2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei 2020 metų tikslas yra jūsų numesti svorio, pasiduoti. Jums nepavyks iki vasario! Psichologinė įtampa dėl šio sprendimo greitai jums nepavyks. Tyrimai rodo, kad 89% žmonių, užsibrėžusių tikslą mesti svorį paskutiniais metų mėnesiais, žlunga.
Būkite išmintingi ir atidžiai planuokite. Pasirinkite tinkamą vietą, laiką ir būdą. Mes paruošėme jus šiam tikslui keli žingsniai, kurio laikymasis jums padės kad pagaliau atsikratytų papildomų kilogramų. Jie sukuria įpročius, kurie bus naudingi ir jūsų lieknai talijai, ir visai jūsų sveikatai.
Bet prieš pradėdami, turite laikytis kelių taisyklių. Pirma, valgykite pusryčius kiekvieną dieną, valgykite šiek tiek, bet dažnai (4–5 kartus per dieną), judėkite, nesėskite.
Ir taip:
1 žingsnis: Pirmenybę teikite asmens sveikatai, vertindami savo kasdienybę
Apsvarstykite, kur esate valgydami visą dieną. Tai labai svarbu, nes jūsų aplinka lemia galimus maisto produktus. Įvertinkite savo tvarkaraštį ir naudokite jį kaip vadovą, kaip į savo mitybą įtraukti sveikesnius maisto produktus. Kelkis laiku, kad galėtum papusryčiauti. Jei neturite laiko eiti pietauti, atsineškite sveiką į biurą. Desertui visada atsineškite vaisių.
2 žingsnis: Nustatykite ribas, kurios padės laikytis tvarkaraščio
Žmonės, norintys numesti svorio, dažnai laikosi asketiškų dietų, todėl jiems taip dažnai nepavyksta. Neatsisakykite visko, kas skanu (kas dažniausiai yra kenksminga). Tiesiog nustatykite ribas. Jūs nesate pagaminti iš geležies ir jums nereikia tapti amžinai niurzgančiu (nors ir silpnu) žmogumi, kuris niekina kiekvieną, kuris nusprendžia valgyti saldumynus. Leiskite sau vieną dieną per savaitę pasimėgauti saldžia pagunda. Jei negalite susivaldyti ar bijote suvalgyti kiekių, pasidalykite kulinarine pagunda su draugais.
3 žingsnis: Prieš imdamiesi veiksmų, nustatykite savo poreikius
Prieš atidarydami šaldytuvą, paskirkite sekundę ir įvertinkite, kaip jaučiate iš tikrųjų. Esate alkanas, nors jau valgėte. Gali būti, kad pradėjote dehidruoti. Išgerkite stiklinę vandens ir alkis išnyks. Be to, valgydami valgykite lėtai, nedideliais kąsneliais, kad jūsų kūnas galėtų maksimaliai išnaudoti maistines medžiagas. Jei turite nenugalimą alkį ko nors saldaus, valgykite citrusinius vaisius, tai numalšins potraukį žalingam cukrui.
4 žingsnis: Pasirinkite geriausią atvejį
Prieš siekdami traškučių, padarykite pertrauką ir šiek tiek daugiau pagalvokite apie tai, ką iš tikrųjų sugebate valgyti ir ką iš tikrųjų norite valgyti, jei galite išbandyti viską. Elkitės strategiškai ir rinkitės atsižvelgdami į tai, ar norite konkretaus patiekalo, ar konkretaus skonio ar prieskonio. Tai darydami pagalvokite apie galutinį sau iškeltą tikslą. Kiekvieną kartą valgant yra galimybė pasirinkti maistingesnį maistą, kuris palaikytų jūsų bendruosius sveikatos tikslus. Gerai apgalvotas pasirinkimas padės pasirinkti geriausią būdą rūpintis savo protu, kūnu ir dvasia.
Rekomenduojamas:
Nugalėkite Pavasario Nuovargį Naudodamiesi šiais 5 Patarimais
Išsekimo jausmas ir mieguistumas yra pagrindiniai pavasario nuovargio simptomai. Atėjus pavasario sezonui mūsų organizme prasideda tokie pokyčiai kaip lengvas nuovargis, susikaupimo stoka, imuniteto sutrikimas ir tai blogina mūsų gyvenimo kokybę.
Naudodamiesi šiais Patarimais, Numesite Papildomų Kilogramų Juosmenyje
Būkime sąžiningi - pūkuotas juosmuo nėra tik sveikatos problemų pranašas. Grynai estetiškai jis tiesiog nėra gražus ir gadina mūsų figūrą. Riebalai aplink pilvą ir juosmenį yra susiję su 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ligų išsivystymu.
Gaminkite Namuose Skanų Ir Sveiką Maistą! Tiesiog Su šiais Patarimais
Mūsų įtemptoje ir užimtoje kasdienybėje yra mažiau laiko tinkamam poilsiui ir toliau skaniai paruošto naminio maisto . Namuose gaminame vis mažiau maisto, nepamiršdami rūpintis savo sveikata. Tam tikru momentu namie pagamintas maistas deja yra nykstanti rūšis.
Su šiais Lengvais Patarimais Kartą Ir Visiems Laikams Sutvarkykite Virtuvę
Ar dažnai pagalvojate, kad jūsų virtuvėje nukrito bomba ar vyko sunkios kovos? Jei taip, tikriausiai laikas imtis rimtų veiksmų. 1. Išmeskite! Be abejo, jūsų spintose pilna daiktų, kurių daugumos jūs visai nenaudojate. Pertvarkykite viską ir gerai pagalvokite, ką naudosite, o ko ne.
Pasiekite Subalansuotą Mitybą Naudodamiesi šiais Lengvais Patarimais
Valgant įvairų maistą, bet neviršijant reikalingų kalorijų, organizmui suteikiate pakankamai maistinių medžiagų. Kiekviena grupė turi valgyti maistą, o tai reiškia: - keturių rūšių vaisiai per dieną; - penkių rūšių daržovių per dieną;
