir kovoti su infekcijomis.
Austrėse esanti geležis palaiko normalią raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobino koncentraciją, nes ji aprūpina kūną reikalingu deguonimi. Kalcio, fosforo ir vario derinys taip pat prisideda prie kaulų stiprumo.
Tačiau reikia būti atsargiems dažnai valgant austres, nes jos gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Rekomenduojamas:
Valgykite Mažiau Maisto, Kad Būtumėte Sveiki
Valgyti mažiau maisto yra svarbi žmogaus sveikatos sąlyga. Įpratus valgyti mažiau, galima išvengti rimtų sveikatos problemų. Mažo maisto kiekio privalumai: Sveika širdis: Valgykite mažiau, kad jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis būtų tinkami.
Valgykite Maistą Su Bakterijomis, Kad Būtumėte Sveiki
Norėdami maitintis tikrai sveikai, turite laikytis kai kurių pagrindinių taisyklių, pataria anglų mitybos specialistas Michaelas Pollenas. Anot jo, kuo baltesnė duona, tuo ji labiau pažeista. Todėl žmonės, valgantys rupią duoną, serga mažiau ligų.
Valgykite Gėles, Kad Būtumėte Sveiki! Pažiūrėkite, Kurie
Gražias gėles galima valgyti ir tai puikus jūsų sveikatos papildymas. Tai patvirtina naujas Pizos universiteto tyrimas, kuriame buvo tiriamos 12 rūšių valgomų gėlių antioksidacinės savybės. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Scientia Horticolturae“.
Valgykite Pomidorus, Kad Būtumėte Sveiki Ir Gražūs
Visai nesunku atrodyti gražiai ir sveikai, neišleidžiant dešimčių ar šimtų levų firminiai kosmetikai. Gamta davė mums maisto produktų, kurie reguliariai vartojami prisideda prie moterų grožio. Pavyzdžiui, reguliarus pomidorų vartojimas ir jų naudojimas veido kaukėse padeda išlaikyti odą jauną ir gražią, nustatė britų ekspertai.
Valgykite šokoladą Kiekvieną Dieną, Kad Būtumėte Sveiki
Kasdienis šokolado vartojimas yra ne tik naudingas, bet ir privalomas. Mokslininkai rekomendavo jį naudoti kasdien dėl naudingų savybių. Pagundos nauda pasirodė esanti didesnė nei tikėtasi. Tyrimų duomenimis, šokoladas yra ideali priemonė ilgaamžiškumui pasiekti.
