2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šiandien gydytojai daug laiko praleidžia liepdami pacientams valgyti mažiau, o ne daugiau. Tai turėjo pasikeisti, kai mokslininkai atrado, kad valgant mažiausiai šešis kartus per dieną, gali būti paslaptis kovojant su širdies ligomis.
Tyrimas parodė, kad pusšimtis valgymų ar užkandžių per dieną gali sumažinti mirties nuo užsikimšusių arterijų riziką daugiau nei 30 procentų, palyginti su valgymu 3 ar 4 patiekalais per dieną. Pavojus sumažėja, net jei bendras dienos suvartojamos energijos kiekis viršija rekomenduojamą 2 500 kalorijų vyrams ir 2 000 moterų kalorijų kiekį.
Šios išvados gali paskatinti permąstyti valgymo įpročius. JK sveikatos ekspertai jau seniai patarė pacientams laikytis įprastų trijų valgių per dieną, tai yra pusryčių, pietų ir vakarienės, taip pat kuo labiau sumažinti saldaus, riebaus maisto vartojimą.
Tačiau naujausias tyrimas, paskelbtas „Epidemiologijos metraštyje“, rodo, kad tai gali pabloginti širdies sveikatą. Tyrimo atlikėjai mano, kad organizmas gali geriau metabolizuoti nedidelį energijos kiekį. Didelės ir išdėstytos maisto porcijos greičiausiai perkrauna medžiagų apykaitos sistemą, sukurdamos puikias sąlygas sergant 2 tipo cukriniu diabetu ir didesnėmis riebalų sankaupomis, kurios yra pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai. Reguliarus valgymas gali būti naudingas širdžiai.
Tačiau mokslininkai perspėja, kad šešių patiekalų per dieną dieta yra tinkama tik tuo atveju, jei joje gausu vaisių ir daržovių bei mažai nesveiko maisto. Johns Hopkinso universiteto ir Baltimorės universiteto tyrime dalyvavo beveik 7000 suaugusiųjų, kuriuos jis stebėjo daugiau nei 14 metų.
Rezultatai parodė, kad beveik 30% dalyvių sutiko valgyti šešis kartus per dieną, o 4% reikalavo valgyti tik vieną ar du kartus per dieną. Tie, kurie valgė dažnai, per dieną suvartojo daugiau kalorijų, nors suvalgė mažiau kalorijų nei žmonės, kurie valgė tris kartus per dieną. Taip pat tie, kurie valgė dažniau, buvo linkę rinktis sveikesnį maistą.
Kai mokslininkai juos stebėjo daugiau nei dešimtmetį, jie nustatė, kad savanoriams, kurie valgė šešis ar daugiau patiekalų per dieną, rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų buvo 32 proc. Mažesnė nei kitų dalyvių, kurie valgė tris ar keturis kartus per dieną.
Mokslininkai yra įsitikinę, kad žmonės, kurie valgo dažniau, neturi didesnio liemens apimties ar turi antsvorio. Dietologė Tracy Parker iš Didžiosios Britanijos širdies fondo teigė, kad laikantis sveikos mitybos reguliariai ir subalansuotai valgant daug vaisių ir daržovių, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų ir žuvies, galima sumažinti riziką susirgti koronarine širdies liga.
Rekomenduojamas:
Valgykite Du Kartus Per Dieną Ir Meskite Svorį
Remiantis naujo čekiško tyrimo rezultatais, jei valgysime du kartus per dieną, mums pavyks numesti papildomus kilogramus, palyginti su valgymu dažnai, bet mažomis porcijomis. Kurį laiką, kalbant apie svorį ir maistą, pagrindinis dalykas, kurį girdime, yra tai, kad tinkama mityba yra kelios porcijos per dieną, bet nedideli kiekiai.
Valgykite Raugintus Kopūstus, Kad Apsisaugotumėte Nuo širdies Priepuolių
Bulgarija yra viena pirmųjų vietų pasaulyje, kuriai įvyko infarktas. Pavojinga gyvybei pavojinga liga dažnai siejama su nesveika mityba. Todėl ekspertų rekomendacijose yra patarimų: - pasikliauti mažai riebalų turinčiu maistu, kuriame gausu skaidulų;
Valgykite šiuos 15 Maisto Produktų, Pilnų Magnio, Nuo širdies Ligų
Jūsų kūne yra daugiau nei 3 751 magnio surišimo vieta - tiek daug, nes jūsų organizmui to reikia magnis atlikti daugiau nei 300 biocheminių funkcijų, įskaitant ląstelių sveikatą ir regeneraciją. Pakankamas magnio kiekis jūsų kūne taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti nervų funkciją ir energijos apykaitą, sureguliuoti kraujospūdį, gaminti daugiau antioksidantų ir kontroliuoti baltymų sintezę.
Kaip Apsisaugoti Nuo Dujų?
Dažnas dujos tai tikrai gali mus sugėdinti ir priversti jaustis blogai. Norėdami nepatekti į nepatogią padėtį viešoje vietoje, bet ir gerai jaustis savo kūne, turime žinoti, kokios yra galimos dujų priežastys, ir nuo jų apsisaugoti. Vadinamųjų dujas formuojančių maisto produktų valgymas yra įprasta sąlyga norint išsipūsti ir kitus lydinčius reiškinius.
Valgykite Sūrį, Sviestą Ir Grietinėlę! Jie Apsaugo Mus Nuo širdies Ligų
Riebus maistas, pavyzdžiui sūrio, sviesto ir grietinėlės dažnai laikomi širdies ir kraujagyslių ligų kaltininkais. Tačiau pagal naują tyrimą, valgant daug sočiųjų riebalų turinčius maisto produktus, iš tikrųjų gali būti naudinga sveikatai.
