2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Riebus maistas, pavyzdžiui sūrio, sviesto ir grietinėlės dažnai laikomi širdies ir kraujagyslių ligų kaltininkais. Tačiau pagal naują tyrimą, valgant daug sočiųjų riebalų turinčius maisto produktus, iš tikrųjų gali būti naudinga sveikatai.
Pareiškimą pateikė mokslininkų grupė, sudaryta iš Norvegijos mokslininkų iš Bregeno universiteto. Anot jų, sumažinus angliavandenių kiekį - suvartojamą kiekį per dieną, ir pakeitus juos produktais, turinčiais didesnį riebalų kiekį, sumažės blogojo cholesterolio kiekis. Tyrimo vadovo dr. Simono Dunkelio teigimu, žmogaus kūnas veikia daug geriau, jei jo pagrindinis energijos šaltinis yra riebalai, o ne cukrūs ir angliavandeniai.
Žmonės man dažnai sako: ne, jokiu būdu negalima numesti svorio, jei jūsų mityba pagrįsta sočiaisiais riebalais. Tačiau jie nėra teisūs. Kai kūnas tiekiamas su kokybiškais ir natūraliais produktais, turtingas sočiųjų riebalų, jo kūnas apdovanojamas greitu ir pastoviu metaboliniu atsaku, sako Denkelis.
Oficialios rekomendacijos sočiųjų riebalų suvartojimas skiriasi nuo Norvegijos mokslininkų tyrimo. Remiantis oficialia pozicija, dažnas tokių produktų vartojimas gali sukelti cholesterolio problemų. Vyrams patariama nevartoti daugiau kaip 30 gramų sočiųjų riebalų per dieną, o moterims reikia skirti 20 gramų.
Bregeno universiteto mokslininkų tyrime dalyvavo apie 40 nutukusių vyrų. Jie buvo suskirstyti į dvi grupes po 20 žmonių. Kiekvienai grupei buvo skirtos dvi visiškai skirtingos dietos.
Pirmieji turėjo vartoti ypač mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčius produktus. Kiti pradėjo vartoti sočiųjų riebalų produktus. Antroji grupė turėjo užtikrinti 24% dienos energijos naftos suvartojimas. Likusi energijos dalis buvo gauta iš grietinėlės, sūrio ir geltonojo sūrio.
Nors pirmoji grupė vartojo standartinius produktus, kurių lengvai galima rasti kiekvienoje parduotuvėje, antra grupė turėjo valgyti tik neperdirbtus maisto produktus. Abi grupės valgė daug daržovių, o jų suvartojimas neviršijo 2100 kalorijų per dieną.
Tyrimo pabaigoje dalyviai numetė vidutiniškai apie 10 svarų. Tačiau tokie yra šeriami sočiaisiais riebalais, turėjo stebėtinai gerus sveikatos rodiklius. Jų blogasis cholesterolis sumažėjo net 45%. Jų kraujospūdis buvo geresnis, o medžiagų apykaita pagreitėjo 25%.
Rekomenduojamas:
Raudonasis Vynas Apsaugo Mus Nuo Akių Ligų
Raudonas vynas yra ypač populiarus gėrimas šaltomis žiemos dienomis. Daugelis tyrimų rodo, kad kasdien išgerti taurę vyno yra nepaprastai naudinga, ir tai mus gana greitai sušildo. Remiantis tyrimų rezultatais, raudonasis vynas turi itin teigiamą poveikį kraujo krešėjimui.
Vegetarizmas Apsaugo Nuo Diabeto Ir širdies Ligų
Žmonės, nevalgantys mėsos, rečiau serga diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Tyrimas, kurio metu nustatyta, kad vegetarams buvo mažesnė diabeto ir širdies ligų rizika, atsižvelgė į daugelį veiksnių. Mokslininkai atsižvelgė į tokius veiksnius kaip kraujospūdis, svoris, cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis.
Valgykite šiuos 15 Maisto Produktų, Pilnų Magnio, Nuo širdies Ligų
Jūsų kūne yra daugiau nei 3 751 magnio surišimo vieta - tiek daug, nes jūsų organizmui to reikia magnis atlikti daugiau nei 300 biocheminių funkcijų, įskaitant ląstelių sveikatą ir regeneraciją. Pakankamas magnio kiekis jūsų kūne taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti nervų funkciją ir energijos apykaitą, sureguliuoti kraujospūdį, gaminti daugiau antioksidantų ir kontroliuoti baltymų sintezę.
Griežtas 14 Valandų Badavimas Apsaugo Nuo Diabeto, Insulto Ir širdies Ligų
Visi šiandien yra sužavėti alkio gydymo galimybėmis. Maisto atsisakymas tam tikru dienos metu įgijo populiarumą tarp įžymybių ir paprastų žmonių, besirūpinančių savo sveikata. Šiuolaikiniai tyrimai rodo griežtas badavimas 14 valandų visą parą sumažina riziką sveikatai, pvz.
Kava Apsaugo Mus Nuo Psichozės Ir širdies Ligų
JAV atliktas tyrimas parodė, kad aršiausi kavos gerbėjai, geriantys nuo trijų iki penkių puodelių per dieną, gyvena ilgiau nei tie, kurie nevartoja gėrimo. Jiems kur kas mažiau gresia ankstyva mirtis dėl diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei Parkinsono ligos.
