2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Remiantis naujo čekiško tyrimo rezultatais, jei valgysime du kartus per dieną, mums pavyks numesti papildomus kilogramus, palyginti su valgymu dažnai, bet mažomis porcijomis.
Kurį laiką, kalbant apie svorį ir maistą, pagrindinis dalykas, kurį girdime, yra tai, kad tinkama mityba yra kelios porcijos per dieną, bet nedideli kiekiai. Prahoje atliktu nauju tyrimu bandoma paneigti šią informaciją.
Mokslininkai netgi teigia, kad šiuose dviejuose patiekaluose gali būti vienodas kalorijų kiekis, tačiau svorio metimas bus daug efektyvesnis nei valgant dažniau. Tyrėjams vadovauja Hana Kaleova iš Prahos klinikinės ir eksperimentinės medicinos instituto.
Jie nustatė, kad žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, prarado daugiau svorio valgydami du kartus per dieną nei valgydami 6 kartus per dieną, jei kalorijos buvo vienodos. Siekdamas atlikti tyrimą, vadovas suskirstė 54 dalyvius į dvi atskiras grupes.
Dietos truko dvylika savaičių - vienoje buvo valgoma 6 kartus per dieną, o kitoje - tik du kartus per dieną. Abiejose grupėse dalyvių suvartotos kalorijos sutapo su maistu. Bendras dalyvių kalorijų kiekis buvo sumažintas lygiai 500 kalorijų.
Tyrimo rezultatai buvo tokie - žmonės, kenčiantys nuo 2 tipo cukrinio diabeto, abiem atvejais prarado svorį. Tačiau grupėje, kuri valgė du kartus per dieną - per pusryčius ir vakarienę, paaiškėjo, kad svorio metimas buvo didesnis. Mes kalbame apie 1, 23 taškus nuo kūno masės indekso, o kitoje grupėje - indeksas sumažėjo tik 0, 82 punktais.
Kūno masės indeksas apskaičiuojamas pagal žmogaus ūgį ir svorį. Jis matuoja kūno riebalus - sveikas svoris yra nuo 18, 5 iki 24, 9 balai. Tyrime dalyvavusių savanorių vidutinis kūno masės indeksas buvo 32,6 balo.
Anot kitų ekspertų, valgyti du kartus per dieną yra nepraktiška ir jie nepalaiko čekų tyrimo rezultato. Pasak Amerikos mitybos ir dietologijos akademijos atstovo Toby Smithsono, du dideli valgiai per dieną yra visiškai nerealūs.
Daug valgyti pietų ir pusryčių metu yra beveik neįmanoma daugumai žmonių, kurie turi laiko pavalgyti tik vakare.
Rekomenduojamas:
Greitai Meskite Svorį Iškrovimo Dienomis
Nustatytos šiltos saulėtos dienos ir nerūpestingas poilsis prie baseino ir paplūdimyje. Ką? Ar jums nepatiko jūsų figūra ryte? Jei taip, pasiraitokite rankoves ir pradėkite greitą dietą su iškrovos dienomis. Mitybos specialistai pataria du kartus per savaitę, geriau pirmadienį ir šeštadienį, iškrauti dienas.
Rudenį Lengvai Meskite Svorį Su Keptu Moliūgu
Siekdami numesti svorio, mes dažnai griebiamės drastiškų dietų, kurios toli gražu nėra sveikos ar naudingos mūsų sveikatai. Tačiau laikydamiesi paprastų taisyklių ir valgydami daugiau sveiko maisto, galėsite lengvai sulieknėti. Štai kodėl kai kurios ponios to imasi svorio metimas su moliūgais .
Vanessa Williams Praranda Svorį Valgydama 5 Kartus Per Dieną
Astrisa Vanessa Williams, sėkmingai atlikusi dainininkės karjerą, praranda antsvorį valgydama nedidelėmis porcijomis, tačiau penkis kartus per dieną. Vanessa skolinga savo nuostabią figūrą už bėgiojimą, kurį daro kiekvieną rytą, ir ypatingą valgymo būdą.
Norite Apsisaugoti Nuo širdies Smūgio? Valgykite 6 Kartus Per Dieną
Šiandien gydytojai daug laiko praleidžia liepdami pacientams valgyti mažiau, o ne daugiau. Tai turėjo pasikeisti, kai mokslininkai atrado, kad valgant mažiausiai šešis kartus per dieną, gali būti paslaptis kovojant su širdies ligomis. Tyrimas parodė, kad pusšimtis valgymų ar užkandžių per dieną gali sumažinti mirties nuo užsikimšusių arterijų riziką daugiau nei 30 procentų, palyginti su valgymu 3 ar 4 patiekalais per dieną.
Meskite Svorį Sveikai Naudodamiesi 6 Mažomis Porcijomis Per Dieną
Daugelis iš mūsų užaugome valgydami tris kartus per dieną. Bet jei trys yra geri, tada šeši valgiai per dieną yra idealus režimas, kurio dėka jūs pasieksite sveiką svorio kritimą. Kai valgome mažomis porcijomis, tai leidžia mūsų virškinimo sistemai optimaliai įsisavinti maistines medžiagas ir jas išsiųsti į visus kūno taškus.
