2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Daugelis iš mūsų užaugome valgydami tris kartus per dieną. Bet jei trys yra geri, tada šeši valgiai per dieną yra idealus režimas, kurio dėka jūs pasieksite sveiką svorio kritimą.
Kai valgome mažomis porcijomis, tai leidžia mūsų virškinimo sistemai optimaliai įsisavinti maistines medžiagas ir jas išsiųsti į visus kūno taškus. Mokslininkų komanda jau įrodė, kad sveikas svorio metimas yra pagrindinis valgymas, bet mažiau.
Kalifornijos ir Naujosios Meksikos universitetų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad šis požiūris neabejotinai yra tinkamiausias svorio metimui sveiku būdu. Jie paaiškino, kad dažnas valgymas sumažina svorio netekimo tikimybę.
Daugelis įžymybių varginančias dietas pakeitė šia dieta. Iškalbingiausias nuostabių rezultatų pavyzdys yra aktorė Jennifer Aniston, kuri gali pasigirti puikiomis formomis.
Kai porcijos yra 5 ar 6 per dieną, tai suteikia organizmui pastovesnį cukraus kiekį kraujyje, taip pat įvairias kitas maistines medžiagas, t. energijos.
Taip maitindamiesi, mes mažiau apkrauname virškinimo sistemą ir medžiagų apykaitą, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Rekomenduojami 3 pagrindiniai valgiai ir bent 2 užkandžiai. Tai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir sudegins daugiau kalorijų. Daugelis žmonių yra apgauti, kad praleidę pusryčius jie sumažina bendrą dienos kalorijų kiekį ir greičiau numeta svorį. Iš tikrųjų yra priešingai.
Pusryčių praleidimas reiškia, kad likusią dienos dalį valgysite daugiau. Pusryčių nevalgantys žmonės valgo didesnį kiekį maisto, turi aukštesnį cholesterolio kiekį ir didesnį atsparumą insulinui. Jie labiau linkę į nutukimą ir daugybę ligų.
Valgant prieš pat miegą sulėtėja medžiagų apykaita ir padidėja svoris. Miego metu visi hormonai ir signalinės molekulės, kontroliuojančios medžiagų apykaitą, užsiima gydymu, sveikimu ir augimu. Taigi vakarieniaukite anksčiau ir stenkitės neiti miegoti bent 2-3 valandas po to.
Rekomenduojamas:
Valgykite Du Kartus Per Dieną Ir Meskite Svorį
Remiantis naujo čekiško tyrimo rezultatais, jei valgysime du kartus per dieną, mums pavyks numesti papildomus kilogramus, palyginti su valgymu dažnai, bet mažomis porcijomis. Kurį laiką, kalbant apie svorį ir maistą, pagrindinis dalykas, kurį girdime, yra tai, kad tinkama mityba yra kelios porcijos per dieną, bet nedideli kiekiai.
Greitai, Lengvai Ir Skaniai Meskite Svorį Naudodamiesi „Mish Mash“dieta
„Mish mash“yra mėgstamiausias bulgarų patiekalas, kuris tradiciškai ruošiamas iš kiaušinių, sūrio, paprikos, pomidorų, česnako, petražolių. Tai daro jį mėgstamiausiu patiekalu pietums ar vakarienei vasaros dienomis, kai daugumą produktų galime tiesiog išplėšti iš savo sodo.
Alkana Diena Sveikai Mesti Svorį Ir Valytis
Visi, kurie rūpinasi savo sveikata, turėtų žinoti apie alkanų dienų naudą. Daugelis klaidingai mano, kad tokios prevencinės priemonės yra skirtos atsikratyti per metus priaugto svorio. Bado dienos tikrai skatina svorio kritimą, tačiau tik tuo atveju, jei laikotės tinkamos dietos ir mitybos.
Pradėkite Mesti Svorį Tikrai! Tiesiog Naudodamiesi šiais Lengvais Patarimais
Jei 2020 metų tikslas yra jūsų numesti svorio , pasiduoti. Jums nepavyks iki vasario! Psichologinė įtampa dėl šio sprendimo greitai jums nepavyks. Tyrimai rodo, kad 89% žmonių, užsibrėžusių tikslą mesti svorį paskutiniais metų mėnesiais, žlunga.
Nepastebimas Atšildymas Mažomis Porcijomis
Jei išbandėte beveik visas dietas, bet niekada nedavėte norimo rezultato, tiesiog pasukite joms nugarą. Nepriklausomai nuo dietologo, kurio klausiate, visi rekomenduos išbandytą būdą, kuris neišvengiamai atsikratys papildomų kilogramų. Pasirinkite, ką norite valgyti, paverskite savo meniu įvairiu ir rinkitės maisto produktus, kurių jūsų kūnas turi gerai atrodyti ir būti sveikas.