2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Remiantis tyrimais maisto, kuriame gausu cukraus gali sukelti nutukimą, diabetą ir širdies ligas. Remiantis duomenimis, visame pasaulyje nutukę apie 1,9 milijardo suaugusiųjų ir 41 milijonas vaikų.
Valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, galite tapti priklausomi nuo cukraus. Tam tikru metu ar emocinio streso metu ilgitės kažko saldaus. Keista, kad ne visi daug cukraus turintys maisto produktai yra saldūs.
Šiame straipsnyje mes pažvelgsime 5 maisto produktai, kuriuose yra daug cukrauskad galėtume jų išvengti ir sumažinti nutukimo bei susijusių ligų riziką. Pradėkime!
1. Pyragai, pyragai ir spurgos
Pyragai, pyragai ir spurgos ne tik yra papildomo cukraus, bet taip pat gaminami iš miltų ir riebių ingredientų, kurie netinka jūsų sveikatai. Šių saldžių maisto produktų suvartokite ribotą kiekį - tarkime, kartą per savaitę. Pabandykite kepti namuose ir naudokite mažiau cukraus. Miltus pakeiskite tarkuotomis morkomis, moliūgais, moliūgais ir kt.
2. Javai
Grūdus mėgsta daugelis žmonių, nes jie yra greiti, lengvi, prieinami, nešiojami, traškūs ir skanūs. Bet ar tu tai žinojai juose yra didžiulis cukraus kiekis, ypač parduodamų vaikams? Venkite pusryčių dribsnių, kuriuose yra pridėtų skonių.
3. Sportiniai gėrimai
Sportiniuose gėrimuose gausu cukraus. Jie skirti sportininkams ir maratonininkams, kuriems reikalinga lengvai gaunama energija gliukozės pavidalu. Jei nesate profesionalus sportininkas, geriau vengti sportinių gėrimų. Papildomas cukrus jie bus saugomi kaip riebalai ir turėsite padvigubinti darbą ir judesius, kad juos sudegintumėte.
4. Džiovinti ir konservuoti vaisiai
Džiovinti ir konservuoti vaisiai yra skanūs. Nepaisant to, konservuoti vaisiai laikomi cukraus sirupe, kuris ne tik sunaikina skaidulas ir vitaminus, bet ir padidina kalorijų skaičių. Valgykite šviežius vaisius, o ne džiovintus ar konservuotus vaisius, kad sumažintumėte cukraus ir kalorijų kiekį.
5. Ledinė arbata
Parduotuvėse parduodama ledinė arbata yra tikrai malonaus skonio. Tačiau kartu su šiuo skoniu atsiranda daug kalorijų ir cukraus. Ledo arbatai ruošti naudojamas sirupas yra saldus ir gali sukelti pasekmes sveikatai. Taigi geriausia vengti jo gerti. Galite paruošti ledinę arbatą namuose naudodami geros kokybės arbatą, citriną, medų, vaisius ir žoleles.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Daugiausia Pesticidų
Pesticidai yra tos cheminės medžiagos, skirtos neorganiniam maistui gydyti. Įrodyta, kad jie kenkia žmonių sveikatai. Tačiau dauguma mūsų vartojamų maisto produktų yra perdirbami kartu su jais. Nors pesticidai nedideliais kiekiais gali sukelti įvairių ligų, netgi vėžio, atsiradimą ir vystymąsi.
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
8 Geriausi Maisto Produktai, Išskyrus Jogurtą, Kuriuose Yra Probiotikų
Visi žino, kad jogurtas yra geras šaltinis probiotikai - net žmonės, kurie tikrai nežino, kas iš tikrųjų yra probiotikai. Tačiau jogurtas nėra vienintelis maistas, galintis patenkinti mūsų probiotikų poreikius. Yra daugybė kitų galimybių, kurios vis labiau ieškomos ir yra populiarios.
Labiausiai Kenksmingi Maisto Produktai, Kurie Yra Rafinuoto Krakmolo šaltiniai
Angliavandenius galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas: cukrus, skaidulos ir krakmolas. Krakmolas yra dažniausiai naudojama angliavandenių rūšis ir svarbus energijos šaltinis daugeliui žmonių. Paprastai šaltiniai yra javai ir šakniavaisiai.
Kuriuose Vaisiuose Yra Daugiausia Cukraus
Vaisiai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Juose gausu celiuliozės, antioksidantų ir kitų organizmui naudingų fitocheminių medžiagų. Skirtingai nuo daugelio maisto produktų, vaisiuose yra daug ne tik cukraus, bet ir maistinių medžiagų, kurios suteikia organizmui sotumo jausmą ir padeda cukrui absorbuotis lėčiau.
