2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pamirškite mėsą, jei norite sveikos širdies. Tai teigia Amerikos širdies asociacijos gydytojai, manantys, kad mažesnis mėsos vartojimas gali būti esminė sąlyga norint padidinti žmogaus gyvenimo trukmę.
Ekspertai atliko plataus masto beveik 450 000 Senojo žemyno žmonių tyrimą, kuris parodė, kad jei žmogus valgo daugiausia vaisius ir daržoves, insulto ir širdies ligų rizika yra daug kartų mažesnė. Jo tikslas buvo parodyti, kaip maistas veikia mūsų sveikatą.
Beveik 12 metų trukmės tyrimo metu buvo tiriami stebėtos tikslinės grupės valgymo įpročiai ir gyvenimo būdas. Paaiškėjo, kad žmonėms, kurie laikosi pusiau vegetariškos dietos, rizika susirgti širdies ligomis yra 20 proc. Pusiau vegetariškos dietos dalyviais laikomi tie, kurių meniu yra 70 procentų augalinio maisto.
Rezultatai buvo lyginami su žmonėmis, kurių mėsos vartojimas sudarė 45 procentus viso jų suvartojamo maisto. Tyrimo dalyviai yra iš 10 Europos šalių. Medicininio tyrimo pradžioje visi buvo kliniškai sveiki ir nė vienas iš jų neturėjo širdies ligų. Amžiaus diapazonas svyravo nuo 35 iki 70 metų.
Pagrindinės gydytojų padarytos išvados yra tai, kad daugiausiai augalinių produktų vartojimas yra būtinas mūsų sveikatai ir širdies ligų prevencijai.
Tyrimo grupėje dalyvavę dietologai rekomendavo specialią dietą. Anot jų, mūsų kasdieniame meniu turėtų būti bent 70 procentų augalinių produktų.
Ekspertai rekomenduoja vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, ankštinius daržoves, riešutus, neriebius pieno produktus, mėsą be odos, daugiausia vištieną, žuvį.
Didelio masto tyrimo rezultatai bus pristatyti tradicinėje Amerikos širdies asociacijos konferencijoje.
Rekomenduojamas:
Norėdami Sveikos širdies, Naudokite Indrishe
Ar kada pagalvojote, kad galite auginti augalus, kurie ne tik puošia jūsų namus, bet ir turi galimybę išgydyti. Tipiškas to pavyzdys yra tai, ką mes žinome suirzti , kurią galime pamatyti daugelyje bulgarų namų ir kuri visada džiugina akis.
Norite Apsisaugoti Nuo širdies Smūgio? Valgykite 6 Kartus Per Dieną
Šiandien gydytojai daug laiko praleidžia liepdami pacientams valgyti mažiau, o ne daugiau. Tai turėjo pasikeisti, kai mokslininkai atrado, kad valgant mažiausiai šešis kartus per dieną, gali būti paslaptis kovojant su širdies ligomis. Tyrimas parodė, kad pusšimtis valgymų ar užkandžių per dieną gali sumažinti mirties nuo užsikimšusių arterijų riziką daugiau nei 30 procentų, palyginti su valgymu 3 ar 4 patiekalais per dieną.
Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki
Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.
Pamirškite Apie Arbatą Ir Kavą, Jei Turite Kokių Nors Iš šių Ligų
Vargu ar yra kas negirdėjęs rekomendacijos, kad peršalimo ligoms gerai gerti karštus gėrimus. Jie padeda pasveikti nuo gripo ir virusinių ligų, nes palaiko šilumą, padeda prakaituoti, kūnas atgauna normalią temperatūrą, nuramina gerklės skausmą ir padeda išvalyti kvėpavimo takus.
Pamirškite Apie Vegetarizmą, Jei Esate Nėščia
Jei nusprendėte eiti mūsų laikais populiaru vegetaro keliu, turėtumėte žinoti, kad jis slepia ne tik pliusus, bet ir trūkumus. Ypač jei ruošiatės tapti mama. Tačiau augalinis maistas gali sukelti sparčiai didėjantį mikro ir makroelementų bei visos krūvos vitaminų trūkumą.
