Alkana Diena Sveikai Mesti Svorį Ir Valytis

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Visi, kurie rūpinasi savo sveikata, turėtų žinoti apie alkanų dienų naudą. Daugelis klaidingai mano, kad tokios prevencinės priemonės yra skirtos atsikratyti per metus priaugto svorio. Bado dienos tikrai skatina svorio kritimą, tačiau tik tuo atveju, jei laikotės tinkamos dietos ir mitybos.

Mitybos specialistai rekomenduoja iškrauti kūną ne dažniau kaip 1-2 kartus per mėnesį, o kitomis dienomis - suteikti organizmui reikiamą kalorijų kiekį. Jokiu būdu negalima pradėti nuolatinių bado streikų ir beveik prasidėti ilgas bado streikas.

Keletas pagrindinių alkanų dienų tikslų yra šie:

- leisti kūnui pailsėti nuo kasdien didelio kaloringų maisto produktų kiekio;

- leisti organizmui atsikratyti toksinų ir kitų atliekų, kitaip tariant, išvalyti šlakus ir nepageidaujamas medžiagas;

- Vykdyti vadinamąjį skrandžio „paleidimą iš naujo“ir sklandaus perėjimo prie subalansuotos mitybos pradžią, organizmui priprantant prie mažesnių maisto dozių, taip pat atsisakyti nesveiko maisto.

Pasninko dienos, skirtos skirtingiems tikslams pasiekti, yra:

- Baltymų diena - efektyviausia kovojant su nutukimu, taip pat gali būti skirta skatinti įvairių ligų gydymą;

- Angliavandenių diena - ji rekomenduojama metant svorį, taip pat siekiant išvengti įvairių lėtinių ligų ir ūmių būklių;

- Riebalų diena - jei nesijaučiate, praleiskite šią dieną, taip pat jei turite problemų su virškinimo sistema;

- Valymo diena - organizmui valyti imamasi prevencinių priemonių.

Laikydamasis svarbių mitybos rekomendacijų šią dieną, tai gali teigiamai paveikti visą kūną, ypač skatinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti riebalų perteklių bei pašalinti likučius.

Alkanos dienos, kontroliuojant svorį:

Norint palaikyti sveiką svorį ar pagerinti dietos veiksmingumą, geriausia atlikti baltymų nevalgius dienas. Tai reiškia, kad dieną turėtumėte valgyti tik virtą mėsą ir žuvies produktus, taip pat augalinius baltymus. Tačiau nepamirškite išgerti daug vandens.

Išsikrovus baltymų bazę, į racioną taip pat galima įtraukti nedidelius kiekius šviežių daržovių, tačiau jų neturėtų būti su įvairiais priedais, padažais ir tik trupučiu druskos. Šie apribojimai bado nesukelia, tačiau maitinti reikia kas 4–5 valandas.

Alkanos dienos su sveika gyvensena:

Norint visada būti geros būklės ir jaustis laimingu bei besišypsančiu, net jei nėra papildomų kilogramų, rekomenduojama organizmą valyti 1-2 kartus per mėnesį alkanomis dienomis, kurios prisideda prie toksinų pašalinimo.

Tokiu atveju turėtumėte valgyti tik lengvą maistą ir kuo mažesnes porcijas. Ribotoje dietoje nėra baltymų, riebalų ir nevirškinamų angliavandenių, o tik daržovės ir žolelės, vaisiai, taip pat daržovių sultys ir vanduo. Galite gerti kada tik norite, tai yra tiek, kiek kūnas reikalauja.

Tokia alkana diena bus veiksminga, jei dieną vakarieniausite su daržovėmis ir pusryčiams apsiribosite stikline pomidorų sulčių ar maža daržovių sriuba. Norėdami įveikti alkį, turėtumėte valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau - kas tris valandas. Vykdant bet kokią alkaną dieną, reikia pasitarti su specialistu.

Nėštumas, maitinimas krūtimi, nuovargis, negalavimas, depresija ar stresas bei gydymo metu yra griežtai draudžiamas.