Kokių Pusryčių Reikia Kiekvienam Iš Mūsų

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Aš atmerkiu akis, ir iš kažkur saldžiai įsilieja šiltų minkštų daiktų kvapas - prisiminimas, kurio niekada nepamiršime. Vaikystėje mano močiutė dažnai linksmindavo šeimą su keptomis bandelėmis, šiltomis bandelėmis ar tutmaniku su sūriu ir kiaušiniais.

Mes jau dideli ir visi vis dar mėgstame valgyti šiuos daiktus, tačiau turime nepamiršti lėtos medžiagų apykaitos ir sunkaus virto kepto maisto virškinimo, kad išlaikytume ne tik figūrą, bet ir gerą nuotaiką. Jei mums kaip vaikams reikia kalorijų, kad užkariautume visą dieną, kupiną emocijų ir žaidimų, tai šis rytas mums būtų žvalus ir šypsotųsi, jei medžiagų apykaitą suaktyvinsime šviežiomis sultimis lengvi pusryčiai.

Kokie būtų lengvi ir sveiki pusryčiai žmonėms, kurie dieną išlaiko savo kūną ir gerą nuotaiką.

1. Turime sumažinti rūgštingumą savo kūne;

2. Turime pakrauti savo kūną pakankamai kalorijų, jo neperkraunant;

3. Turime sukurti įpročius, kurie netrikdo mūsų komforto;

Siekdami laikytis visų šių sąlygų ir pasiekti pagrindinį tikslą likti liekni, neatimdami maisto malonumo ir neturėdami tikslo sveiki pusryčiai, čia yra keletas pasiūlymų. Tai ne dieta, o valgymo būdas.

Diena 1: Puodelis arbatos, geriausia be cukraus arba su labai mažu cukraus kiekiu. Ruošdami arbatą, rinkitės stiprius skonius, spanguolių arbatą, mėtas, jazminus. Bet kuri kvapni ir emocijas atlaisvinanti arbata. Tarp emocijų ir medžiagų įsisavinimo organizme yra ryšys, gera tai išmokti ir naudoti. 10 minučių po to, kai išgersite arbatą, atlikite paskrudintą skiltelę su sviestu ir geltonu sūriu / sūriu / dešra. Dabar yra cukrų metas, nes jie pagreitina fermentacijos procesą organizme, todėl imkite tešlą - vieną;

2 diena: Jei neturite skrandžio problemų, pradėkite savo dieną taip: didelė taurė šviežios / maistinės bombos su greipfrutais ir imbieru su bananu. Po pusvalandžio valgykite viską, ko norite - makaronus, keptus, riebius, bet saikingai. Sustokite dar būdami alkani, smegenys per vėlai signalizuoja apie sotumą - tik po 20 minučių;

3 diena: Karštas vanduo su vienos citrinos sultimis, geriausia be cukraus. Po 10 minučių turime žinoti apie organizme vykstančius procesus ir skirti laiko absorbuotoms medžiagoms absorbuoti - vaisių musliui, 30 minučių pamirkytam jogurte;

4 diena: Ant tuščio skrandžio didelė stiklinė vandens kambario temperatūroje. Puodelis kavos su kardamonu, geriausia be cukraus. 10 minučių po kavos perpus - kepiniai, pyragai, šokoladas, daug kalorijų. Na, čia mes jus šiek tiek apgaudinėjame, kad galite valgyti tiek, kiek norite, nes stiklinė vandens atliko savo darbą ir prieš kurį laiką jūsų kūnui pasakė: aš esu sotus, bet bent jau jums patiks saldumynai;

5 diena: Jei jums patinka pradėti dieną nuo vaisių, darykite tai taip: sezoniniai vaisiai, kiek jums patinka. Praėjus 20 minučių po vaisių suvalgymo, laikykitės baltymų juostos arba iš anksto pamirkykite vandenyje žalius riešutus arba švarią mėsą / virtus kiaušinius.

Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną.