2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Išsekimo jausmas ir mieguistumas yra pagrindiniai pavasario nuovargio simptomai. Atėjus pavasario sezonui mūsų organizme prasideda tokie pokyčiai kaip lengvas nuovargis, susikaupimo stoka, imuniteto sutrikimas ir tai blogina mūsų gyvenimo kokybę.
Į užkirsti kelią pavasario nuovargiui, pakanka pakeisti savo valgymo įpročius ir šios nedidelės pastangos padės mums suteikti reikiamos energijos ir maistinių medžiagų, kad jaustumėmės sotūs ir laimingi.
Vienas pagrindinių pusiausvyros ir sveiko kūno palaikymo veiksnių yra sotūs pusryčiai.
1. Nepraleisk pusryčių
Kiekvienas kūnas yra skirtingas, tačiau visi tikisi nuolatinio energijos antplūdžio, o tai galima padaryti su pilnaverčiu ir tinkamai paskirstytu maistu per dieną.
Pusryčiai laikomi svarbiausiu valgiu, todėl daugelis žmonių jų praleidžia dėl įtemptos kasdienybės ir laiko stokos. Skirkite keletą minučių ryte ir paruoškite maistingą maistą, o jei neturite laiko jo suvalgyti, pasiimkite su savimi ir suvalgykite pirmą patogią akimirką. Tai tikrai pakraus energijos ir geros nuotaikos.
2. Venkite maisto, turinčio aukštą glikemijos indeksą
Tai apima rafinuotus arba perdirbtus angliavandenius, tokius kaip ryžiai, balta duona, makaronai. Vietoj to, sutelkite dėmesį į vaisius ir daržoves, neskaldytus grūdus ir tuos, kuriuose yra daug skaidulų.
3. Pagrindinis valgis turėtų būti per pietus
Norint išvengti per didelio maisto suvartojimo vakare, pagrindinis dienos valgis turėtų būti per pietus. Nesvarbu, ar užsisakote maistą biure, ar pietaujate namuose, ar nešate maistą į darbą, rinkitės patys.
Laikantis šios dietos, sotumo jausmas bus ilgesnis ir išvengs bet kokio galimo sunkaus virškinimo sistemos darbo naktį. Pavasario nuovargiui įveikti, pusryčiams ir pietums rinkitės maistą, kuriame gausu antioksidantų ir vitaminų.
4. Vietoj kavos gerkite puodelį žaliosios arbatos arba šviežiai spaustų sulčių
Žaliojoje arbatoje yra tam tikras kiekis kofeino, kuris, kaip ir kava, gali jus nudžiuginti, tačiau mažiau sukelia priklausomybę. Su taure išspaustų citrusinių vaisių sulčių gausite reikiamą vitamino C kiekį ir jausitės žvalūs bei energingi.
5. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - reikia drėkinimo
Jaučiuosi pavargęs o išsekimas dažnai būna dehidracijos rezultatas. Tai prasideda ilgai, kol mes jaučiamės ištroškę, todėl pageidautina kartu su arbata, sultimis, vaisiais ir daržovėmis gauti 1–1,5 litro vandens, o atsižvelgiant į fizinio aktyvumo lygį, vandens suvartojimas turėtų siekti bent 2,5 litro. Judėkite, šypsokitės ir palikite pavasario nuovargį kitiems metams.
Peržiūrėkite daugiau mūsų pavasario patiekalų. Jei norite kažko sezoniško ir saldaus, peržiūrėkite pavasarinių desertų receptus.
Rekomenduojamas:
Naudodamiesi šiais Patarimais, Numesite Papildomų Kilogramų Juosmenyje
Būkime sąžiningi - pūkuotas juosmuo nėra tik sveikatos problemų pranašas. Grynai estetiškai jis tiesiog nėra gražus ir gadina mūsų figūrą. Riebalai aplink pilvą ir juosmenį yra susiję su 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ligų išsivystymu.
Paruoškite Tobulą Itališką Lazaniją Naudodamiesi šiais Patarimais
Italijos kulinarijos kultūroje gausu nepakartojamo skonio receptų, kurie tapo nepaprastai svarbūs mūsų šiuolaikinėse nuostatose. Lazanija yra vienas iš turtingiausių, mėgstamiausių ir apetiškiausių patiekalų, apie kurį pirmą kartą užsimenama su žodžiu lasanum.
Padarykite Maisto Gaminimą Sveikiau Naudodamiesi šiais Sumaniais Patarimais
Sveikos mitybos tema mums jau yra skausmingai pažįstama, nes apie ją nuolat kalbama, tačiau ji yra viena iš mūsų mėgstamiausių. Tinkamos mitybos kultūra yra tikrai svarbi, nes turime būti gerai informuoti apie tai, ką gera valgyti, o kuris maistas yra kenksmingas.
Pradėkite Mesti Svorį Tikrai! Tiesiog Naudodamiesi šiais Lengvais Patarimais
Jei 2020 metų tikslas yra jūsų numesti svorio , pasiduoti. Jums nepavyks iki vasario! Psichologinė įtampa dėl šio sprendimo greitai jums nepavyks. Tyrimai rodo, kad 89% žmonių, užsibrėžusių tikslą mesti svorį paskutiniais metų mėnesiais, žlunga.
Pasiekite Subalansuotą Mitybą Naudodamiesi šiais Lengvais Patarimais
Valgant įvairų maistą, bet neviršijant reikalingų kalorijų, organizmui suteikiate pakankamai maistinių medžiagų. Kiekviena grupė turi valgyti maistą, o tai reiškia: - keturių rūšių vaisiai per dieną; - penkių rūšių daržovių per dieną;
