2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei nusprendėte eiti mūsų laikais populiaru vegetaro keliu, turėtumėte žinoti, kad jis slepia ne tik pliusus, bet ir trūkumus. Ypač jei ruošiatės tapti mama.
Tačiau augalinis maistas gali sukelti sparčiai didėjantį mikro ir makroelementų bei visos krūvos vitaminų trūkumą. Visų augalų dieta negali papildyti mūsų kūno vitaminu D.
Tą patį galima pasakyti apie vitaminą B12, reikalingą nervų ir kraujotakos sistemoms, taip pat apie B2, kuris naudingas kepenims, odai, nervų sistemai ir akims.
Visiškai trūkant mėsos, organizmui pradeda trūkti geležies, o esant griežtesniems vegetarams, nevalgantiems pieno ir pieno produktų, organizmas pradeda verkti dėl kalcio.
Kitas nemalonus momentas yra baltymų trūkumas. Nėščioms moterims tai gali sumažinti imunitetą ir sulėtinti vaisiaus augimą. Kaip neįmanoma pastatyti namo be tam tikrų medžiagų, taip ir besiformuojančiam organizmui reikia baltymų.
Nepakankamas baltymų kiekis motinos kūne išprovokuoja vaisiaus kasos, kepenų, kraujodaros sistemos sutrikimus ir lėtina skeleto augimą.
Motinai tai pavojinga dažnai peršalus ir atsiradus trapiems kaulams. Baltymų badas pasireiškia bendru silpnumu, blyškia oda ir motinos skrandžio sutrikimais.
Nėščios moters organizmas gali gauti tam tikrą procentą reikalingų baltymų iš įvairių javų ir ankštinių augalų. Bet jie virškinami daug prasčiau nei mėsoje ir piene, taip pat virškinami lėčiau.
Jei esate įsitikinę, kad atsisakote pieno ir mėsos, turėtumėte padidinti manų kruopų ir miltų naudojimą. Norint sintetinti baltymus, organizmui reikia pakankamo kiekio aminorūgščių.
Kai kuriuos iš jų gamina pats kūnas, tačiau kitiems reikia gyvūninės kilmės produktų. Amino rūgšties trūkumas nėštumo metu gali sukelti apsigimimus, tokius kaip nepakankamai išvystyti inkstai ir širdies ydos.
Jei negalite valgyti mėsos, bent nėštumo metu valgykite vištieną ir žuvį ir susitelkite į kiaušinius. Tai padės jums gauti viską, ko reikia normaliam kūdikio vystymuisi.
Bet net ir šie produktai negali užpildyti geležies trūkumo ir jį reikia gauti iš vaistų, kuriuos gali paskirti ginekologas.
Atminkite, kad tik nuo jūsų priklauso, ką gims jūsų vaikas, ir pagalvokite dar kartą, jei per devynis mėnesius galėsite atsisakyti vegetarizmo.
Rekomenduojamas:
Suplanuokite Savaitinį Meniu, Jei Esate Protinga Dirbanti Moteris
Dirbdami visą dieną nuo pirmadienio iki penktadienio ir grįždami namo vakare, tikrai norite skirti šiek tiek laisvo laiko, kad pamatytumėte vaikus ir savo mylimąjį. Tačiau jie iš jūsų tikisi skanios ir šiltos vakarienės. Viena iš galimybių - visą savaitgalį užsidaryti namuose ir paruošti kelis skirtingus patiekalus, kuriuos galima pašildyti visą savaitę.
Pamirškite Mėsą, Jei Norite Sveikos širdies
Pamirškite mėsą, jei norite sveikos širdies. Tai teigia Amerikos širdies asociacijos gydytojai, manantys, kad mažesnis mėsos vartojimas gali būti esminė sąlyga norint padidinti žmogaus gyvenimo trukmę. Ekspertai atliko plataus masto beveik 450 000 Senojo žemyno žmonių tyrimą, kuris parodė, kad jei žmogus valgo daugiausia vaisius ir daržoves, insulto ir širdies ligų rizika yra daug kartų mažesnė.
Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki
Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.
Faktai Apie Vegetarizmą
Vegetarizmas tampa vis populiaresnis. Tai reiškia atsisakyti žuvies ir mėsos. Pažiūrėkime keletą faktai apie vegetarizmą ir veganizmas. Manoma, kad vegetarizmas atsirado senovės laikais Azijos šalyse ir iš pradžių buvo pagrįstas religinėmis budizmo ir induizmo tradicijomis.
Pamirškite Apie Arbatą Ir Kavą, Jei Turite Kokių Nors Iš šių Ligų
Vargu ar yra kas negirdėjęs rekomendacijos, kad peršalimo ligoms gerai gerti karštus gėrimus. Jie padeda pasveikti nuo gripo ir virusinių ligų, nes palaiko šilumą, padeda prakaituoti, kūnas atgauna normalią temperatūrą, nuramina gerklės skausmą ir padeda išvalyti kvėpavimo takus.
